Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này

Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon gọn, nuột nà như ý muốn.

Thay vì bước vào thang máy, bạn nên hình thành thói quen leo cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể. Bởi hoạt động này vừa không tốn nhiều thời gian mà lại vừa giúp đôi chân của bạn săn khoẻ, uyển chuyển hơn. Về lâu dài, thói quen này còn giúp cải thiện sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ không còn phải chịu cảnh chân to cục mịch, xấu xí nữa.

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này - Ảnh 1.

Trải một tấm thảm ra và nằm ngửa, sau đó gác hai chân lên tường để đốt cháy mỡ béo ở vùng bắp chân. Do khi thực hiện động tác này, phần cơ ở bắp chân và đùi sẽ căng lên, từ đó làm tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian nằm gác chân lên tường nhiều hơn để vừa thư giãn cơ thể, vừa giảm cân hiệu quả.

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này - Ảnh 2.

Với bài tập này, đôi chân của bạn sẽ đốt cháy được lượng mỡ dư thừa đang tồn đọng. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng và đủ bài tập này hàng ngày để thu về hiệu quả nhất định.

Nguyên tắc quan trọng là đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay nắm lại để giữ thăng bằng. Sau đó, bạn kiễng gót chân lên sao cho các ngón chân phải chịu lực chính dồn xuống từ cơ thể. Cứ giữ tư thế này trong khoảng 2 - 3 phút, sau đó từ từ hạ xuống rồi lặp lại nhiều lần trong ngày.

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này - Ảnh 3.

Các loại thực phẩm chứa nhiều carbs như gạo, bánh mì nếu ăn thường xuyên có thể gây dư thừa calories, từ đó làm tích tụ mỡ xấu ở vùng đùi, hông. Do vậy, bạn cần xây dựng lại một chế độ ăn khoa học để cân bằng giữa các nguồn dinh dưỡng trong ngày. Đặc biệt, nên chú ý hạn chế ăn nhiều carbs mà hãy tăng cường bổ sung protein để cải thiện xương khớp ở vùng chân.

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này - Ảnh 4.

Ngoài đi thang bộ thì bạn cũng nên tìm đến những bài tập giúp làm thon gọn bắp chân tại phòng tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic... Mỗi ngày, bạn cũng nên dành khoảng 45 phút để tập luyện sẽ giúp tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa ở bắp chân. Tuy nhiên, đừng tập dồn buổi và tập quá sức với cơ thể vì nó có thể gây phản tác dụng ngược lại.

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này - Ảnh 5.

http://kenh14.vn/tu-ti-vi-doi-chan-tho-kech-to-beo-thi-day-la-nhung-giai-phap-huu-hieu-giup-ban-khac-phuc-tinh-trang-nay-20190217000713331.chn

Video đang hot
Phương Anh Đào bất ngờ tiết lộ mẫu người đàn ông lý tưởng

Vừa qua, nữ chính “Chàng vợ của em” gợi cảm dự ra mắt phim ngắn của “vua phim sử thi Hollywood” - Ridley...

Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Vụ triệt phá đường dây ma tuý "khủng" ở Sài Gòn: Một tài xế taxi được trả 1,2 triệu để dẫn đường cho xe tải đến kho hàng

Tài xế taxi Nguyễn Đình Hồng (SN 1989, quê Thanh Hóa) được người đàn ông quốc tịch Đài Loan trả 1,2 triệu...

Ma túy người Đài Loan

Đạo diễn "Us" thẳng thừng tuyên bố: "Diễn viên da trắng "không có cửa" đóng chính cho tôi đâu"

Từ "Get Out" đến "Us" và nhiều dự án khác trong tương lai, người da màu sẽ luôn là trung tâm câu chuyện...

us chúng ta

Án phí vụ ly hôn vợ chồng Trung Nguyên: Chủ tọa mệt nên đọc nhầm 8 tỷ thành 81 tỷ

Theo đối chiếu với quy định của pháp luật về án phí dân sự sơ thẩm, mức án phí của vụ tranh chấp ly hôn...

Đặng Lê Nguyên Vũ lê hoàng diệp thảo

Lý do khiến Lisa (Black Pink) trở thành em gái quốc tế: Đẹp như búp bê sống, siêu tài năng nhưng gia thế mới gây sốc

Không phải bỗng nhiên Lisa lại trở thành hiện tượng, nhận được nhiều tình cảm yêu mến từ người hâm mộ khắp...

Blackpink sinh nhật sao

Cho học sinh đóng cảnh ân ái khi tái hiện tác phẩm văn học trên sân khấu, thầy giáo ở TP HCM bị đình chỉ dạy

2 phân cảnh nhân vật Tám Bính bị hãm hiếp và Tuyết ân ái với Xuân Tóc Đỏ đã khiến thầy Đạt bị nhà trường...

cảnh ân ái Tác phẩm văn học

Xôn xao clip cô gái trẻ bị nhiều phụ nữ lột váy, tát tới tấp vào mặt: "Mày dám bảo chị tao không biết giữ chồng à?"

Một cô gái trẻ xinh đẹp bị nhóm phụ nữ lao vào giật tóc, đạp ngã xuống đường rồi lột váy, tát tới tấp vào...

Quan hệ bất chính đánh ghen