Sức khỏe bạn thay đổi thế nào sau hai tuần không sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

Nếu là người thường có thói quen sử dụng điện thoại ở trên giường cả tiếng trước khi ngủ, thì bài viết đưới đây sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Sử dụng điện thoại hoặc máy tính bảng để lướt Facebook, nhắn tin, xem phim.... cả tiếng đồng hồ trước khi ngủ từ lâu đã trở thành thói quen của rất nhiều người trong thời đại công nghệ.

Mới đây, một phụ nữ đã thử kiểm tra tác hại của thói quen này bằng cách cố gắng không sử dụng chúng sau khi đã lên giường, và kết quả cô thu được thật bất ngờ. Bài viết được chia sẻ trên trang Prevention.

1. Những ngày đầu cực kỳ khăn

5 đêm đầu tiên, tôi thường thức giấc giữa đêm và mơ thấy mình bị mất chìa khóa, ví và kính mắt. Thay vì cầm điện thoại như trước, tôi phải tự nói với mình rằng cần cố gắng để ngủ tiếp.

Thật khó tin, sau đó tôi đã mơ thấy 2 lần mình kiểm tra điện thoại. Tỉnh dậy không có gì nên tôi cảm thấy vô cùng khó chịu.

2. Sau đó cảm thấy dễ chịu hơn

Kết thúc tuần đầu tiên, tôi nhận ra mình dần ít buồn bực và căng thẳng hơn vào buổi sáng ngủ dậy cũng như thời gian còn lại trong ngày.

Không có điện thoại báo những email khẩn cấp hoặc cập nhật thông tin từ phương tiện truyền thông, tôi hạn chế tiếp nhận những thông tin gây lo lắng trong suốt chu trình giấc ngủ. Email của khách hàng, những thông tin chấn động trên mạng xã hội… không còn là mối vướng bận giấc ngủ trong đêm.

3. Thời gian ngủ được đảm bảo

Khoảng thời gian và chất lượng giấc ngủ của tôi được cải thiện đáng kể trong quá trình thực hiện “cai điện thoại trong phòng ngủ”. Điều này không có nhiều bất ngờ. Nếu cầm lấy điện thoại mỗi khi thức giấc vào giữa đêm, rõ ràng bạn sẽ ngủ được ít hơn. Vì không có điện thoại nên tôi không thể kiểm tra email, thay vào đó sẽ phải cố ngủ tiếp.

Sau 2 tuần thử nghiệm, tôi thực sự có những giấc ngủ xuyên suốt đêm. Không những thế, giấc ngủ của tôi được phục hồi hơn cả mong đợi. Chỉ sau vài ngày, não của tôi dần quen với mặc định đêm là để ngủ, không phải để nhìn chằm chằm vào điện thoại.

Cuối cùng, lần đầu tiên trong nhiều năm, tôi có thể ngủ ngon xuyên đêm mà không thức dậy giữa chừng.

4. Cải thiện đáng kể về sức khỏe

Trước đây, tôi luôn tự chẩn đoán mình mắc những căn bệnh nguy hiểm dựa vào những triệu chứng hay gặp. Trong suốt một thời gian dài, tôi không bao giờ nghĩ rằng: “Có thể mình bị cảm lạnh” mà thay vào đó nghĩ: “Mình bị sốt xuất huyết Dengue“.

Chỉ vài ngày sau khi thực hiện “cai điện thoại trong phòng ngủ“, tôi đã thấy sức khỏe của mình tất cả xuất phát từ thói quen nhìn màn hình điện thoại quá nhiều và thiếu nghỉ ngơi. Ví dụ, trước đây, đôi mắt tôi luôn bị khô và rát, vì thế tôi nghĩ tôi sắp bị mù. Còn khi các ngón tay và cổ tay đau nhức, ý nghĩ mình bị viêm khớp luôn xuất hiện trong đầu.

Những triệu chứng trên biến mất chỉ sau vài ngày, những lo lắng thái quá về các vấn đề bệnh tật cũng không còn. Và tôi tự chẩn đoán mình bị viêm dây chằng do cầm điện thoại ở sai tư thế trong nhiều giờ liền mỗi ngày.

5. Hoàn thành công việc hiệu quả

Sau vài ngày không trả lời email từ giường ngủ, tôi nhận thấy rằng không có gì xấu xảy ra. Công việc của tôi vẫn theo đúng tiến độ, sếp không hề phàn nàn và mọi việc đều diễn ra suôn sẻ.

Ngủ ngon hơn giúp công việc của tôi hiệu quả hơn, tăng năng suất và giảm lỗi sai. Vì tâm trạng vui vẻ và phần chấn hơn, nên tôi cũng có những hành vi tốt hơn với đồng nghiệp. Tôi sẵn sàng giúp đỡ người khác, cười đùa với tất cả mọi người.

Tham khảo: Business Insider

Bất ngờ làm rơi điện thoại khi đang quay phim trên máy bay, kết quả thu lại khiến cả thế giới kinh ngạc

http://thegioitre.vn/tin-tuc/cong-nghe/suc-khoe-ban-thay-doi-the-nao-sau-hai-tuan-khong-su-dung-dien-thoai-truoc-khi-ngu-31833.html

Video đang hot
Hồ Quang Hiếu thừa nhận đã đi ăn riêng với Bảo Anh sau hơn 1 năm chia tay

Dù xác nhận đã đi ăn riêng cùng nhau nhưng cả hai một mực phủ nhận chuyện tái hợp.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

Các tờ báo của Trung Quốc và Thái Lan đồng loạt đưa tin về người đàn ông mang trên người 13kg vàng ở Việt Nam.

Người đàn ông đeo nhiều vàng nhất Việt Nam được dân mạng Trung Quốc, Thái Lan nể phục vì độ chịu chơi

Trung Quốc Thái Lan

H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

HLV Park Hang-seo bất ngờ phát biểu trước trận đấu gặp Mã Lai

Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận...

HLV Park Hang Seo AFF CUP 2018

Mẹ Trịnh Sảng phủ nhận thông tin con gái đã đăng ký kết hôn với bạn trai CEO

Trước tin đồn con gái đã đăng ký kết hôn chỉ sau 6 tháng hẹn hò một CEO, mẹ của nữ diễn viên đã nhanh chóng...

Trịnh Sảng Trịnh Sảng hẹn hò

SỐC: Hoa hậu Trái đất Phương Khánh bị tố vô ơn và chân dung 'ông trùm' đứng đằng sau tố cáo

Hoa hậu Trái Đất 2018 Phương Khánh bị tố mua giải - vô ơn khi không gửi lời cảm ơn tới những người đã từng...

Nguyễn Phương Khánh Phương Khánh

Được báo Hàn Quốc 'ru ngủ', Việt Nam chớ vội tin đã vượt qua bóng Thái Lan

Mới đây, tờ Sports Seoul của Hàn Quốc đưa ra quan điểm rằng trong nhiều năm tới, bóng đá Việt Nam sẽ thống...

Đội tuyển Việt Nam Đội tuyển Thái Lan

Nóng: Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan có nguy cơ bị 'bay ghế' sau thất bại ở AFF Cup

Chưa bao giờ chủ tịch LĐBĐ Thái Lan Somyot Poompanmoung lại đứng trước sức ép dữ dội như thời điểm hiện...

Đội tuyển Thái Lan AFF CUP 2018