Xem trọng việc bổ sung vitamin sẽ giúp bạn luôn "trẻ hơn tuổi"

Các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như A, C, D, E đều có những chức năng tăng cường sức khỏe, sắc đẹp và phòng chống bệnh tật cho cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý đến những thay đổi bất thường trên cơ thể nếu có để có thể bổ sung vitamin nhanh chóng.

Luôn cảm thấy mệt mỏi là dấu hiệu cơ thể bạn cần bổ sung vitamin

1. Dấu hiệu khi thiếu vitamin A

- Khô mắt

- Mắt mờ về đêm

- Da khô sạm

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin

Cà rốt là một trong những loại rau củ giàu vitamin A nhất

Vitamin A có chức năng thúc đẩy tầm nhìn tốt, chức năng của hệ miễn dịch và thậm chí đảm bảo sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Khi nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin A, bạn cần bổ sung ngay bằng cách ăn các loại rau, củ, quả có màu đỏ/cam như cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, thịt đỏ, cá.

2. Dấu hiệu khi thiếu vitamin C

- Mệt mỏi

- Tâm trạng dễ thay đổi

- Người dễ bầm tím

- Chảy máu cam

- Cao huyết áp

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin

Cam, chanh, bưởi là những loại trái cây giàu vitamin C nhất

Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, sự tuần hoàn và giúp các tế bào tăng trưởng, hồi phục nhanh. Vì thế, hãy bổ sung vitamin C bằng các loại trái cây có độ chua như cam, chanh, bưởi, dâu, kiwi… Một ly nước cam mỗi ngày là đủ cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

3. Dấu hiệu khi thiếu vitamin D

- Cơ bắp yếu

- Các bệnh về xương khớp

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin

Trứng sữa, phô mai là các thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Vitamin D ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề xương khớp của cơ thể, cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, dùng sữa và các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ, ăn các loại cá, trứng, nấm…

4. Dấu hiệu khi thiếu vitamin E

- Da khô

- Tóc khô, chẻ ngọn

- Đau bụng nhiều khi đến ngày "đèn đỏ"

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng là nguồn vitamin E rất tốt cho cơ thể

Vitamin E đóng vài trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư, nuôi dưỡng da, tóc và tăng khả năng hấp thụ chất béo có lợi cho cơ thể. Những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào đến từ các loại dầu thiên nhiên (dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương…), các loại hạt, trái bơ, trứng, bông cải xanh…

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn hãy chú ý bổ sung vitamin bằng các ăn nhiều trái cây và các loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng, sữa để không bị thiếu hụt những vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Video đang hot
Cận cảnh Quỳnh Búp Bê bị bố dượng hại đời con gái ngay từ khi còn bé

Cảnh phim Quỳnh Búp Bê bị bố dượng làm nhục khiến nhiều người không khỏi kinh hoàng

Quỳnh Búp Bê Quỳnh Búp Bê tập 26

Miu Lê công khai bạn trai mới là một gymer trên trang cá nhân?

Miu Lê đã đăng tải hình ảnh được cho là bạn trai của mình lên trang cá nhân.

Miu Lê Miu Lê và bạn trai

Những vai diễn cameo để đời của huyền thoại Stan Lee trong đế chế Marvel

Stan Lee luôn đóng một vai khách mời nhỏ (cameo) nhưng không nhỏ trong những phim về siêu anh hùng mà ông...

Stan Lee Stan Lee qua đời

Cha đẻ của Marvel qua đời ở tuổi 95 - Văn Mai Hương gửi lời cầu an từ phương xa

Nữ ca sĩ Văn Mai Hương đã gửi lời cầu an đến ông Stan Lee, người vừa mới qua đời cách đây không lâu.

Stan Lee Stan Lee qua đời

Gạo nếp gạo tẻ tập 82: Hồng Vân khóc nghẹn trước cô em dâu 'bá đạo'

Có thể thấy Hồng Vân dù nói đúng hay sai, đều bị cô em dâu 'sửa lưng' đến không nói thành lời.

Gạo nếp gạo tẻ Gạo nếp gạo tẻ tập 82

Top 5 drama 'siêu hot' của Hàn Quốc, khiến khán giả xem mãi không chán

Với nội dung hấp dẫn, dàn diễn viên phối hợp diễn xuất ăn ý những bộ phim sau đã khiến khán giả không khỏi...

Phim Hàn hay Phim Hàn hay nhất

Quốc Cơ - Quốc Nghiệp háo hức lên đường đến Italy để xác lập kỉ lục Guinness

Trong lúc quá cảnh tại Trung Quốc, 2 anh em vẫn gấp rút tập luyện với hy vọng mang niềm tự hào dân tộc...

Anh em Quốc Cơ, Quốc Nghiệp Quốc Cơ - Quốc Nghiệp đi...

Tiểu Vy được khen khôn ngoan khi chinh chiến Miss World 2018 vì điều này

Liên tục chọn lựa những chiếc đầm hồng, màu sắc được xem là "phong thủy" mang lại may mắn tại cuộc thi...

Trần Tiểu Vy - Hoa hậu... Hoa hậu Trần Tiểu Vy

Tin được không: Will 'chắc như đinh đóng cột' chưa hôn môi ai bao giờ

Trong tập 14 "Nhanh như chớp nhí", Will lần nữa gây bất ngờ khi thừa nhận mình chưa hôn môi ai bao giờ.