Stress ơi, chào tạm biệt!

Stress không giết được một ai, nhưng chính thái độ của bạn đối với stress thì hoàn toàn có khả năng đó. Phải biết rằng trong cuộc sống, stress là không thể tránh khỏi. Dù bạn có vô tư, lạc quan đến bao nhiêu, nghèo khó hoặc giàu sang đến thế nào, stress cũng chẳng buông tha. Vì thế cách tốt nhất vẫn là phải đối diện với nó. Do đó, chỉ vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống thường nhật cũng như chế độ ăn uống, chúng ta có thể giảm bớt áp lực và tạo được lối sống tích cực đúng nghĩa.

Bỗng một ngày bạn cảm thấy chùn chân mỏi gối, mọi thứ trở nên mông lung, không biết nên đi tiếp hay dừng lại. Điều này xảy ra được các nhà khoa học cho là "tốc độ hao mòn cơ thể". Vì thế không đáng ngạc nhiên khi stress gia tăng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa trên rất nhiều phương diện mà chúng ta thường gọi là "sự lão hóa sinh học".

Stress ơi chào tạm biệt

Mọi người đều biết stress là gì nhưng không ai thực sự hiểu về nó cả. Khi đối mặt với một thách thức hay mối đe dọa, cơ thể sẽ xuất ra nguồn lực tự bảo vệ bản thân: hoặc là tháo chạy hoặc là chiến đấu. Tác nhân dẫn đến stress rất nhiều nhưng thường gặp nhất là stress vì áp lực công việc, stress vì áp lực tài chính, stress vì gia đình và các mối quan hệ.

Stress ơi chào tạm biệt

Khối lượng làm việc quá tải hoặc công việc vượt ngoài năng lực của bản thân để lại một sức ép vô cùng lớn với tâm lý của mỗi người.

Stress ơi chào tạm biệt

Sau một ngày làm việc căng thẳng, xã hội xung quanh cũng chẳng buông tha khi nhiều câu hỏi được đặt ra như tương lai như thế nào, tài chính bao nhiêu, nghề nghiệp có thay đổi gì không... Những yếu tố đó sẽ làm chứng lo âu tăng mạnh dễ dẫn đến trầm cảm.

Stress ơi chào tạm biệt

Hệ lụy của những lý do gây ra stress công việc hoặc stress từ tài chính làm mối quan hệ tình cảm của bạn gặp trục trặc, không dành nhiều thời gian cho nhau, không thể chia sẻ, cảm thông cho nhau. Nhưng cũng có lý do đến từ tình cảm đơn thuần như tình yêu đơn phương, so sánh bản thân với người khác rồi gia đình không ủng hộ mối quan hệ của bạn... từ đó dẫn đến nhiều lo lắng, mệt mỏi hơn trong cuộc sống.

Stress không phải là vấn đề nhưng mỗi người lại phản ứng với stress trong cuộc sống bằng những cách khác nhau. Stress mang lại hậu quả tích cực hay tiêu cực phụ thuộc vào cách chúng ta xử lý nó như thế nào. Nếu trốn tránh không có được kết quả tốt nhất, vậy hãy biến stress thành một phần công việc như bao việc khác. Đó mới là một con người bản lĩnh. Sau đây là một vài chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả giúp chúng ta đối phó với áp lực cuộc sống.

1. Ăn uống có khoa học

Đừng bỏ bữa dù có chán nản, mệt mỏi hay biếng ăn đến như thế nào vì nó sẽ gây hạ đường huyết trong khi glucose trong máu lại có tác dụng rất lớn với stress. Bạn hãy thử ăn 2-3 khẩu phần cá hồi mỗi tuần. Có thể thay cá hồi bằng nhiều loại cá khác đa dạng hơn trong chế độ dinh dưỡng của bạn như cá mòi, cá ngừ, cá thu.

Stress ơi chào tạm biệt

Axit béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi và cá ngừ có tác dụng to lớn ngăn chặn mức tăng lên của hormone gây căng thẳng như andrenaline và cortisol…

Stress ơi chào tạm biệt

Ngoài bữa ăn chính cũng nên ăn thêm hoa quả, nước ép, phô mai, trà giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

2. Nghe nhạc, đọc sách, xem phim và chơi game

Những bản nhạc êm dịu là nốt trầm trong cuộc sống giúp bạn thư thái tâm hồn. Âm nhạc có khả năng lấp đầy những khoảng trống trong tâm tư bạn, giúp bạn tìm được người đồng cảm và dễ dàng ru bạn vào giấc ngủ yên ngon.

Stress ơi chào tạm biệt

Nếu có thể, bạn hãy hát theo điệu nhạc yêu thích của mình, tâm trạng của bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn.

Stress ơi chào tạm biệt

Stress ơi chào tạm biệt

Mỗi khi đọc sách hoặc vẽ tranh, chúng ta sẽ yên lặng suy nghĩ trong vòng 6 phút làm tim mạch và các cơ giảm căng thẳng một cách rõ rệt. Nghệ thuật có khả năng làm con người thêm yêu cuộc sống hiện tại.

Stress ơi chào tạm biệt

Khoa học đã chứng minh được rằng khi xem những thước phim buồn sẽ giúp bạn đối diện với thất bại trong đời thực tốt hơn. Hãy luôn luyện tập để ứng phó dễ dàng hơn với những biến động trong cuộc sống cá nhân.

Stress ơi chào tạm biệtHơn nữa, những nụ hôn ngọt ngào, da diết và kéo dài trong phim ít nhiều sẽ làm bạn không còn thấy cô lập, thậm chí là mang đến cảm giác hưng phấn đặc biệt. Đó là sự liên kết tuyệt diệu giữa hai con người.

Stress ơi chào tạm biệt

Stress ơi chào tạm biệt

Theo nghiên cứu tại Đại học East California, khi chơi những trò chơi không bạo lực sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần. Bị cuốn hút vào một trò chơi sẽ giúp bạn đánh lạc hướng hệ thần kinh. Việc này cho phép bạn tạm thời không cần quan tâm đến những thứ xung quanh, không tạo ra sức ép với bản thân.

3. Tắm nước ấm cùng với các loại tinh dầu

Khoa học ngày càng phát triển nhưng không vì lẽ đó mà con người rời bỏ những phương pháp trị liệu từ thiên nhiên. Chúng ta thường hay nhạy cảm với mùi hương, thích ngắm nhìn cái đẹp và rất nhiều trong số những hương hoa tinh dầu gần như có tác dụng ngay lập tức tới tình trạng căng thẳng. Dù vẫn còn nhiều tranh cãi nhưng liệu pháp mùi hương vẫn được yêu thích vì khả năng giúp thư giãn, tăng sức đề kháng một cách tự nhiên và an toàn.

Stress ơi chào tạm biệt

Tinh chất trong các loại hương hoa làm kích thích hệ thống não tiết ra các hóa chất thao túng não bộ trong những cảm xúc phấn khởi, yêu đương, bình tĩnh hoặc thư giãn.

Stress ơi chào tạm biệt

Hoa oải hương và hoa lài thường được dùng để giảm stress, giảm hồi hộp và giảm trầm cảm. Dùng tinh dầu này thoa một ít lên tay, thái dương và cổ tay giúp giấc ngủ của bạn đến dễ dàng hơn.

4. Nói chuyện với bạn bè hoặc người thân

Đừng bao giờ đánh giá thấp tình bạn, họ có thể giúp bạn vơi bớt nỗi buồn. Mang một gánh nặng trong lòng thật sự rất mệt mỏi nên đừng bao giờ rơi vào suy nghĩ rằng bạn phải tự giải quyết tất cả những vấn đề gặp phải.

Stress ơi chào tạm biệt

Chính những câu chuyện nhí nhố mà một đám bạn tạo ra có thể giải tỏa những căng thẳng và thắt chặt liên kết giữa mọi người.

Stress ơi chào tạm biệt

5. Mở cửa sổ và dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên

Theo nghiên cứu của Phó Giáo Sư tâm lý học đại học Washington (Seatle, Mỹ), khi sự căng thẳng bị đẩy lên cao, nhịp tim của những con người ngồi trong văn phòng có khung cảnh thiên nhiên sẽ nhanh chóng trở lại bình thường.

Stress ơi chào tạm biệt

Hãy luôn mở cửa sổ để tìm kiếm ánh sáng mặt trời. Stress có thể bị kích hoạt khi con người quên sự tồn tại của thời gian, do đó tiếp xúc với ánh dương là vô cùng quan trọng để thông báo cho bộ não thời gian sinh học cần thiết, giúp ta cân bằng tinh thần.

Stress ơi chào tạm biệt

Stress ơi chào tạm biệt

Thiên nhiên là liều thuốc có thể giảm stress. Hãy chia thời gian biểu thích hợp để mỗi cuối tuần có thể tổ chức buổi tiệc nhỏ ngoài trời cùng gia đình và bạn bè. Đó là những khoảnh khắc giúp bạn có thể tự tin đứng lên sau vấp ngã.

6. Tập thể dục và đơn giản hóa vấn đề

Vận động cơ thể lúc nào cũng được xem một trong những biện pháp đơn giản để giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên, không nên vận động mạnh vì điều đó chỉ làm cho cơ thể vốn đã căng thẳng của bạn càng thêm mệt mỏi hơn mà thôi. Yoga và ngồi thiền chính là cách giúp bạn cảm thấy thư thái với cuộc sống hiện tại.

Stress ơi chào tạm biệt

Tập hít thở đều đặn để nhịp tim và máu tuần hoàn giúp não minh mẫn và tỉnh táo hơn. Việc suy nghĩ quá nhiều mà không có hành động cụ thể để giải quyết làm bạn càng ngày càng nặng nề. Do đó hãy phóng thích năng lượng tiêu cực, trút bỏ sự tức giận để lấy lại trạng thái cân bằng và đảm bảo sức khỏe của bạn.

Stress ơi chào tạm biệt

Cuộc sống không phải để sợ mà là để hiểu. Đừng quá quan tâm hoặc chú ý thái quá đến những việc nhỏ nhặt, lờ đi cảm xúc tiêu cực làm bạn nặng lòng. Cuộc sống không phải là màu hồng và chúng ta hãy luôn sẵn sàng đối mặt với những điều tồi tệ nhất. Hy vọng những bí quyết trên có thể giúp bạn bình tâm và mỉm cười nói với bản thân mình: "Mọi chuyện rồi sẽ qua, ngày mai rồi sẽ tốt đẹp".

Video đang hot
"TripAdvisor của Trung Quốc" bị cáo buộc đánh cắp 18 triệu review từ các đối thủ cạnh tranh

Một công ty phân tích dữ liệu ước tính rằng, 85% 'nội dung do người dùng tạo' của Mafengwo được lấy cắp...

Triệu Lệ Dĩnh để lộ bằng chứng mang thai không thể chối cãi?

Hiện tại, Triệu Lệ Dĩnh vẫn chưa đưa ra bất cứ phản hồi gì về chuyện đám cưới, và bầu bí của mình.

Triệu Lệ Dĩnh Phùng Thiệu Phong

Mai Phương - Phùng Ngọc Huy chăm tương tác mạng xã hội khiến fan suy đoán

Những lời bình luận vô cùng ẩn ý của cả hai trên mạng xã hội đã khiến không ít người hâm mộ nghi ngờ rằng,...

Mai Phương Phùng Ngọc Huy

Nữ coder... 10 tuổi này thành công quá, cả Google lẫn Microsoft đều muốn mời về làm việc

Lớn lên tại Thung lũng Silicon, mới 10 tuổi nhưng Samaira Mehta đã trở thành ngôi sao trong làng lập trình...

Đỉnh cao fan cuồng đồ Steve Jobs: Săn cả bồn cầu, bình nóng lạnh của ông từ thế kỷ trước

Săn iPhone cổ, máy tính đời đầu của Apple thì còn dễ hiểu, nhưng đây lại còn là cả... bồn cầu do Steve...

4 tips đơn giản giúp nàng sành điệu nhưng vẫn thoải mái trong những ngày 'mưa u uất'

Chuyện ăn mặc vào ngày mưa sẽ không còn khiến các nàng phải đau đầu và mất nhiều thời gian nữa nếu nhớ...

Tips mặc đẹp tips phối đồ