Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Sở hữu vòng 3 nở nang, săn chắc là mong muốn của rất nhiều người. Bên cạnh việc luyện tập thì ăn gì để tăng vòng 3 cũng một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dưới dây là những thực phẩm nên, không nên ăn nếu bạn muốn có một vòng 3 lý tưởng.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giúp làm tăng kích thước vòng 3

Nếu bạn có một vòng 3 khiêm tốn thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm, nó sẽ giúp tăng kích thước vòng 3. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả (cam, nho, táo…), rau xanh (xúp lơ, ớt xanh, cà rốt…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả (bơ, đu đủ...), rau xanh (giá đỗ, bắp cải…), lạc, đậu phộng, trứng, dầu thực vật.

Thực phẩm giàu chất đạm: Thịt bò, thịt gà, cá, hải sản (tôm, cua, mực…).

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3 còn chất đạm giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để bạn có một cặp mông đẹp như ý.

Những thực phẩm nên tránh

Nếu việc sử dụng nhiều những chất kể trên sẽ giúp bạn cải thiện được vòng 3 của mình, thì việc hạn chế những chất sau đây sẽ giúp vòng 3 của bạn không bị chảy xệ. Đồ ngọt, bơ, sữa… là “kẻ thù” của một vòng 3 hoàn hảo, vì vậy hãy hạn chế những thực phẩm sau:

Đồ ngọt: Sô-cô-la, bánh ngọt, nước ngọt có ga…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ dầu mỡ: Đồ dầu mỡ có nhiều trong những loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên…

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Đồ nhiều bơ, sữa: Kem tươi, bơ động vật, sữa có đường…

Việc hạn chế những thực phẩm kể trên cũng vô cùng quan trọng để có một vòng 3 đẹp, thon gọn, săn chắc.

Kết hợp với những bài tập thể dục

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc vòng 3 từ bên trong, các bạn cần phải kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Mỗi ngày, các bạn hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt, lặp lại 15 lần mỗi bên.

Những phương pháp hữu hiệu để vòng 3 đẹp như quả đào

Những động tác đơn giản này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 và cả bắp đùi, hãy kết hợp giữa việc ăn uống và luyện tập để có một vòng 3 hấp dẫn nhé.

Video đang hot
“Ông hoàng nhạc sến miền Tây” Chế Thanh lần đầu tiết lộ về người vợ kín tiếng và con trai 23 tuổi là giám đốc

“Ông hoàng nhạc sến miền Tây” có những trải lòng chân thành về cuộc sống gia đình trong hậu trường chương...

Hương Ly chính thức bước vào đường đua showbiz, kết hợp cùng với “phù thuỷ phối khí” Đoàn Minh Vũ

Sau thời gian dài "gây sốt" trên mạng xã hội, Hương Ly chính thức bước vào đường đua showbiz với MV mới.

Em Vẫn Ổn

Vinh Trần - Từ chàng trai sáng tạo nội dung trở thành 'anh áo hường' được CĐM yêu mến

Không lạ gì với những tiểu phẩm, phim ngắn, tình huống đầy éo le nhưng cũng mang nhiều giá trị nhân văn...

Sau tin ly hôn của sao Hàn, mới đây Puka xác nhận đã chia tay với đạo diễn Diệp Tiên sau 3 năm

Cô khẳng định: "Yêu Diệp Tiên là điều đúng đắn mà tôi hoàn toàn không hối hận".

Bé trai 12 tuổi vượt 490km để đến nhà bạn gái, quan hệ rồi đăng lên mạng xã hội gây náo động dư luận

Được biết, hai người đã gặp nhau trong một trò chơi điện tử online và sau đó, cậu bé kia đã...

X1 - Nhóm nhạc "em trai WANNA ONE" liệu có phá được sự bão hòa của các boygroup Kpop trước "bức tường thành khổng lồ" BTS

Nhóm nhạc bước ra cùng show sống còn với WANNA ONE - X1 đang nhận được rất nhiều sự kì vọng từ người hâm...

Thái độ bất thường của tài xế vụ cháu bé tử vong trên xe đưa đón trường Gateway

Cô phụ trách đưa đón trẻ Gateway bất ngờ tiết lộ về thái độ bất thường của tài xế khi phát hiện bé trai...

MC ruột của VTV3 trên sóng mặc quân phục, ngoài đời lại cực kì gợi cảm

Ấn tượng của khán giả về Hoàng Linh là một nữ MC luôn mặc quân phục chỉnh chu, giọng nói lưu loát, truyền...

Lộ diện hình ảnh mới nhất tài xế vụ học sinh bị bỏ quên đến tử vong trường Gateway

Hình ảnh mới nhất về tài xế xe buýt trường Gateway Doãn Quý Phiến