Những lý do để bạn nên sử dụng trứng

Trứng gà là một trong những thực phẩm được sử dụng thường xuyên của mọi người, mọi gia đình. Không chỉ là thực phẩm ngon, trứng gà còn có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, nhiều công dụng tuyệt vời có thể bạn chưa biết. Trong trứng có chứa những axit amin thiết yếu, chất béo, canxi cung cấp cho cơ thể sức khỏe. Đây chính là lý do bạn nên sử dụng trứng vào bữa sáng.

trứng gà

Thành phần dinh dưỡng: Trứng chứa rất nhiều loại vitamin như A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, folate, phốt pho, selenium, kẽm, và canxi. Trứng mang đến 71 đơn vị calo, 5gram chất béo.

Cholesterol: Trong trứng có chứa lượng cholesterol nhất định, tốt cho sức khỏe lại không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên trong trường hợp bị các rối loạn di truyền bạn nên ăn trứng một cách có chừng mực.

Vitamin D là vi chất thiết yếu để con người tiêu thụ canxi và duy trì sức khỏe cho xương. Do vậy, có thể nói trứng cùng các sản phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và giúp tăng chiều cao ở trẻ.

Đối với người hoạt động tri óc thì trứng là một loại thực phẩm tuyệt vời bởi vì trong lòng đỏ trứng cũng rất giàu axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Vì vậy, ăn trứng giúp tăng cường trí nhớ. Nhất là đang trong mùa thi cử, bởi vậy bạn hãy nhớ ăn trứng nhé!

trứng gà

Giảm nguy cơ tim mạch: Lượng cholesterol trong trứng cao giúp tăng nồng độ HDL, giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nguồn protein trong trứng rất dồi dào và các loại axits rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Riêng lòng trắng trứng có tác dụng chống lão hóa, tăng cường lực và độ dẻo dai cho cơ bắp. Các tế bào trong cơ thể bạn có thể được xây dựng và cải thiện tốt nhờ ăn trứng. Trong trứng có chứa choline giúp bạn thúc đẩy quá trình xây dựng màng tế bào cho cơ thể.

Ngăn chặn đục thủy tinh thể: Chất chống oxy hóa và zeaxanthin lutein có trong trứng rất tốt cho mắt, ngăn chặn đục thủy tinh thể.

Làm đẹp: Trứng cũng có tác dụng như một loại mặt nạ giúp bạn làm đẹp. Sử dụng mặt nạ trứng sẽ giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông. Mặc khác, trứng còn có tác dụng cải thiện sức khỏe cho tóc và móng vì trứng rất giàu chất sunfur, các vitamin, khoáng chất. Lòng trắng trứng còn là một hỗn hợp vô cùng tốt giúp mượt tóc.

Khỏe mạnh: Mỗi quả trứng có chứa 5mg chất béo giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Các chất béo trong trứng rất lành mạnh không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể mà ngược lại chúng làm tăng độ dẻo dai và duy trì lượng mỡ trong cơ thể.

Giàu protein: Trong trứng có chứa lượng protein dồi dào, giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày mới. Một ổ bánh mì kẹp trứng ốp là một gợi ý không tồi cho bữa sáng, kèm theo một ly sữa nữa cũng rất hay.

trứng gà

Bởi những lợi ích tuyệt vời từ trứng đó nhưng chúng ta cũng không nên quá lạm dụng chúng nhé! Vậy, nên ăn bao nhiêu trứng thì hợp lý?

Theo tổ chức Tim mạch của Anh, mỗi người không nên ăn quá 4 quả trứng trong một tuần. Theo Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, không nên ăn quá 10 quả trứng một tuần. Tuy nhiên, tốt nhất đối với người lớn tuổi thì không nên ăn quá 5 quả trứng một tuần, đối với thanh niên thì ăn tối đa chỉ 7 quả trứng trong một tuần. Đối với trẻ dưới 12 tháng thì trẻ có thể bị dị ứng ngay sau khi ăn trứng, nhất là những trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên và bắt đầu ăn dặm. Do vậy, chỉ nên bổ sung trứng cho trẻ khi trẻ trên 12 tháng tuổi.

Và cũng có rất nhiều cách chế biến món ăn từ trứng dễ ăn và hợp khẩu vị với nhiều người như luộc, ốp la, kho cùng thịt...

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Xôn xao clip cô gái trẻ bị nhiều phụ nữ lột váy, tát tới tấp vào mặt: "Mày dám bảo chị tao không biết giữ chồng à?"

Một cô gái trẻ xinh đẹp bị nhóm phụ nữ lao vào giật tóc, đạp ngã xuống đường rồi lột váy, tát tới tấp vào...

Quan hệ bất chính đánh ghen

Selena Gomez phản ứng bất ngờ trước lời thừa nhận của Justin Bieber, nhắc đến cuộc hôn nhân giữa anh và Hailey

Selena Gomez thật ra rất để tâm tới phản hồi của Justin Bieber, luôn coi nam ca sĩ là một quá khứ đẹp để...

Justin Bieber selena gomez

Sau phán quyết phân chia tỷ lệ 6/4, bà Lê Hoàng Diệp Thảo tức giận ra về: "Quá bất công với 5 mẹ con chúng tôi!"

Sau những tranh luận căng thẳng về số tiền chung lên đến 2100 tỷ đồng, HĐXX đã công nhận thuận tình ly...

tin nóng xã hội ly hôn vợ chồng vua cà...

Bản đồ trai đẹp mới toanh của U23 có khả năng cướp tim fangirl trong 1 nốt nhạc

Trong dàn cầu thủ U23 Việt Nam lần này, fangirl đã nhanh chóng soi ra được vài gương mặt điển trai nổi...

cầu thủ cầu thủ đẹp trai

Nhã Phương chính thức tái xuất showbiz với thân hình mảnh mai sau tin đồn đã sinh con gái

Nhã Phương gây bất ngờ với vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể thon gọn trong lần đầu "tái xuất" showbiz sau...

Nhã Phương nhã phương sinh con

Học trò bị phạm lỗi thô bạo, HLV Park Hang-seo lao ra phản ứng cực gắt với trọng tài

Chứng kiến học trò của mình bị phạm lỗi thô bạo trong trận đấu với U23 Thái Lan tối 26/3, HLV Park Hang-seo...

U23 Châu Á trực tiếp bóng đá

CĐV hò reo khi Đức Chinh lập siêu phẩm giúp U23 Việt Nam dẫn trước 1 - 0

Ngay từ sớm, rất động CĐV Hải Phòng mang theo pháo sáng có mặt bên ngoài SVĐ Mỹ Đình để khuấy động không...

tin nóng xã hội u23 việt nam vs u23 thái...