Vì sao không nên ngủ nướng khi đồng hồ báo thức reo?

Chuông báo thức reo lên cũng là lúc nhiều người trong chúng ta phải thức dậy bắt đầu ngày làm việc. Thế nhưng, cơn buồn ngủ vẫn chưa buông tha. Mọi người hay chọn cách ngủ nướng thêm vài phút nữa. Thật ra điều này là không tốt.

Không nên tranh thủ ngủ vài phút khi báo thức đã reo - Ảnh: Shutterstock

Nhiều người nghĩ rằng ngủ thêm một ít sẽ giúp tỉnh táo, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng ngủ nướng như vậy chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và làm buồn ngủ hơn, theo The Independent.

Vì sau tiếng chuông báo thức, cơ thể có quá ít thời gian để chìm lại vào giấc ngủ sâu. Thêm nữa, tiếng chuông báo hiệu phải thức dậy. Việc ngủ lại sẽ khiến não bộ gặp khó khăn khi phản ứng với tiếng chuông vào những ngày hôm sau, đồng thời gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.

“Thiết lập thời gian thức dậy một cách chính xác là việc cần phải thực hiện”, nhà khoa học hành vi người Mỹ Dan Ariely cho hay.

Ông giải thích rằng nhiều người muốn thức dậy vào 7 giờ sáng nhưng lại đặt báo thức lúc 6 giờ 40. Sau tiếng chuông, họ ngủ thêm một ít đến 7 giờ, thậm chí là 7 giờ 15.

Nhiều người chọn cách này vì nghĩ như thế sẽ cảm thấy dễ chịu. Nhưng thật ra làm vậy sẽ khiến cơ thể không thích ứng được với các phản xạ có điều kiện. Trong tình huống này là tỉnh táo sau khi nghe tiếng chuông. Vì có lúc nghe chuông reo phải dậy ngay, lúc thì phải 10 hay 20 phút sau.

Ông cũng khuyên rằng mọi người thay vì ngủ nướng thì hãy tranh thủ ngủ sớm hơn, đảm bảo đủ 7 đến 9 tiếng. Trạng thái vẫn muốn ngủ sau khi báo thức chứng tỏ bạn chưa ngủ đủ giấc.

http://thanhnien.vn/suc-khoe/vi-sao-khong-nen-ngu-nuong-khi-dong-ho-bao-thuc-reo-762883.html

Video đang hot
Người hâm mộ khỏi lo nắng mưa khi ngồi xem Việt Nam quyết đấu Jordan trên SVĐ hiện đại

Sân Al-Maktoum có kết cấu mái vòm che phủ 4 phía khán đài, giúp người hâm mộ yên tâm xem trận thư hùng...

sân vận động mới Đội tuyển Việt Nam

Hailey mời 'tình cũ' của Justin Bieber đến dự đám cưới

Không chỉ hé lộ dàn khách mời siêu khủng sẽ đến tham dự lễ cưới, đám cưới của đôi trẻ còn có sự xuất hiện...

Hailey Baldwin Justin Bieber

Siêu phẩm "cầu vồng" của Quang Hải lọt top 10 bàn đẹp nhất vòng bảng Asian Cup 2019

Bàn thắng của Quang Hải trong trận gặp Yemen xứng đáng là một siêu phẩm thật sự. Có thể nói pha lập công...

Quang Hải Đội tuyển Việt Nam

Đội tuyển Việt Nam không được vào tập luyện tại sân thi đấu chính thức

Một bất lợi không nhỏ với thầy trò HLV Park Hang Seo trước trận đấu ở vòng 1/8 Asian Cup 2019 là đội không...

AFC Asian Cup 2019 Đội tuyển Việt Nam

Hoa hậu Hoàn vũ Nhật sang Việt Nam thăm H'Hen Niê

Hoa hậu Hoàn vũ Nhật Bản từng gây sốt với quốc phục thuỷ thủ mặt trăng đã có mặt tại sân bay Tân Sơn Nhất...

HHen nie Yuumi Kato

Vĩnh Thụy 'ngầm' khẳng định tin đồn 'rạn nứt' với Hoàng Thuỳ Linh?

Động thái mới nhất của nam siêu mẫu đã khiến những người hâm mộ cặp đôi lo lắng, đứng ngồi không yên.

Vĩnh Thuỵ Vĩnh Thuỵ - Hoàng Thuỳ...

Ngân Anh tiết lộ sự thật đằng sau sự cố hớ hênh cùng biểu cảm thái quá tại Hoa hậu Liên lục địa

Vừa qua, Ngân Anh đã gây nhiều tranh cãi khi lộ miếng dán ngực lúc trình diễn cùng biểu cảm bị chê là cường...

Lê Âu Ngân Anh Lê Âu Ngân Anh gây tranh...

Không cần tiệc tùng xa hoa hay đồ hiệu đắt đỏ, Hoa hậu Đặng Thu Thảo vẫn ghi điểm tuyệt đối ngày sinh nhật

Hoa hậu Đặng Thu cùng ông xã chọn làm việc có ích cho xã hội trong ngày đặc biệt này thay vì tổ chức tiệc...

Đặng Thu Thảo Đặng Thu Thảo làm thiện...

'Nếu vượt qua Jordan, Việt Nam chỉ có 20, 30% cơ hội trước Nhật Bản hoặc Saudi Arabia'

Cựu danh thủ Quốc Vượng khá tự tin vào khả năng Việt Nam vượt qua được Jordan ở vòng 1/8 Asian Cup, nhưng...

Đội tuyển Việt Nam Asian Cup 2019