Sở hữu vóc dáng siêu chuẩn chỉ bằng một... cuốn sách

Bạn có phải đang đau buồn với cân nặng không như mong muốn của mình và luôn khao khát một thân hình mảnh mai nhỏ nhắn? Bạn đã từng tập thể dục giảm cân nhưng chỉ được vài ngày đầu rồi hôm sau lại trở về tình trạng bò lê sát đất và kết quả là đám mỡ thừa của bạn lại như chưa hề có cuộc chia tay? Bạn không cần quá vất vả mà vẫn có thể giảm cân chỉ với một cuốn sách dày thật dày, hoặc vài động tác đá chân đơn giản đấy!

1. Hạ mỡ đùi chỉ với một cuốn sách

Sở hữu vóc dáng siêu chuẩn chỉ bằng một... quyển sách

Với khu vực nhỏ, diện tích giới hạn, bạn vẫn có thể giảm cân bằng một cuốn danh bạ dày cộm hoặc bất cứ cuốn sách nào có độ dày tương đương. Bài tập rất đơn giản như sau:

- Lựa chọn một chỗ ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với mặt đất. Phần đùi ngồi nhích ra ngoài mặt ghế.

- Kẹp quyển danh bạ vào giữa đùi. Giữ sao cho lơ lửng chứ không được tựa vào bề mặt ghế.

- Cố gắng giữ càng lâu càng tốt, trong khi tập luyện kiểu này bạn có thể tranh thủ làm bài tập, online...

Kết quả thực tế cho thấy rằng tập thường xuyên có thể giúp bạn giảm tới 2 kg mỡ đùi đấy.

2. Vừa đi vừa... đá

Sở hữu vóc dáng siêu chuẩn chỉ bằng một... quyển sách

Chỉ nhẹ nhàng đá chéo chân ra phía sau thôi là bạn sẽ có được những kết quả bất ngờ. Tận dung thời gian lúc đứng xếp hàng, đi xe buýt... bạn đứng thẳng và luân phiên đá chéo một chân về phía sau (khoảng 10 cm). Nếu không thể đá chân, bạn hãy đứng trong tư thế nghỉ, liên tục thay đổi chân trụ, bạn sẽ giảm được nhiều calories hơn hẳn so với tư thế nghiêm.

Bài tập có vẻ đơn giản này nhưng lại giúp bạn giảm kha khá mỡ ở bắp chân, cơ đùi, vòng eo và cả vòng 3.

3. Nhón chân vừa giảm cân, vừa tốt sức khỏe

Sở hữu vóc dáng siêu chuẩn chỉ bằng một... quyển sách

Bạn có đồ vật gì thường xuyên phải dùng không? Như đồ sạc điện thoại hay chai nước hoa yêu thích chặng hạn. Cho chúng lên nóc tủ ở độ cao mà bạn phải nhón chân mới lấy được xuống ngay nhé. Khi nhón, hãy nhón vài lần và tranh thủ tập thêm động tác này càng nhiều càng tốt.

Bài tập nhỏ này thúc đẩy chất béo trên chân phân giải. Lương calories tưởng không bao nhiêu nhưng có thể giúp bạn giảm tới 2 kg/2 tháng. Bên cạnh đó, bài tập nhón chân này cũng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ suy giãn tĩnh mạch sau này.

4. Tập thể dục kết hợp ngủ nướng lười biếng

Sở hữu vóc dáng siêu chuẩn chỉ bằng một... quyển sách

Bạn tò mò không biết phải làm sao phải không? Rất đơn giản, chỉ cần nằm lăn ra trên giường, xoạc hai tay hai chân lên xuống liên tục. Phương pháp này giúp tiêu bớt kha khá mỡ thừa từ khắp cơ thể, đặc biệt là một vị trí khó nhăn như lưng. Sau những giờ phút thể thao nặng khi nhảy nhót bên ngoài, bây giờ bạn có thể thư giãn thể thao trên chăn ấm nệm êm rồi.

Video đang hot
Thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm hóa ra là em trai của người phụ nữ tài giỏi trong làng giải trí Việt này

Ít người biết chị họ của thủ môn Đặng Văn Lâm - người được khen ngợi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trong...

Kỳ Hân bật khóc nức nở nhớ về thời kỳ huy hoàng trước khi cưới Mạc Hồng Quân

Khi nhớ về những kỷ niệm thời còn là người mẫu, Kỳ Hân không khỏi xúc động.

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Hailey Baldwin chính thức đổi tên báo hiệu chuyện tình viên mãn đi đến hồi kết cùng Justin Bieber

Siêu mẫu nhà Baldwin chính thức đổi tên mình trên Instagram thành Hailey Rhode Bieber tức Haiely Bieber.

Justin Bieber Hailey Baldwin

Smartphone màn hình gập của Samsung sẽ trông "ảo tung chảo" đến thế này sao?

Không thể tin nổi đã đến lúc chúng ta sắp được chạm tay vào chiếc smartphone màn hình gập đầy công phu...

Meo Meo - cựu hot girl sang chảnh nhất Sài Gòn chính thức khoe kết hôn lần 2, chồng mới trẻ hơn, gia thế khủng

Meo Meo đã chính thức về chung một nhà với chồng mới vào ngày 15/8/2018, nhưng gần đây cô mới tiết lộ.

Dương Khắc Linh công khai yêu Ngọc Duyên: Chúng tôi cũng giống như Trấn Thành - Hari Won khi công khai đều bị chỉ trích nặng nề

Khi thông tin Dương Khắc Linh yêu Ngọc Duyên Sara rộ lên, mạng xã hội bất ngờ xuất hiện lời đồn Ngọc Duyên...

'50 sắc thái' của HLV Park Hang-seo trong trận gặp Malaysia: Khi đáng yêu - lúc phát hỏa

Biểu cảm phong phú của thầy Park khiến người hâm mộ không khỏi bật cười.

Park Hang-seo HLV Park Hang-seo