Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Sở hữu vòng 3 nở nang, săn chắc là mong muốn của rất nhiều người. Bên cạnh việc luyện tập thì ăn gì để tăng vòng 3 cũng một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới dây là những thực phẩm nên, không nên ăn nếu bạn muốn có một vòng 3 lý tưởng.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giúp làm tăng kích thước vòng 3

Nếu bạn có một vòng 3 khiêm tốn thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm, nó sẽ giúp tăng kích thước vòng 3. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả (cam, nho, táo…), rau xanh (xúp lơ, ớt xanh, cà rốt…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả (bơ, đu đủ...), rau xanh (giá đỗ, bắp cải…), lạc, đậu phộng, trứng, dầu thực vật.

Thực phẩm giàu chất đạm: Thịt bò, thịt gà, cá, hải sản (tôm, cua, mực…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3 còn chất đạm giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để bạn có một cặp mông đẹp như ý.

Những thực phẩm nên tránh

Nếu việc sử dụng nhiều những chất kể trên sẽ giúp bạn cải thiện được vòng 3 của mình, thì việc hạn chế những chất sau đây sẽ giúp vòng 3 của bạn không bị chảy xệ. Đồ ngọt, bơ, sữa… là “kẻ thù” của một vòng 3 hoàn hảo, vì vậy hãy hạn chế những thực phẩm sau:

Đồ ngọt: Sô-cô-la, bánh ngọt, nước ngọt có ga…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ dầu mỡ: Đồ dầu mỡ có nhiều trong những loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ nhiều bơ, sữa: Kem tươi, bơ động vật, sữa có đường…

Việc hạn chế những thực phẩm kể trên cũng vô cùng quan trọng để có một vòng 3 đẹp, thon gọn, săn chắc.

Kết hợp với những bài tập thể dục

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc vòng 3 từ bên trong, các bạn cần phải kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Mỗi ngày, các bạn hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt, lặp lại 15 lần mỗi bên.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Những động tác đơn giản này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 và cả bắp đùi, hãy kết hợp giữa việc ăn uống và luyện tập để có một vòng 3 hấp dẫn nhé.

Video đang hot
Tuấn Hưng 'khóc không thành tiếng' khi liveshow bị hủy nửa tháng nhưng lãnh đạo Cung Quần Ngựa vẫn 'im lặng' trốn tránh

Nam ca sĩ khẳng định, đang nắm trong tay đầy đủ chứng cứ và sẵn sàng đòi lại công bằng, bằng mọi giá...

Tuấn Hưng Tuấn Hưng bị hủy liveshow

Giới trẻ tâm sự về mẹ nhân ngày 20/10: 'Sợ mẹ là điều tất yếu trong cuộc sống'

Những chia sẻ thú vị của các bạn trẻ nhân ngày 20/10, khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên.

Ngày 20 tháng 10 giới trẻ

eBay khởi kiện Amazon lôi kéo trái phép các thương gia của họ trên quy mô lớn

Liệu điều này có thể dẫn tới một cuộc chiến trong ngành thương mại điện tử hay không, khi hai ông lớn là...

Seungri lộ bằng chứng hẹn hò một năm cùng tình trẻ 18 tuổi?

Theo đó, em út của Big Bang được cho là hẹn hò với nữ diễn viên trẻ Yoo Hye Won được gần một năm.

Seungri và Yoo Hye Won Seungri hẹn hò

HOT: Cường Đô La bất ngờ tiết lộ thời gian kết hôn cùng Đàm Thu Trang

Cường Đô La khiến đông đảo khán giả vô cùng bất ngờ khi đã ngầm hé lộ thời gian tổ chức đám cưới với Đàm...

Cường Đô La Cường Đô La - Đàm Thu Trang

Hậu ra mắt MV 'triệu views', Mr Cần Trô và Mạc Văn Khoa tung phiên bản song ca 'lầy lội'

Bản cover ca khúc "Anh có tài mà" được Xuân Nghị và Mạc Văn Khoa thể hiện với phong cách không thể lầy...

Xuân Nghị MV Anh có tài mà