Tự tay làm 3 món sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe

Giảm cân nhanh bằng sinh tố trái cây là phương pháp đơn giản vừa giúp chị em khoẻ mạnh, vừa đẹp da, giữ dáng. Tess Masters, nữ hoàng của các loại sinh tố, tác giả cuốn sách "The Blender Girl" đã chia sẻ 3 công thức đồ uống giúp sức khoẻ cải thiện và giảm cân nhanh chóng.

1. Sinh tố táo

Tự tay làm 3 món sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe

"Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ"

là châm ngôn nổi tiếng mà Tess dựa vào để chế biến công thức sinh tố táo.

Nguyên liệu:

- 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc

- 2 quả táo xanh, bỏ vỏ, lõi và thái hạt lựu

- 1 bát rau chân vịt

- 1 trái chanh bóc vỏ, bỏ hạt, cắt làm tư

- 1/2 trái dưa chuột, xắt nhỏ

- 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ

- 1 cốc đá

Bạn có thể thêm vào chất thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh hơn:

- 1 nhúm ớt cayenne

- 1 muỗng canh hạt chia

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố. Xay trong vòng một phút đến khi đạt được hỗn hợp mịn, nhuyễn.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 115 calo, 1 g protein, 30 g Carbohydrates (carb), 5 g chất xơ, 20 g đường, 19 mg natri và không chứa chất béo.

2. Sinh tố mơ

Tự tay làm 3 món sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe

Quả mơ có tác dụng cân bằng sự thẩm thấu giữa tế bào và máu.

Nguyên liệu:

- 1/2 cốc nước dừa hoặc nước lọc

- 4 quả mơ bỏ hạt, xắt nhỏ

- 1 muỗng cà phê si rô cây thích

- 2 cốc đào đông lạnh

Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:

- 1/8 muỗng cà phê thảo quả đất

- 1 muỗng cà phê bột Camu

- 1 muỗng canh bột protein vani

Xay tất cả nguyên liệu trong vòng 30 giây tới một phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 104 calo, 2 g protein, 25 g carb, 3 g chất xơ, 21 g đường, 8 mg natri và không chứa chất béo.

3. Sinh tố dưa lưới húng quế

Tự tay làm 3 món sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe

Dưa lưới là nguồn cung cấp phong phú beta-carotene, axít folic, kali, vitamin C, A

và chất xơ có tác dụng nhuận trường, chống táo bón, tuần hoàn máu.

Nguyên liệu:

- 4 cốc dưa lưới ngọt xắt nhỏ, ướp lạnh

- 2 muỗng canh húng quế xắt nhỏ

- 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi

- 1/2 quả bơ bỏ vỏ, xắt nhỏ

- Nhúm muối tự nhiên

- 1/2 cốc đá

Nguyên liệu thêm tuỳ chọn:

- 1 muỗng canh hạt chia

- 1 muỗng cà phê dầu hạt lanh

Xay các nguyên liệu cùng lúc từ 20-30 giây.

Dinh dưỡng trong mỗi cốc sinh tố bao gồm: 182 cal, 2 g protein, 34 g carb, 5 g chất xơ, 28 g đường, 5 g chất béo, 142 mg natri.

Video đang hot
Phạm Băng Băng xuất hiện cùng mẹ tại Bắc Kinh gây chú ý

Xuất hiện ngay tại trụ sở làm việc, Phạm Băng Băng chứng minh cho việc sẽ quay trở lại làm việc sau hơn...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế

Hari Won dọa 'đốt nhà' Lâm Vỹ Dạ vì dám nhắc đến 'tình cũ' trước mặt Trấn Thành

Hari Won và Lâm Vỹ Dạ đã có màn tung hứng khiến nhiều người phấn khích.

Hari Won Lâm Vỹ Dạ

5 tips phối đồ đơn giản giúp cô gái 1m56 mặc đẹp như 1m65

Nếu như bạn nắm vững 5 bí kíp “hack dáng” này thì dù có nhỏ bé đến đâu thì mặc đẹp sẽ là điều vô cùng dễ...

cách phối trang phục ăn gian chiều cao

Các nhà khoa học của WHO bị phát hiện dùng Photoshop để chỉnh sửa hình ảnh trong nghiên cứu ung thư

Các nhà nghiên cứu liên kết với Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) của WHO đã bị phơi bày vì thao...

Tuấn Hưng 'khóc không thành tiếng' khi liveshow bị hủy nửa tháng nhưng lãnh đạo Cung Quần Ngựa vẫn 'im lặng' trốn tránh

Nam ca sĩ khẳng định, đang nắm trong tay đầy đủ chứng cứ và sẵn sàng đòi lại công bằng, bằng mọi giá...

Tuấn Hưng Tuấn Hưng bị hủy liveshow

eBay khởi kiện Amazon lôi kéo trái phép các thương gia của họ trên quy mô lớn

Liệu điều này có thể dẫn tới một cuộc chiến trong ngành thương mại điện tử hay không, khi hai ông lớn là...