Những món ăn "siêu dinh dưỡng" giúp da trắng sáng, láng mịn

Những ngày nóng bức luôn gây khó chịu cho làn da của bạn, bởi nó kích thích da mặt tiết chất nhờn tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. Nhưng đừng lo, chúng ta vẫn có thể khắc phục được điều này, bằng chính chế độ ăn uống hàng ngày đấy. Hãy cùng nghía qua những món ăn bổ dưỡng giúp da trắng sáng láng mịn sau đây nhé!

1. Cá hồi nướng cam

Cá mòi, cá thu và cá hồi đều có chứa rất nhiều axít béo omega-3. Các chất này có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da đồng thời kích thích sản xuất collagen và sợi elastin giúp cho da khỏe mạnh. Vì vậy mà cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như phục hồi da bị tổn thương sau mụn.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- 2 khúc cá hồi tươi

- 1 trái cam vừa

- 1 muỗng canh nước tương Nhật

- ¼ muỗng café bột nêm

- Tiêu xay

- 1 muỗng canh dầu ăn

- Gia vị các loại

Cách làm

- Cá rửa sạch để ráo nước, cam cắt đôi vắt lấy nước. Sau đó ướp cá với nước cam vắt cho thêm bột nêm, tiêu và các gia vị khác để khoảng 15-30 phút cho gia vị ngấm đều vào mình cá.

- Đặt chảo lên bếp, để lửa vừa sau đó cho dầu vào. Khi dầu vừa nóng cho cá vào rán đến lúc cá có màu vàng đều thì cho tiếp nước ướp cá vào chảo, tiếp tục giữ lửa cho đến khi nước ướp thấm hết vào miếng cá.

- Bây giờ bạn chỉ việc cho cá ra đĩa, trình bày theo ý thích và ăn kèm với cơm trắng, hoặc bánh mì.

Lưu ý: Nếu có lò nướng, các bạn có thể nướng với nhiệt độ khoảng 160 đến 180 độ trong khoảng 3 phút.

2. Salad rau trộn

Các loại rau xanh rất giàu vitamin A - một thành phần thiết yếu để da khỏe mạnh và láng mịn. Bên cạnh đó, một số loại rau thơm như mùi tây còn được biết đến với công dụng làm đẹp cho da, bởi nó chứa chủ yếu là vitamin C và một số thành phần khác giúp ngăn chặn sự lão hóa. Còn rau húng quế, với đặc tính kháng khuẩn, thực sự là vũ khí để loại bỏ các loại mụn trứng cá một cách hiệu quả.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- 2 cây xà lách dòn

- 100 g rau thơm (mùi tây, húng quế…)

- 50 g giá, 1 trái dưa leo, 1 trái cà chua

- Dầu mè, đường, muối, tiêu

- Giấm gạo, xốt mayonnaise

Cách làm

- Rửa sạch các loại rau quả và để ráo nước, rau xà lách cắt khúc vừa ăn, dưa leo, cà chua cắt lát mỏng.

- Pha nước dầu giấm trộn salad: cho 3 muỗng giấm gạo và 2 muỗng đường vào tô, khuấy tan đường, thêm 1 muỗng nước lọc, 1 muỗng dầu mè, ¼ muỗng muối và ½ muỗng tiêu vào trộn đều.

- Cho xà lách, rau thơm, giá, dưa leo, cà chua vào tô, trộn đều với nước dầu giấm.

- Xếp salad trộn dầu giấm ra dĩa, cho xốt mayonnaise lên trên, trước khi ăn trộn đều.

3. Nước chè xanh vị chanh

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ và duy trì sức khỏe tế bào da. Nếu chúng ta uống từ 2-3 ly mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn, làm sáng da, và thậm chí còn làm dịu đôi mắt mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc nữa.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- Lá chè xanh tươi: khoảng 300g

- Đường trắng: 200 g

- Chanh tươi: 5 trái

- Muối hạt: 50 g

Cách làm

- Tách lá chè xanh, ngâm trong nước sạch 20 phút, sau đó rửa sạch nhiều lần; chanh tươi vắt lấy nước, bỏ hạt.

- Cho nước chè xanh đã hãm vào nồi, đun sôi, khi vừa sôi bạn cho đường, nước cốt chanh vào, khuấy nhẹ là đường đã tan hết rồi. Tắt bếp, để nguội, rót nước chè xanh vị chanh vào chai, để vào ngăn mát tủ lạnh, có thể bảo quản để sử dụng từ 7-10 ngày.

- Có thể cho thêm đá khi uống nhé.

Video đang hot
"TripAdvisor của Trung Quốc" bị cáo buộc đánh cắp 18 triệu review từ các đối thủ cạnh tranh

Một công ty phân tích dữ liệu ước tính rằng, 85% 'nội dung do người dùng tạo' của Mafengwo được lấy cắp...

Triệu Lệ Dĩnh để lộ bằng chứng mang thai không thể chối cãi?

Hiện tại, Triệu Lệ Dĩnh vẫn chưa đưa ra bất cứ phản hồi gì về chuyện đám cưới, và bầu bí của mình.

Triệu Lệ Dĩnh Phùng Thiệu Phong

Mai Phương - Phùng Ngọc Huy chăm tương tác mạng xã hội khiến fan suy đoán

Những lời bình luận vô cùng ẩn ý của cả hai trên mạng xã hội đã khiến không ít người hâm mộ nghi ngờ rằng,...

Mai Phương Phùng Ngọc Huy

Nữ coder... 10 tuổi này thành công quá, cả Google lẫn Microsoft đều muốn mời về làm việc

Lớn lên tại Thung lũng Silicon, mới 10 tuổi nhưng Samaira Mehta đã trở thành ngôi sao trong làng lập trình...

Đỉnh cao fan cuồng đồ Steve Jobs: Săn cả bồn cầu, bình nóng lạnh của ông từ thế kỷ trước

Săn iPhone cổ, máy tính đời đầu của Apple thì còn dễ hiểu, nhưng đây lại còn là cả... bồn cầu do Steve...