Những món ăn "siêu dinh dưỡng" giúp da trắng sáng, láng mịn

Những ngày nóng bức luôn gây khó chịu cho làn da của bạn, bởi nó kích thích da mặt tiết chất nhờn tạo điều kiện cho mụn trứng cá phát triển. Nhưng đừng lo, chúng ta vẫn có thể khắc phục được điều này, bằng chính chế độ ăn uống hàng ngày đấy. Hãy cùng nghía qua những món ăn bổ dưỡng giúp da trắng sáng láng mịn sau đây nhé!

1. Cá hồi nướng cam

Cá mòi, cá thu và cá hồi đều có chứa rất nhiều axít béo omega-3. Các chất này có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da đồng thời kích thích sản xuất collagen và sợi elastin giúp cho da khỏe mạnh. Vì vậy mà cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như phục hồi da bị tổn thương sau mụn.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- 2 khúc cá hồi tươi

- 1 trái cam vừa

- 1 muỗng canh nước tương Nhật

- ¼ muỗng café bột nêm

- Tiêu xay

- 1 muỗng canh dầu ăn

- Gia vị các loại

Cách làm

- Cá rửa sạch để ráo nước, cam cắt đôi vắt lấy nước. Sau đó ướp cá với nước cam vắt cho thêm bột nêm, tiêu và các gia vị khác để khoảng 15-30 phút cho gia vị ngấm đều vào mình cá.

- Đặt chảo lên bếp, để lửa vừa sau đó cho dầu vào. Khi dầu vừa nóng cho cá vào rán đến lúc cá có màu vàng đều thì cho tiếp nước ướp cá vào chảo, tiếp tục giữ lửa cho đến khi nước ướp thấm hết vào miếng cá.

- Bây giờ bạn chỉ việc cho cá ra đĩa, trình bày theo ý thích và ăn kèm với cơm trắng, hoặc bánh mì.

Lưu ý: Nếu có lò nướng, các bạn có thể nướng với nhiệt độ khoảng 160 đến 180 độ trong khoảng 3 phút.

2. Salad rau trộn

Các loại rau xanh rất giàu vitamin A - một thành phần thiết yếu để da khỏe mạnh và láng mịn. Bên cạnh đó, một số loại rau thơm như mùi tây còn được biết đến với công dụng làm đẹp cho da, bởi nó chứa chủ yếu là vitamin C và một số thành phần khác giúp ngăn chặn sự lão hóa. Còn rau húng quế, với đặc tính kháng khuẩn, thực sự là vũ khí để loại bỏ các loại mụn trứng cá một cách hiệu quả.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- 2 cây xà lách dòn

- 100 g rau thơm (mùi tây, húng quế…)

- 50 g giá, 1 trái dưa leo, 1 trái cà chua

- Dầu mè, đường, muối, tiêu

- Giấm gạo, xốt mayonnaise

Cách làm

- Rửa sạch các loại rau quả và để ráo nước, rau xà lách cắt khúc vừa ăn, dưa leo, cà chua cắt lát mỏng.

- Pha nước dầu giấm trộn salad: cho 3 muỗng giấm gạo và 2 muỗng đường vào tô, khuấy tan đường, thêm 1 muỗng nước lọc, 1 muỗng dầu mè, ¼ muỗng muối và ½ muỗng tiêu vào trộn đều.

- Cho xà lách, rau thơm, giá, dưa leo, cà chua vào tô, trộn đều với nước dầu giấm.

- Xếp salad trộn dầu giấm ra dĩa, cho xốt mayonnaise lên trên, trước khi ăn trộn đều.

3. Nước chè xanh vị chanh

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ và duy trì sức khỏe tế bào da. Nếu chúng ta uống từ 2-3 ly mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn, làm sáng da, và thậm chí còn làm dịu đôi mắt mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc nữa.

Những món ăn siêu dinh dưỡng giúp da luôn trắng sáng, sạch mụn

Nguyên liệu

- Lá chè xanh tươi: khoảng 300g

- Đường trắng: 200 g

- Chanh tươi: 5 trái

- Muối hạt: 50 g

Cách làm

- Tách lá chè xanh, ngâm trong nước sạch 20 phút, sau đó rửa sạch nhiều lần; chanh tươi vắt lấy nước, bỏ hạt.

- Cho nước chè xanh đã hãm vào nồi, đun sôi, khi vừa sôi bạn cho đường, nước cốt chanh vào, khuấy nhẹ là đường đã tan hết rồi. Tắt bếp, để nguội, rót nước chè xanh vị chanh vào chai, để vào ngăn mát tủ lạnh, có thể bảo quản để sử dụng từ 7-10 ngày.

- Có thể cho thêm đá khi uống nhé.

Video đang hot
Chương trình Cây ước nguyện Vu Lan 2019

Bệnh viện Quốc Tế Hoàn Mỹ Đồng Nai đã phối hợp cùng Ban Trụ Trì - Đại Giác cổ tự TP Biên Hòa tổ chức chương...

Cây nguyện ước Vu Lan 2019

Có một lớp học về “Hạnh phúc” giữa lòng thành phố

Khi xã hội càng hiện đại, con người ta càng quên mất định nghĩa như thế nào là Hạnh phúc. Vậy theo bạn,...

Một ngày hạnh phúc Lớp học

Thành phố Hồ Chí Minh náo nức đón trung thu sớm

Còn khoảng 1 tháng nữa mới tới dịp tết đoàn viên, nhưng không khí Trung Thu đã ngập tràn trên khắp khu...

Trung Thu TPHCM

Bé gái 13 tuổi uống 40 viến thuốc paracetamol vì bố không cho đi nối tóc

Theo lời kể của gia đình, vào 20h ngày 12/8, bé N.T.H.V (13 tuổi, ngụ Tiền Giang) đã tự uống 40 viên thuốc...

Giá xăng giảm mạnh, chạm mốc 19.400đ/lít

Bộ Công Thương vừa phát đi thông tin điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ ngày 16/8. Theo đó, đồng loạt các...

Phố đi bộ Hà Nội lần đầu tổ chức đêm nhạc rock với Yeah1 Weekend Box "Rock Heat" đầy hứa hẹn

Sau thành công với đêm nhạc đầu tiên do Yeah1 Weekend Box tổ chức, "ROCK HEAT" hứa hẹn đem đến những trải...

Con trai nhạc sĩ Hoàng Trọng bật mí chuyện tình của bố và mẹ kế

Trong đêm nhạc Người Kể Chuyện Tình tập 8, con trai nhạc sĩ Hoàng Trọng lần đầu tiên tiết lộ những chuyện...

Khoảnh khắc “từ bỏ” đã làm thay đổi cuộc đời của nữ streamer xinh đẹp Uyên Pu

Sự lên ngôi của mạng xã hội cũng là lúc cụm từ “game streamer” được nhắc đến nhiều hơn bao giờ hết. Nó...