Tác hại "ngược" khi để bụng đói đi ngủ vì muốn giảm cân

Theo nhiều phương pháp giảm cân, bữa tối phải cách giờ đi ngủ 2-3 tiếng, điều này khiến cho bạn dù rất muốn lên giường đi ngủ nhưng trí não và dạ dày lại hối thúc bạn đi vào bếp. Vậy trong quá trình giảm cân, việc để bụng đói đi ngủ thực sự có lợi hay gây hại ra sao?

Chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh của chuyên trang tư vấn dinh dưỡng CJ Nutrition cho biết, không có câu trả lời hoàn toàn nên hay không nên cho câu hỏi này bởi vì nó phụ thuộc vào thói quen cá nhân cũng như mục tiêu về sức khỏe của bạn.

Trước hết, cần làm rõ điều mà mọi người vẫn lầm tưởng từ trước đến nay: ăn vào lúc tối muộn không làm cho bạn tăng cân. Chỉ cần bạn không vượt quá lượng calo cho phép trong suốt ngày hôm đó, cân nặng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Vì vậy, không nhất thiết phải tránh ăn một bữa phụ vào lúc tối muộn chỉ vì mục đích giảm cân.

Tác hại khi để bụng đói đi ngủ trong quá trình giảm cân

Tuy nhiên, nói thế không có nghĩa là bạn được thoải mái “chén” sạch một gói bánh quy socola trước khi khoác lên mình bộ đồ ngủ. Bạn không nên ăn nhiều tới nỗi gây ra sự bí bách, khó chịu, thậm chí cảm giác đau... chúng sẽ làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Một trường hợp nữa cũng có thể xảy ra là bạn ăn quá nó tới nỗi hôm sau thức dậy, bạn phải bỏ qua bữa sáng - bữa quan trọng nhất trong ngày và gây rối loạn cho quá trình trao đổi chất.

Tác hại khi để bụng đói đi ngủ trong quá trình giảm cân

Nhưng bạn chắc chắn cũng không muốn mình bị chết đói, bởi cảm giác đói có thể hành hạ, giày vò bạn, khiến bạn chẳng đủ sức mà ngủ, cũng chẳng đủ tỉnh táo mà thức. Để bụng rỗng đi ngủ có thể phản tác dụng vì nó dễ khiến bạn mò mẫm trong bếp và “thanh toán” gọn ghẽ cả một hũ kem.

Hoàn toàn phụ thuộc vào bạn nếu phải đưa ra quyết định nên hay không nên để bụng đói trước khi đi ngủ trong quá trình giảm cân.

Nếu bạn luôn cảm thấy đói 1-2 tiếng sau bữa tối, giải pháp đơn giản là ăn thêm chút gì đó cho bữa cuối cùng trong ngày. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng bạn ăn uống cân bằng với thực đơn một bữa bao gồm đủ chất protein, carbonhydrate giàu chất xơ, một chút chất béo tốt cho sức khỏe, nhiều rau... Chế độ ăn này giúp bạn no lâu hơn.

Tác hại khi để bụng đói đi ngủ trong quá trình giảm cân

Cũng có thể việc ăn chút gì đó trước khi đi ngủ là một thói quen nho nhỏ mà bạn chưa sẵn sàng từ bỏ. Vậy thì bạn cũng không nên ép buộc mình phải từ bỏ ngay lập tức. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đã lên lịch cho thực đơn trong ngày và tích lũy đủ số calo sau khi hoàn thành bữa tối (khoảng 150 calo).

Video đang hot
Thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm hóa ra là em trai của người phụ nữ tài giỏi trong làng giải trí Việt này

Ít người biết chị họ của thủ môn Đặng Văn Lâm - người được khen ngợi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trong...

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Hoa hậu Tiểu Vy thi đấu căng thẳng để giành vé vào thẳng Top 30 tại Miss World 2018

Đại diện viện Nam một lần nữa khiến người hâm mộ đặt hy vọng về một thành tích đáng ngưỡng mộ tại đấu trường...

Hoa hậu Trần Tiểu Vy Tiểu Vy

Việt Nam và Malaysia 2-0: Công Phượng 'khai hỏa' - Anh Đức hóa 'người hùng'

Trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia đã chính thức diễn ra với những pha bóng đầy kịch tính.

Việt Nam và Malaysia Malaysia và Việt Nam

Những khoảng khắc ấn tượng trong lễ cưới của 'hoàng tử Thái Lan' - Push Puttichai

Lễ cưới truyền thống của Push Puttichai và Jooy Warattaya đã diễn ra với nhiều hình ảnh ấn tượng được ghi...

push puttichai and jooy push puttichai

"Ông hoàng YouTube" PewDiePie sắp bị truất ngôi, fan lập ngay chiến dịch "câu fame" căng thẳng như đi đánh trận

Cuộc đua giữa PewDiePie và T-Series vẫn đang ở giai đoạn nước rút căng cực, chưa biết kết quả cuối cùng...