Tại sao con người không thể ngừng ăn và luôn cảm thấy đói?

Chắc chắn rất nhiều lần trong đời bạn đã tự hỏi bản thân mình những câu tương tự như thế này, vậy rốt cuộc nguyên nhân là do đâu?

Trước tiên, cần nhận định rõ rằng, việc đói và không thể ngừng ăn của chúng ta đều xuất phát từ cơ chế làm việc của cơ thể mỗi người.

Sẽ có người cảm thấy việc đói và không thể ngừng ăn là điều quan trọng, nhưng cũng có người xem đó là việc tất yếu và không mấy quan tâm. Nhưng dù thế nào thì những giải thích mang tính y khoa bên dưới sẽ cho bạn những nhận định đúng nhất về cơ thể của bản thân mình, từ đó bạn sẽ biết điều khiển cơn đói của mình một cách tốt hơn.

Khát nước

Tốt nhất là bạn nên luyện tập cho cơ thể mình thói quen tiêu thụ nhiều nước vào buổi sáng và nửa giờ trước mỗi bữa ăn.

Khát nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn sẽ đó gấp đôi bình thường, cũng có thể bạn vừa ăn vừa xong không lâu nhưng lại đói lại, thì hãy nhớ lại lần cuối bạn uống nước là khi nào. Lúc đói và rất cần ăn nhưng biết là không tốt cho sức khỏe thì tốt nhất là uống một ly, và đợi một lát. Cảm giác đói sẽ giảm bớt, bạn thậm bạn sẽ không còn cảm nhận được là mình có đói hay không nữa đó.

Khẩu phần ăn ít cal

Phần ăn nhẹ như hoa quả hay rau củ tươi trong ngày là cách tốt nhất để tránh đi sự thèm ăn không mong muốn của cơ thể.

Những món ngon thông thường như đồ ăn nhanh hay các món có lượng dầu mỡ nhiều thường là đối tượng thực phẩm chứa rất ít lượng calo cần thiết cho cơ thể, không những vậy chúng còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Tốt nhất là nên ngủ vào lúc 10 giờ tối đến 12 giờ sáng, vì khi ấy hormone melatonin sẽ được sản xuất nhiều nhất.

Chỉ cần ngủ đủ từ 7-8 một ngày, cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn nhiều đâu. Vào ban đêm, cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều hormone melatonin, nó là hoạt chất nuôi sống cơ thể vào ban đêm cũng như duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể vào ban ngày, do đó việc ngủ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone này từ đó cảm giác thèm ăn sẽ lên cao vì không cơ thể không còn đủ tỉnh táo để hoạt động.

Căng thẳng

Có 2 kiểu căng thẳng liên quan đến việc đói của con người : thứ nhất là những người cực kì căng thẳng và không còn nghĩ ngợi đến bất cứ thứ gì xung quanh, và thứ hai là những người chỉ cần thấy một chiếc bánh ngọt là có thể giải quyết được mọi chuyện. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai thì nên chú ý.

Bạn nên nhớ rằng, căng thẳng không phải là một cái cớ để bạn có thể ăn theo cách mình muốn. Thay vào đó hãy gọi điện cho người thân bạn bè hay đi dạo trong công viên, đi tập thể dục, đọc sách, hoặc xem những chương trình hay trên TV. Hãy làm cái gì đó hữu ích thay vì cứ ăn và ăn.

Thiếu protein

Tốt nhất đừng bao giờ để thiếu nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của mình, vì chính nó là thứ khiến bạn luôn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nê mà không thấy thèm ăn trong cả một ngày dài hoạt động nặng nhọc.

Rau quả tất nhiên là tốt, nhưng protein cũng quan trọng không kém. Có sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thứ giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mình.

Ngừng ăn vặt

Với xã hội ngày nay, việc ăn vặt đang chiếm khá nhiều lỗ hổng trong việc tạo ra một sức khỏe tốt và một cơ thể hoàn hảo. 9 trên 10 món ăn vật đều mang lại cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn nhiều hơn dù cơ thể không cần.

Thay vì ăn vặt, hãy thay nó bằng những món thức uống lành mạnh như hoa quả ép hay sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo hương vị ngon cho người thích ăn vặt.

Facebook, Instagram

Nghe có có vẻ lạ nhưng chắc chắn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người hiện đại ngày nay thèm ăn một cách vô ý thức, việc đưa hình ảnh về những món ăn ngon hay món đồ uống nhiều chất béo lên mạng xã hội nói chung đều vô tình khiến chúng ta không ngừng nghĩ về đồ ăn trong bất cứ việc gì.

Hoạt động lướt Facebook, Instagram vào ban đêm là cực kì nguy hiểm, vì những lúc ấy cơ thể dễ dàng tiếp thu thực phẩm nếu chỉ cần ý thức bị tác động nhẹ bằng hình ảnh có thức ăn.

Ảnh: Internet

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/tai-sao-con-nguoi-khong-the-ngung-an-va-luon-cam-thay-doi-33302.html

Video đang hot
Model Kid Vietnam 2019 'đổ bộ' ra mắt 20 mẫu nhí xuất sắc nhất

hiều 12/06, chương trình Model Kid Vietnam 2019 đã có buổi ra mắt tại TPHCM với nhiều chia sẻ thú vị.

Phương Anh Đào bất ngờ tiết lộ mẫu người đàn ông lý tưởng

Vừa qua, nữ chính “Chàng vợ của em” gợi cảm dự ra mắt phim ngắn của “vua phim sử thi Hollywood” - Ridley...

Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Vụ triệt phá đường dây ma tuý "khủng" ở Sài Gòn: Một tài xế taxi được trả 1,2 triệu để dẫn đường cho xe tải đến kho hàng

Tài xế taxi Nguyễn Đình Hồng (SN 1989, quê Thanh Hóa) được người đàn ông quốc tịch Đài Loan trả 1,2 triệu...

Ma túy người Đài Loan

Đạo diễn "Us" thẳng thừng tuyên bố: "Diễn viên da trắng "không có cửa" đóng chính cho tôi đâu"

Từ "Get Out" đến "Us" và nhiều dự án khác trong tương lai, người da màu sẽ luôn là trung tâm câu chuyện...

us chúng ta

Án phí vụ ly hôn vợ chồng Trung Nguyên: Chủ tọa mệt nên đọc nhầm 8 tỷ thành 81 tỷ

Theo đối chiếu với quy định của pháp luật về án phí dân sự sơ thẩm, mức án phí của vụ tranh chấp ly hôn...

Đặng Lê Nguyên Vũ lê hoàng diệp thảo

Lý do khiến Lisa (Black Pink) trở thành em gái quốc tế: Đẹp như búp bê sống, siêu tài năng nhưng gia thế mới gây sốc

Không phải bỗng nhiên Lisa lại trở thành hiện tượng, nhận được nhiều tình cảm yêu mến từ người hâm mộ khắp...

Blackpink sinh nhật sao

Cho học sinh đóng cảnh ân ái khi tái hiện tác phẩm văn học trên sân khấu, thầy giáo ở TP HCM bị đình chỉ dạy

2 phân cảnh nhân vật Tám Bính bị hãm hiếp và Tuyết ân ái với Xuân Tóc Đỏ đã khiến thầy Đạt bị nhà trường...

cảnh ân ái Tác phẩm văn học