Tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp với 5' mỗi ngày

Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay mà không tạo cơ dành tặng bạn gái!

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

Động tác 1:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 3:

- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thưc hiện 20 lần.

Động tác 5:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện 20s.

http://ttvn.vn

Video đang hot
Thất bại cay đắng nhưng HLV Borkelmans vẫn dành mưa lời khen cho đội tuyển Việt Nam

HLV Vital Borkelmans thừa nhận thất bại vì Việt Nam xứng đáng giành chiến thắng với lối chơi xuất sắc của...

HLV Borkelmans Đội tuyển Việt Nam

Hình ảnh em bé với ánh mắt thất thần khiến cổ động viên toàn thế giới nhói lòng sau trận Việt Nam - Jodan

Không chỉ các cầu thủ Jordan ôm nhau khóc như mưa, gục ngã trước Việt Nam mà cổ động viên của "đội bóng...

tuyển Việt Nam và tuyển... Asian Cup 2019

Lịch sử lặp lại, Việt Nam tiếp tục lập kỳ tích từ thường Châu tuyết trắng đến UAE đầy nắng

Việt Nam đã xuất sắc giành chiến thắng. Từ Thường Châu tuyết trắng đến UAE đầy nắng, chúng ta viết tiếp...

Việt Nam – Jordan Đội tuyển Việt Nam

Công Phượng đã làm được điều mà đương kim vô địch Asian Cup cũng không làm nổi

Bàn thắng của Công Phượng là lần đầu tiên Jordan bị thủng lưới ở giải năm nay. Suốt 3 trận vòng bảng, dù...

Công Phượng Đội tuyển Việt Nam

Đội tuyển Việt Nam và nỗi ám ảnh từ những quả đá phạt

Hai tình huống đá phạt đã dẫn đến một bàn thắng. Những tình huống chịu đá phạt của đội tuyển Việt Nam trở...

Đội tuyển Việt Nam Asian Cup 2019

Brad Pitt hẹn hò nữ diễn viên Mỹ nữ nóng bỏng, đa tài ở Hollywood

Sau Angelina Jolie và Jennifer Aniston, Brad Pitt đang hẹn hò nữ minh tinh hạng A Hollywood gốc Nam Phi...

Angelina Jolie và Brad... Brad Pitt

HLV Park Hang-seo ngồi 1 góc riêng suy tư, đợi học trò ra sân tập trước ngày đấu Jordan

HLV Park Hang-seo bước ra sân tập sớm nhất, ông ngồi đợi các học trò, gương mặt ông biểu lộ vẻ trầm ngâm,...

HLV Park Hang-seo Đội tuyển Việt Nam

Người hâm mộ khỏi lo nắng mưa khi ngồi xem Việt Nam quyết đấu Jordan trên SVĐ hiện đại

Sân Al-Maktoum có kết cấu mái vòm che phủ 4 phía khán đài, giúp người hâm mộ yên tâm xem trận thư hùng...

sân vận động mới Đội tuyển Việt Nam

Rộ tin đồn Jolie Nguyễn chỉ là 'rick kid dởm'

Nhiều nguồn tin thân cận khẳng định, Jolie Nguyễn hoàn toàn không phải là rich kid chính hiệu.

Jolie Nguyễn Jolie Nguyễn bị bạn thân...