Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Đa số nam giới thường ít khi quan tâm tới việc sử dụng thực phẩm gì để tốt cho sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, chỉ cần chú ý một chút thì các bạn có thể chọn lựa được những món yêu thích đồng thời còn giúp cải thiện sức khỏe nam giới nữa đấy. Hãy cùng điểm qua những nhóm thực phẩm mà các bạn nam nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.

Hoa quả và rau xanh

Đây là nhóm thực phẩm vô cùng quan trọng, cung cấp các vitamin và khoáng chất cơ bản giúp tăng cường sinh lý nam. Những thực phẩm như củ cải đỏ, cải xanh, rau bina... có chứa nhiều magie giúp duy trì sự hoạt động ổn định của đường ruột. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới cần “nạp” trung bình 25 g chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.

Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Nếu không thích ăn rau, bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu này từ các loại thực phẩm như: đậu đỗ, đỗ tương, bưởi, các loại quả mọng và ngũ cốc nguyên cám...

Thịt bò, hải sản

Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Trong các loại thực phẩm giàu protein, thịt đỏ, hải sản đặc biệt là thịt bò và hàu có chứa một lượng kẽm rất cao. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch chống lại nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, kẽm còn là dưỡng chất giúp nam giới tăng cường sinh lực và cải thiện chất lượng "tinh binh". Không những thế, kẽm cũng giúp chống lại các gốc tự do gây hủy hoại "tinh binh" và điều tiết testosterone trong cơ thể nam giới.

Thức ăn giàu Folate

Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Nếu bạn chưa biết, thì folate (hay axit folic) chính là vitamin B9, một dạng vitamin hỗn hợp nhóm B hòa tan trong nước. Folate giúp nam giới giảm huyết áp, giảm nguy cơ của các bệnh về thành mạch. Đặc biệt, nếu dùng nhiều thực phẩm giàu folate với lượng khoảng 800 mg/ngày, bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Folate có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng và rau có màu xanh đậm (rau muống, rau bó xôi, súp lơ, bông cải xanh…), các loại ngũ cốc và đậu... Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung folate bằng thực phẩm chức năng dạng viên.

Tỏi

Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Tỏi là một loại gia vị vừa mang lại mùi vị thơm ngon cho món ăn vừa có tác dụng kháng khuẩn, tăng cường khả năng hấp thụ vitamin B1 và thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate để sản xuất năng lượng và giảm mệt mỏi. Đồng thời, tỏi còn làm tăng cường hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp tăng lưu lượng máu tổng thể trong cơ thể, giúp tăng quá trình lưu thông máu và cung cấp máu đều đặn, thường xuyên đến "cậu bé". Thêm nữa, tỏi cũng chứa nhiều selen và vitamin B6, giúp tăng cường sức khỏe cho "tinh binh" nữa.

Nước

Những thực phẩm giúp tăng cường độ nam tính

Do cuộc sống ngày càng bận rộn nên nhiều bạn nam thường không có thói quen bổ sung nước đều đặn trong ngày, đây là một việc làm rất tai hại. Hơn 70% khối lượng cơ thể người là nước, nếu cơ thể mất nước, não là bộ phận bị ảnh hưởng đầu tiên, dẫn đến việc mệt mỏi, phản ứng chậm chạp. Vì vậy, ngoài việc hấp thụ nước trong các bữa ăn qua các món canh thì nam giới cần bổ sung thêm nước lọc. Mỗi ngày, các bạn nam nên duy trì thói quen uống 8 ly nước tương đương với 2 lít nước nhé.

Video đang hot
Vẻ sexy của người đẹp lọt “Top 100 DJ nữ hàng đầu thế giới”, quyết tâm trở thành “Mỹ nhân hành động” mùa đầu tiên

[Kul.vn] “Mỹ Nhân Hành Động” - chương trình truyền hình thực tế do Truyền hình Công an nhân dân (ANTV)...

Bất ngờ trước kết luận chưa đủ cơ sở xác định bàn tay trái của ông Nguyễn Hữu Linh sàm sỡ bé gái trong thang máy

[Kul.vn] Công an vừa có kết luận vụ ông Nguyễn Hữu Linh sàm sỡ bé gái trong thang máy ở chung cư Galaxy...

Đố bạn nhận ra đây là cô nàng Nhật Lê - bạn gái Quang Hải xinh đẹp mọi khi

[Kul.vn] Bạn gái Quang Hải đích thị là điển hình của hội con gái: Hình tự up thì chân dài mét mốt, hình...

Em bé bị cho đi lúc 9 tháng tuổi, khóc thét ngày gặp lại mẹ

[Kul.vn] Khi chị Nhẫn đưa con đi khuất, bà Nhạ khóc như ngất đi. Thằng bé như biết bị nói dối cũng khóc...

Khánh Hà - bạn gái thiếu gia Phan Hoàng được nhiều dân mạng, đặc biệt là cánh con gái ủng hộ nhiệt liệt

[Kul.vn] Yêu thiếu gia nhà chẳng có gì ngoài tiền nhưng câu trả lời của bạn gái Phan Hoàng về chuyện kết...

Tác nghiệp ngay trên bàn thờ tổ tiên, anh thợ chụp ảnh cưới khiến CĐM không biết nên vui hay buồn

[Kul.vn] Hình ảnh cô dâu chú rể gặp thợ chụp ảnh "có tâm quá mức", đứng núp sau... bàn thờ tác nghiệp gây...

Thu Quỳnh nhấn like một bình luận có nhắc tới việc Chí Nhân bị nghi đá xéo, ám chỉ cô "nhai đi nhai lại" chuyện cũ

[Kul.vn] Thu Quỳnh phản ứng bất ngờ giữa nghi vấn bị Chí Nhân "đá xéo" vì nhai đi nhai lại chuyện cũ

Nghệ sĩ Ngân Quỳnh tiết lộ cảnh quay xúc động nhất Về Nhà Đi Con: "Tôi chạy theo xe taxi mà òa khóc"

[Kul.vn] Nữ nghệ sĩ miền Nam tiết lộ trong buổi phỏng vấn về cảnh quay mà khán giả đang mong chờ của "Về...

Nữ hoàng sắc đẹp thế giới Hồ Oanh Yến nền nã trong BST áo dài của NTK Đinh Văn Thơ

[Kul.vn] Hồ Oanh Yến thể hiện BST áo dài lấy cảm hứng từ triều Nguyễn trong BST Con rồng cháu tiên đã chinh...