Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

Nếu là người thường có thói quen sử dụng điện thoại ở trên giường cả tiếng trước khi ngủ, thì bài viết đưới đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng để lướt Facebook, nhắn tin, xem phim.... cả tiếng đồng hồ trước khi ngủ từ lâu đã trở thành thói quen của rất nhiều người trong thời đại công nghệ.

Mới đây, một phụ nữ đã thử kiểm tra tác hại của thói quen này bằng cách cố gắng không sử dụng chúng sau khi đã lên giường, và kết quả cô thu được thật bất ngờ. Bài viết được chia sẻ trên trang Prevention.

1. Những ngày đầu cực kỳ khăn

5 đêm đầu tiên, tôi thường thức giấc giữa đêm và mơ thấy mình bị mất chìa khóa, ví và kính mắt. Thay vì cầm điện thoại như trước, tôi phải tự nói với mình rằng cần cố gắng để ngủ tiếp.

Thật khó tin, sau đó tôi đã mơ thấy 2 lần mình kiểm tra điện thoại. Tỉnh dậy không có gì nên tôi cảm thấy vô cùng khó chịu.

2. Sau đó cảm thấy dễ chịu hơn

Kết thúc tuần đầu tiên, tôi nhận ra mình dần ít buồn bực và căng thẳng hơn vào buổi sáng ngủ dậy cũng như thời gian còn lại trong ngày.

Không có điện thoại báo những email khẩn cấp hoặc cập nhật thông tin từ phương tiện truyền thông, tôi hạn chế tiếp nhận những thông tin gây lo lắng trong suốt chu trình giấc ngủ. Email của khách hàng, những thông tin chấn động trên mạng xã hội… không còn là mối vướng bận giấc ngủ trong đêm.

3. Thời gian ngủ được đảm bảo

Khoảng thời gian và chất lượng giấc ngủ của tôi được cải thiện đáng kể trong quá trình thực hiện “cai điện thoại trong phòng ngủ”. Điều này không có nhiều bất ngờ. Nếu cầm lấy điện thoại mỗi khi thức giấc vào giữa đêm, rõ ràng bạn sẽ ngủ được ít hơn. Vì không có điện thoại nên tôi không thể kiểm tra email, thay vào đó sẽ phải cố ngủ tiếp.

Sau 2 tuần thử nghiệm, tôi thực sự có những giấc ngủ xuyên suốt đêm. Không những thế, giấc ngủ của tôi được phục hồi hơn cả mong đợi. Chỉ sau vài ngày, não của tôi dần quen với mặc định đêm là để ngủ, không phải để nhìn chằm chằm vào điện thoại.

Cuối cùng, lần đầu tiên trong nhiều năm, tôi có thể ngủ ngon xuyên đêm mà không thức dậy giữa chừng.

4. Cải thiện đáng kể về sức khỏe

Trước đây, tôi luôn tự chẩn đoán mình mắc những căn bệnh nguy hiểm dựa vào những triệu chứng hay gặp. Trong suốt một thời gian dài, tôi không bao giờ nghĩ rằng: “Có thể mình bị cảm lạnh” mà thay vào đó nghĩ: “Mình bị sốt xuất huyết Dengue“.

Chỉ vài ngày sau khi thực hiện “cai điện thoại trong phòng ngủ“, tôi đã thấy sức khỏe của mình tất cả xuất phát từ thói quen nhìn màn hình điện thoại quá nhiều và thiếu nghỉ ngơi. Ví dụ, trước đây, đôi mắt tôi luôn bị khô và rát, vì thế tôi nghĩ tôi sắp bị mù. Còn khi các ngón tay và cổ tay đau nhức, ý nghĩ mình bị viêm khớp luôn xuất hiện trong đầu.

Những triệu chứng trên biến mất chỉ sau vài ngày, những lo lắng thái quá về các vấn đề bệnh tật cũng không còn. Và tôi tự chẩn đoán mình bị viêm dây chằng do cầm điện thoại ở sai tư thế trong nhiều giờ liền mỗi ngày.

5. Hoàn thành công việc hiệu quả

Sau vài ngày không trả lời email từ giường ngủ, tôi nhận thấy rằng không có gì xấu xảy ra. Công việc của tôi vẫn theo đúng tiến độ, sếp không hề phàn nàn và mọi việc đều diễn ra suôn sẻ.

Ngủ ngon hơn giúp công việc của tôi hiệu quả hơn, tăng năng suất và giảm lỗi sai. Vì tâm trạng vui vẻ và phần chấn hơn, nên tôi cũng có những hành vi tốt hơn với đồng nghiệp. Tôi sẵn sàng giúp đỡ người khác, cười đùa với tất cả mọi người.

Tham khảo: Business Insider

Bất ngờ làm rơi điện thoại khi đang quay phim trên máy bay, kết quả thu lại khiến cả thế giới kinh ngạc

http://thegioitre.vn/tin-tuc/cong-nghe/suc-khoe-ban-thay-doi-the-nao-sau-hai-tuan-khong-su-dung-dien-thoai-truoc-khi-ngu-31833.html

Video đang hot
Model Kid Vietnam 2019 'đổ bộ' ra mắt 20 mẫu nhí xuất sắc nhất

hiều 12/06, chương trình Model Kid Vietnam 2019 đã có buổi ra mắt tại TPHCM với nhiều chia sẻ thú vị.

Phương Anh Đào bất ngờ tiết lộ mẫu người đàn ông lý tưởng

Vừa qua, nữ chính “Chàng vợ của em” gợi cảm dự ra mắt phim ngắn của “vua phim sử thi Hollywood” - Ridley...

Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Vụ triệt phá đường dây ma tuý "khủng" ở Sài Gòn: Một tài xế taxi được trả 1,2 triệu để dẫn đường cho xe tải đến kho hàng

Tài xế taxi Nguyễn Đình Hồng (SN 1989, quê Thanh Hóa) được người đàn ông quốc tịch Đài Loan trả 1,2 triệu...

Ma túy người Đài Loan

Đạo diễn "Us" thẳng thừng tuyên bố: "Diễn viên da trắng "không có cửa" đóng chính cho tôi đâu"

Từ "Get Out" đến "Us" và nhiều dự án khác trong tương lai, người da màu sẽ luôn là trung tâm câu chuyện...

us chúng ta

Án phí vụ ly hôn vợ chồng Trung Nguyên: Chủ tọa mệt nên đọc nhầm 8 tỷ thành 81 tỷ

Theo đối chiếu với quy định của pháp luật về án phí dân sự sơ thẩm, mức án phí của vụ tranh chấp ly hôn...

Đặng Lê Nguyên Vũ lê hoàng diệp thảo

Lý do khiến Lisa (Black Pink) trở thành em gái quốc tế: Đẹp như búp bê sống, siêu tài năng nhưng gia thế mới gây sốc

Không phải bỗng nhiên Lisa lại trở thành hiện tượng, nhận được nhiều tình cảm yêu mến từ người hâm mộ khắp...

Blackpink sinh nhật sao

Cho học sinh đóng cảnh ân ái khi tái hiện tác phẩm văn học trên sân khấu, thầy giáo ở TP HCM bị đình chỉ dạy

2 phân cảnh nhân vật Tám Bính bị hãm hiếp và Tuyết ân ái với Xuân Tóc Đỏ đã khiến thầy Đạt bị nhà trường...

cảnh ân ái Tác phẩm văn học