"Thần kỳ" mẹo giảm 1 kg 1 ngày

The Overnight Diet là một trong những sách giảm cân bán chạy nhất hiện nay. Bác sĩ Caroline Apovian đồng tác giả cuốn sách đã chứng minh được rằng không cần sử dụng đến các biện pháp ép cân hà khắc và phản khoa học như nhiều người từng làm, bạn vẫn có thể giảm khoảng 1 kg chỉ sau 1 đêm và 4 kg trong vòng một tuần đấy! Cùng KUL News bật mí công thức giảm cân dễ ẹc này nhé!

Theo The Overnight Diet, chế độ giảm cân hiệu quả có nghĩa là vào ngày đầu tiên khi bắt đầu thực hiện quá trình giảm cân, bạn phải hạn chế hàm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và chỉ được uống sinh tố trái cây vào ba bữa chính. Vào 6 ngày còn lại trong tuần, bạn cần bổ sung lượng protein cần thiết và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Có như vậy, quá trình trao đổi chất mới diễn ra bình thường và đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả nhất. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

1. Ngày thứ 1: Uống sinh tố trái cây thay 3 bữa

Bạn có thể lựa chọn bất cứ ngày nào trong tuần để thực hiện bước giảm cân đầu tiên này, tuy nhiên phải cố định vào tuần sau. Sau đó, hãy cố gắng uống các loại sinh tố khác nhau thay cho ba bữa ăn chính trong ngày, cắt giảm thức ăn chứa nhiều carbohydrate như bánh ngọt, bánh mì... Bên cạnh đó, bạn có thể làm theo công thức pha chế KUL hướng dẫn dưới đây hay tự pha theo sở thích. Điều quan trọng nhất là tạo sự đa dạng để không bị ngán khi phải uống sinh tố cả ngày và hơn hết là đảm bảo được sự kết hợp tốt nhất của các chất dinh dưỡng với nhau. Cùng tham khảo 5 loại sinh tố ngon - bổ - rẻ sau đây nhé!

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

Sinh tố xoài: Nguyên liệu bao gồm 2 trái xoài chín cắt lát, 1 quả bơ, 125 g sữa chua không đường, 1 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng đường và 200 ml nước trái cây xoài. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi thật mịn.

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

Sinh tố chuối: Trộn 200 ml sữa tươi không đường, 125 g sữa chua không đường, 2 muỗng bột đậu nành, 2 quả chuối chín và 1 muỗng mật ong. Tiếp theo, cho hỗn hợp vào máy xay mịn.

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

Sinh tố táo: Chuẩn bị 200 ml sữa đậu nành, 125 g sữa chua không đường, 1 quả táo gọt vỏ cắt lát, 2 muỗng bột đậu nành rồi xay đều.

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

Sinh tố việt quất: Cho 100 ml sữa tách kem, 250 g việt quất, 1 muỗng bột đậu nành và 250 g sữa chua không đường vào máy xay thật đều và mịn.

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

Sinh tố dâu tây: Xay 100 g dâu tây, 2 muỗng bột đậu nành, 50 ml nước cam, 125 g sữa chua không đường sao cho sinh tố thật mịn nhé!

2. Vào 6 ngày còn lại: Áp dụng chế độ ăn protein

Không giống như các thực đơn ăn kiêng thông thường, The Overnight Diet yêu cần bạn phải bổ sung đầy đủ hàm lượng protein cần thiết để duy trì sự phát triển cơ và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein vào ba bữa chính và một bữa phụ, đồng thời đảm bảo chế độ ăn lành mạnh này kéo dài trong suốt các tuần tiếp theo. Thực đơn một ngày cụ thể như sau:

- Uống đủ 2 lít nước lọc

- 250 ml sữa, sữa chua không đường

- Ăn thoải mái các loại trái cây, rau xanh

- 100-200 g ngũ cốc như bánh mì, khoai...

- 5-10 g chất béo như bơ, dầu thực vật...

- 400-500 g thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ...

Bật mí mẹo giảm cân thần kỳ giúp teen loại bỏ 1kg sau 1 đêm

3. Ngủ đủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần

Đây được xem là một trong những quá trình quan trọng nhất của liệu pháp giảm cân này, bởi The Overnight Diet cũng có nghĩa là giảm cân trong lúc ngủ. Dù cơ thể nghỉ ngơi trong lúc ngủ nhưng các cơ bắp vẫn tiếp tục hoạt động. Do vậy, ngủ đủ 8 tiếng vào tất cả các ngày trong tuần cũng giống như bạn đang duy trì tập luyện, từ đó đốt cháy được từ 500-900 g cân nặng ngay trong lúc ngủ. Bạn cũng nên lưu ý, cần phải tắt hết các thiết bị điện như đèn, máy tính, tivi, điện thoại... để giấc ngủ không bị ảnh hưởng, từ đó cơ thể mới thoải mái nghỉ ngơi và thư giãn.

Mẹo giảm cân mà KUL News vừa chia sẻ vô cùng hiệu quả và có thể giúp bạn giảm được đến 4 kg ngay trong một tuần đấy! Hãy thử áp dụng ngay và liền, bạn nhé!

Video đang hot
Nóng: Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan có nguy cơ bị 'bay ghế' sau thất bại ở AFF Cup

Chưa bao giờ chủ tịch LĐBĐ Thái Lan Somyot Poompanmoung lại đứng trước sức ép dữ dội như thời điểm hiện...

Đội tuyển Thái Lan AFF CUP 2018

Xuất hiện trang web bán vé bóng đá giả mạo LĐBĐ Việt Nam

Để tránh mua phải vé giả, LĐBĐ Việt Nam khuyến cáo người hâm mộ chỉ truy cập vào 2 website vebongdaonline.vn...

mua vé AFF Cup Đội tuyển Việt Nam

Trương Bá Chi lần đầu xuất hiện sau tin đồn sinh con cho bạn thân của bố chồg cũ

Nữ diễn viên đã phớt lờ tin đồn và đưa con trai Quintus đi chơi hôm 8/12 với tâm trạng rất vui vẻ.

Trương Bá Chi Trương Bá Chi bí mật sinh...

Giáo dục sớm cho trẻ thời 4.0 vì một tương lai của con

Trẻ nhỏ vốn tò mò và sáng tạo, chính những khuôn mẫu giáo dục khô cứng hiện nay khiến năng lực đó của trẻ...

Thời đại 4.0 giáo dục sớm

HLV Malaysia chỉ ra điểm đáng sợ nhất của ĐT Việt Nam

Đã từng thua Việt Nam 0-2 tại vòng bảng, HLV Tan Cheng Hoe vô cùng cảnh giác với đoàn quân dưới quyền HLV...

Đội tuyển Việt Nam đội tuyển Malaysia

HLV tuyển Malaysia muốn Việt Nam lặp lại thất bại đau đớn như SEA Games 2009

HLV Tan Cheng Hoe của đội tuyển Malaysia tin vào một cuộc lật đổ trước Việt Nam sau trận thua 0-2 ở vòng...

đội tuyển Malaysia AFF CUP 2018

Hà Nội: Cháy lớn tại di tích lịch sử văn hóa trong đêm

Vụ hỏa hoạn xảy ra vào khoảng 19h30 tối 8/12, tại chính điện ngôi đình cổ tại Cầu Giấy, Hà Nội.

Vượt qua 117 thí sinh người đẹp Mexico đăng quang Hoa hậu Thế giới 2018

Trải qua các phần "Dances of the World", ứng xử, đại diện đến từ Mexico đã chính thức đăng quang Miss World...

Miss World Miss World 2018

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc chúc đội tuyển Việt Nam thi đấu hết mình trong 2 trận chung kết AFF Cup 2018

Ngày 8/12, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã gửi thư chúc mừng đội tuyển Việt Nam và nhắn đội tuyển “Dưới cờ...