"Truy tìm" lý do các nàng tích cực giảm cân mà vẫn thất bại

Nỗi ám ảnh về cân nặng là cảm giác chung của rất nhiều bạn gái. Chúng ta cố gắng tập luyện và kết hợp những thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều thực đơn khắc khổ đến mức chúng ta không thể duy trì lâu dài được hoặc gây suy kiệt sức khỏe. Vậy cùng KUL News xem xét dấu hiệu của những thực đơn ăn kiêng không hiệu quả nhé!

1. Cắt giảm một lượng calo quá lớn

Truy tìm lý do các nàng tích cực giảm cân mà vẫn thất bại

Bất kỳ chế độ ăn uống nào yêu cầu bạn hạn chế lượng calo ít hơn 1.200 mỗi ngày đều là một chế độ không khoa học. Hầu hết đến tuổi trưởng thành, một người phụ nữ cần phải ăn ít nhất 1.200 đến 1.400 calo một ngày. Ngay cả khi bạn đang cố gắng giảm cân, để tránh kiệt sức và đói lả, bạn vẫn nên duy trì khẩu phần ăn chứa 1.200 calo trở lên tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao của mình. Ăn thiếu chất trong thời gian dài có thể làm hại cơ bắp, hệ thần kinh chứ không phải là mỡ thừa vùng bụng của bạn đâu.

2. Loại bỏ đi hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó

Nếu bạn không phải người bị dị ứng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây hoặc vài loại đậu, vậy thì không có lý do gì để loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn đâu. Đừng áp đặt bản thân phải hoàn toàn kiêng khem thứ gì, nếu chúng không thật sự tốt cho việc giảm cân, hãy ăn một cách có kiếm soát.

3. Thực đơn không phù hợp với lối sống và công việc

Truy tìm lý do các nàng tích cực giảm cân mà vẫn thất bại

Nếu bạn có trình lịch công việc dày đặc, nhưng một chế độ ăn uống lại đòi hỏi bạn chuẩn bị nhiều thứ lỉnh kỉnh, thức ăn phức tạp hoặc chế biến lâu, điều đó dễ khiến bạn mệt mỏi và nhanh chóng bỏ cuộc. Tương tự, bạn là người thích ăn ở ngoài với bạn bè, một chế độ ăn uống giới hạn có vẻ là điều không mấy khả quan. Hãy cân nhắc khi lựa chọn thực đơn ăn kiêng sao cho cuộc sống của bạn không bị đảo lộn quá nhiều.

4. Thực đơn ngày nào cũng chỉ lặp lại một món

Sự đa dạng là gia vị của cuộc sống. Nếu chế độ ăn uống của bạn không cho phép bạn lựa chọn mà ngày nào cũng giống nhau, bạn sẽ bỏ cuộc ngay khi chưa bắt đầu cho mà xem!

5. Thực đơn không kết hợp luyện tập

Ai cũng mong muốn không phải vận động quá nhiều sau khi áp dụng một chế độ ăn uống khắc khổ. Nhưng điều này gần như không thể. Bạn cần luyện tập để cơ thể dẻo dai và giảm cân một cách có khoa học thay vì nhịn ăn đến kiệt sức. Một thực đơn kết hợp giữa ăn uống và tập luyện là cách tốt nhất để bạn có vóc dáng cân đối.

6. Thực đơn toàn chất lỏng

Truy tìm lý do các nàng tích cực giảm cân mà vẫn thất bại

Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn một bữa sáng với sữa tách kem và vài loại ngũ cốc. Nhưng nếu có một thực đơn nào yêu cầu toàn là chất lỏng thì thực đơn đó hoàn toàn sai lầm. Dù là loại thực phẩm chức năng gì thì cũng không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bạn được. Vì thế bạn cần các loại thực phẩm khác nhau chứ không chỉ nước ép để duy trì sức khỏe. Hậu quả lâu dài sẽ dẫn tới rối loạn trao đổi chất và tiêu hóa. Hãy từ bỏ ngay nhé!

7. Thực đơn có loại thực phẩm bạn ghét cay ghét đắng

Hầu hết chúng ta đều thích ăn bánh ngọt hơn là uống nước ép cải xoăn. Bạn có thể tìm vài loại thực phẩm khác trong nhóm đó để thay thế, không hoàn toàn cố định một loại thực phẩm nào cả. Hãy để mỗi bữa ăn của bạn là một sự hài lòng và cân bằng về dinh dưỡng. Sự thật thì chẳng ai cố ăn mãi được một thứ mình ghét cay ghét đắng trong thời gian dài, nên hãy chú ý điều này trước khi áp dụng một thực đơn ăn kiêng nhé!

Truy tìm lý do các nàng tích cực giảm cân mà vẫn thất bại

Video đang hot
Nhạc sĩ Hàn Châu: “Cuộc đời tôi có 200 bài hát không lẽ phải có tới 200 cuộc tình?”

[Kul.vn] Trong buổi tập đêm thi thứ 3 của Hãy Nghe Tôi Hát, nhạc sĩ Hàn Châu bất ngờ đến xem các thí sinh...

Ngọc Thanh Tâm thừa nhận bị “sốc”, sụt cân khi tham gia “Mỹ nhân hành động”

[Kul.vn] Sau khi tung trailer chính thức và hé lộ loạt thông tin hậu trường của diễn viên Phương Oanh,...

Quán bún bò chặt khách du lịch 80.000/tô bị phạt hành chính tại Đà Nẵng

[Kul.vn] Tiếp nhận phản ánh, UBND phường Thạch Thang đã phối hợp với Đội quản lý thị trường số 1 Đà Nẵng...

Troll Thiện Hiếu trong kỉ niệm 800 ngày yêu, Tia Hải Châu nhận cái kết đắng từ bạn trai

[Kul.vn] Vào ngày 14/7 vừa qua, chuyện tình của cặp đôi đã bước sang ngày thứ 800. Để kỷ niệm con số đặc...

Cả gia đình đi ăn cưới về bất ngờ bị container mất lái tông thẳng, bé trai 4 tuổi tử vong

[Kul.vn] Cả gia đình đi ăn cưới về trên chiếc xe máy thì bất ngờ bị xe container mất lái tông trúng, hậu...

Quốc Thiên 'đi đua' mà fans chỉ soi vòng 1 và 'chỗ nhạy cảm' vì quá chuẩn

[Kul.vn] Quốc Thiên không chỉ khoe body 6 múi mà còn bị soi "vùng nhạy cảm" tại “Cuộc đua kỳ thú”

'Ông trùm' đường dây bán dâm Á Hậu, MC với giá nghìn đô hầu tòa mới chỉ là sinh viên

[Kul.vn] Trước đó, phiên xử Dũ vào cuối tháng 6 bị hoãn theo yêu cầu của phía luật sư bị cáo. Trong sáng...

Tiếp tục 1 sản phụ tử vong bất thường sau khi mổ đẻ ở trung tâm y tế huyện

[Kul.vn] Sáng 13/7, gia đình đưa chị Liễu vào Trung tâm Y tế huyện Tây Sơn. Đến đầu giờ chiều thì chị Liễu...