Tại sao con người không thể ngừng ăn và luôn cảm thấy đói?

Chắc chắn rất nhiều lần trong đời bạn đã tự hỏi bản thân mình những câu tương tự như thế này, vậy rốt cuộc nguyên nhân là do đâu?

Trước tiên, cần nhận định rõ rằng, việc đói và không thể ngừng ăn của chúng ta đều xuất phát từ cơ chế làm việc của cơ thể mỗi người.

Sẽ có người cảm thấy việc đói và không thể ngừng ăn là điều quan trọng, nhưng cũng có người xem đó là việc tất yếu và không mấy quan tâm. Nhưng dù thế nào thì những giải thích mang tính y khoa bên dưới sẽ cho bạn những nhận định đúng nhất về cơ thể của bản thân mình, từ đó bạn sẽ biết điều khiển cơn đói của mình một cách tốt hơn.

Khát nước

Tốt nhất là bạn nên luyện tập cho cơ thể mình thói quen tiêu thụ nhiều nước vào buổi sáng và nửa giờ trước mỗi bữa ăn.

Khát nước chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn sẽ đó gấp đôi bình thường, cũng có thể bạn vừa ăn vừa xong không lâu nhưng lại đói lại, thì hãy nhớ lại lần cuối bạn uống nước là khi nào. Lúc đói và rất cần ăn nhưng biết là không tốt cho sức khỏe thì tốt nhất là uống một ly, và đợi một lát. Cảm giác đói sẽ giảm bớt, bạn thậm bạn sẽ không còn cảm nhận được là mình có đói hay không nữa đó.

Khẩu phần ăn ít cal

Phần ăn nhẹ như hoa quả hay rau củ tươi trong ngày là cách tốt nhất để tránh đi sự thèm ăn không mong muốn của cơ thể.

Những món ngon thông thường như đồ ăn nhanh hay các món có lượng dầu mỡ nhiều thường là đối tượng thực phẩm chứa rất ít lượng calo cần thiết cho cơ thể, không những vậy chúng còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Thiếu ngủ

Tốt nhất là nên ngủ vào lúc 10 giờ tối đến 12 giờ sáng, vì khi ấy hormone melatonin sẽ được sản xuất nhiều nhất.

Chỉ cần ngủ đủ từ 7-8 một ngày, cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn nhiều đâu. Vào ban đêm, cơ thể của chúng ta sản xuất rất nhiều hormone melatonin, nó là hoạt chất nuôi sống cơ thể vào ban đêm cũng như duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể vào ban ngày, do đó việc ngủ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng hormone này từ đó cảm giác thèm ăn sẽ lên cao vì không cơ thể không còn đủ tỉnh táo để hoạt động.

Căng thẳng

Có 2 kiểu căng thẳng liên quan đến việc đói của con người : thứ nhất là những người cực kì căng thẳng và không còn nghĩ ngợi đến bất cứ thứ gì xung quanh, và thứ hai là những người chỉ cần thấy một chiếc bánh ngọt là có thể giải quyết được mọi chuyện. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai thì nên chú ý.

Bạn nên nhớ rằng, căng thẳng không phải là một cái cớ để bạn có thể ăn theo cách mình muốn. Thay vào đó hãy gọi điện cho người thân bạn bè hay đi dạo trong công viên, đi tập thể dục, đọc sách, hoặc xem những chương trình hay trên TV. Hãy làm cái gì đó hữu ích thay vì cứ ăn và ăn.

Thiếu protein

Tốt nhất đừng bao giờ để thiếu nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn của mình, vì chính nó là thứ khiến bạn luôn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no nê mà không thấy thèm ăn trong cả một ngày dài hoạt động nặng nhọc.

Rau quả tất nhiên là tốt, nhưng protein cũng quan trọng không kém. Có sữa chua, thịt nạc, thịt gà, trứng là những thứ giàu protein mà bạn cần cung cấp cho mình.

Ngừng ăn vặt

Với xã hội ngày nay, việc ăn vặt đang chiếm khá nhiều lỗ hổng trong việc tạo ra một sức khỏe tốt và một cơ thể hoàn hảo. 9 trên 10 món ăn vật đều mang lại cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn nhiều hơn dù cơ thể không cần.

Thay vì ăn vặt, hãy thay nó bằng những món thức uống lành mạnh như hoa quả ép hay sữa chua không đường, vừa tốt cho sức khỏe mà vẫn đảm bảo hương vị ngon cho người thích ăn vặt.

Facebook, Instagram

Nghe có có vẻ lạ nhưng chắc chắn đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người hiện đại ngày nay thèm ăn một cách vô ý thức, việc đưa hình ảnh về những món ăn ngon hay món đồ uống nhiều chất béo lên mạng xã hội nói chung đều vô tình khiến chúng ta không ngừng nghĩ về đồ ăn trong bất cứ việc gì.

Hoạt động lướt Facebook, Instagram vào ban đêm là cực kì nguy hiểm, vì những lúc ấy cơ thể dễ dàng tiếp thu thực phẩm nếu chỉ cần ý thức bị tác động nhẹ bằng hình ảnh có thức ăn.

Ảnh: Internet

Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

http://thegioitre.vn/tin-tuc/xa-hoi/tai-sao-con-nguoi-khong-the-ngung-an-va-luon-cam-thay-doi-33302.html

Video đang hot
Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Những khoảng khắc ấn tượng trong lễ cưới của 'hoàng tử Thái Lan' - Push Puttichai

Lễ cưới truyền thống của Push Puttichai và Jooy Warattaya đã diễn ra với nhiều hình ảnh ấn tượng được ghi...

push puttichai and jooy push puttichai

Khổng Tú Quỳnh 'ẩn ý' chia tay, Ngô Kiến Huy đáp trả lạnh lùng

Chuyện tình kéo dài suốt 8 năm của cặp đôi lại khiến dân tình tiếp tục sôi sục khi cả hai liên tục có những...

Ngô Kiến Huy Khổng Tú Quỳnh

Chủ tịch Fed: "Không tuyển được nhân sự thì xem lại chuyện lương lậu đi!"

Chủ tịch Fed ở Minneapolis, Neel Kashkari đã đưa ra lời khuyên cho các công ty đang gặp khó khăn trong...

Điểm danh những Hoàng thượng sở hữu thân hình tạc tượng của màn ảnh Hoa ngữ

Không chỉ sở hữu gương mặt thanh tú, các hoàng thượng sau còn có một thân hình cực đẹp.

thân hình đẹp hoàng thượng có thân hình...

Áp lực trước 'giờ G' - Tiền vệ Quang Hải: 'Trước khán giả nhà, Việt Nam buộc phải thắng Malaysia'

Đáp lại sự kỳ vọng quá lớn từ người hâm mộ, các cầu thủ Việt phải cố gắng hết sức trong trận gặp Malaysia...

quang hải Việt Nam và Malaysia

Angelina Jolie khiến dân tình nháo nhác trước thông tin tán tỉnh David Beckham

Tuy nhiên, nhiều nguồn tin khác lại cho biết Angelina Jolie hiện không có hứng thú với chuyện yêu đương,...

Angelina Jolie David Beckham