"Tập thể dục" cho mắt teen luôn khỏe đẹp

Việc học tập và sinh hoạt khiến chúng ta liên tục sử dụng đến đôi mắt. Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta ít có thời gian để chăm sóc đôi mắt của mình. Tuy nhiên, chỉ với một vài động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh và sáng hơn.

Bài tập khi xem ti vi

Khi xem ti vi, dùng máy tính hay điện thoại, chúng ta thường hay quên chớp mắt do phải tập trung chú ý. Tuy nhiên, bạn hãy dành ra 4 phút để chớp mắt, đây là một cách đơn giản giúp mắt thư giãn và tăng khả năng tập trung. Trong 2 phút đầu tiên, cứ mỗi 3–4 giây bạn hãy chớp mắt một lần.

Những bài tập thể dục cho đôi mắt khỏe đẹp

Sau đó, hãy tự đánh giá xem hiện giờ mắt bạn cảm thấy như thế nào, có còn mỏi không. Trong 2 phút tiếp theo, cứ mỗi 30 giây bạn hãy chớp mắt một lần. Mỗi lần chớp mắt, bạn sẽ tạm thời không nhìn thấy gì trong một khoảng thời gian ngắn, khoảng nghỉ đó giúp mắt bạn tươi tỉnh hơn, loại bỏ hết các thông tin đã nhìn thấy trước đó, và sẵn sàng đón nhận thông tin mới, chính điều này giúp làm giảm được mỏi mắt.

Bài tập khi thư giãn

Bạn nên thực hiện bài tập này sau những giờ làm việc căng thẳng hoặc khi giải lao ngắn. Hãy hít thở sâu và chậm vài lần trước khi thực hiện. Ngồi trên ghế một cách thoải mái, chống hai cùi chỏ lên mặt bàn, hoặc trên đầu gối, nhắm mắt lại và dùng hai bàn tay áp lên mắt vừa phải, sao cho mắt vẫn chớp thoải mái được.

Những bài tập thể dục cho đôi mắt khỏe đẹp

Bạn nhớ phải để lòng bàn tay che phủ trên mắt, các ngón tay phủ trên trán, và gờ bàn tay áp sát gò má. Bài tập đơn giản này giúp trí óc, mắt thư giãn, làm giảm căng quanh vùng mắt và lấy lại tỉnh táo để bạn có thể tiếp tục làm việc.

Bài tập lúc rảnh rỗi

Những bài tập thể dục cho đôi mắt khỏe đẹp

Bạn hãy tưởng tượng rằng có một hình số 8 lớn nằm ngang cách bạn khoảng 3m và đảo mắt chầm chậm theo đường viền của hình số 8 này, khoảng 5 lần. Nghỉ một lát, sau đó tiếp tục đảo mắt chầm chậm theo chiều ngược lại, khoảng 5 lần. Cuối cùng hãy đảo mắt chầm chậm theo chiều ngược lại, cũng khoảng 5 lần. Bài tập này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nó sẽ giúp cho các cơ vận động, giúp chúng trở nên linh hoạt hơn.

Bài tập sau khi ngủ dậy

Ngay sau khi ngủ dậy, bạn hãy chọn một chỗ đứng thoải mái, đặt một ngón tay trước mắt, cách mắt khoảng 25cm và nhìn tập trung cả hai mắt vào đầu ngón tay. Sau đó chuyển tầm nhìn vào một vật khác xa hơn, cách bạn khoảng 3m đến 6m. Sau đó lại chuyển tầm nhìn về lại đầu ngón tay như cũ.

Những bài tập thể dục cho đôi mắt khỏe đẹp

Bạn tiếp tục thực hiện việc hoán chuyển tầm nhìn gần - xa liên tục. Trong mỗi lần tập trung nhìn vào đầu ngón tay hoặc vật ở xa, là một lần bạn hít sâu và thở ra một cách chậm rãi. Bài tập này giúp làm cơ vận động của mắt khỏe hơn và cải thiện thị lực, đặc biệt là những người bị cận thị.

Video đang hot
'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

Phạm Băng Băng sắp quay lại Cbiz sau thời gian dài ở ẩn?

Động thái mới nhất của Phạm Gia được xem là đang ám chỉ việc sắp quay trở lại giới giải trí sau scandal...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế

'Gạo Nếp Gạo Tẻ': Hân khiến chuyện tình của Hương và Tường ngày càng trắc trở

Dù tập 72 chủ yếu xoay quanh đám cưới ngọt ngào của cặp đôi Minh – Nhân, tuy nhiên sự cố chấp, ích kỉ của...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) phim Gạo nếp gạo tẻ

Thách thức danh hài: Trấn Thành, Trường Giang phấn khích với màn 'khóa môi' 100 triệu của 2 hotboy

Với phần thi duyên dáng và hài hước, cặp đôi đã mang về giải thưởng cao nhất từ chương trình.

Thức thức danh hài Thức thức danh hài 100...

Diệp Lâm Anh khoe khoảnh khắc kỳ diệu sẵn sàng chào đón công chúa nhỏ

Hình ảnh này được xem là vô cùng kỳ diệu đối với một người mẹ đang mang thai ở những tháng cuối cùng, đã...

Diệp Lâm Anh Diệp Lâm Anh mang thai

Hoa hậu Tiểu Vy lấy lại được Facebook liên tục bị hacker chiếm đoạt

Đúng 1 tháng sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Tiểu Vy mới lấy lại được Facebook của mình, khiến người...

Trần Tiểu Vy - Hoa hậu... Hoa hậu Tiểu Vy

Hậu cảnh quay 'cưỡng bức' - ông xã 'Lan cave' lên tiếng: Không muốn vợ đóng những vai như thế này nữa

Sau khi thấy cảnh quay 'cưỡng bức' của vợ trên sóng truyền hình, chồng của "Lan cave" cảm thấy rất thương...

Quỳnh Búp Bê Quỳnh Búp Bê Lan cave

5 bí kíp giúp làn da mềm mịn như cánh hoa hồng

Chỉ cần các nàng ghi nhớ 5 tips làm đẹp sau thì sẽ sở hữu ngay làn da mềm mịn như nhung.

bí quyết làn da đẹp Da đẹp