Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong "ngày đèn đỏ"

Ngày đèn đỏ là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Có thể có những bạn vượt qua những ngày này khá dễ dàng do cơn đau không xuất hiện, nhưng cũng có bạn phải nghỉ học, nghỉ làm. Triệu chứng khó chịu thường gặp là: mệt mỏi, đau lưng, đau bụng âm ỉ, có khi là đau bụng dữ dội kèm huyết áp tụt, toát mồ hôi, chân tay lạnh, mặt nhợt nhạt, buồn nôn…

Nguyên nhân chủ yếu gây đau bụng ngày đèn đỏ là do mất quân bình nội tiết tố. Buồng trứng tiết ra quá nhiều oestrogen và không đủ progesteron để cân bằng tác dụng của oestrogen. Lượng oestrogen thừa ra làm cho cơ thể giữ nước gây ra các rối loạn sung huyết, đau đớn, nhất là vùng bụng dưới. Để hạn chế những cơn đau bụng và cảm giác khó chịu trong ngày đèn đỏ, bạn có thể tham khảo và áp dụng các gợi ý sau:

Chế độ ăn uống

Sô-cô-la đen: Có chất oxy hóa làm tăng lượng serotonin - giúp điều chỉnh tâm trạng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

Thực phẩm giàu chất sắt: Có nhiều trong thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các loại rau lá xanh.

Thực phẩm giàu vitamin: Bơ và lòng đỏ trứng cung cấp nhiều vitamin E, giúp giảm bớt những cơn đau bụng hay chóng mặt. Khoai tây bổ sung vitamin B6 giúp làm giảm đầy hơi. Các loại hoa quả có vị chua như chanh, cam… bổ sung vitamin C cần thiết để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của bạn.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

Không thể bỏ qua nước: Nước lọc giúp cơ thể bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp chống đầy hơi, khó chịu.

Tránh xa rượu, bia, các chất kích thích, các loại đồ uống có ga và cafein: Những chất này đều có hại cho sức khỏe nói chung và kỳ kinh nguyệt nói riêng, khi sử dụng trong những ngày đèn đỏ sẽ gây cảm giác khó chịu, bồn chồn.

Và một số bài thuốc hiệu quả từ dân gian: Bạn cũng có thể tận dụng những bài thuốc lưu truyền trong dân gian để khắc phục cơn đau trong “ngày ấy”.

- Bài thuốc từ ngải cứu: Ngải cứu là một loại thảo dược tính mát, có tác dụng bồi bổ khí huyết, lưu thông máu và điều kinh. Uống nước ngải cứu hàng ngày sẽ rất tốt cho việc giảm các cơn đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều, ứ tắc... Ngoài ra còn một cách thông dụng hơn rất nhiều là chiên (rán) trứng với lá ngải cứu thái nhỏ, ăn không hoặc ăn cùng cơm, kẹp trong bánh mì tạo thành món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

- Bài thuốc từ nghệ: Nghệ có tác dụng cầm máu, điều hòa kinh nguyệt và lưu thông khí huyết. Ngoài ra, nghệ là loại thảo dược có tính nóng do đó sẽ giúp giảm các cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Có thể sử dụng bột nghệ pha với mật ong làm thành viên nén để ăn hoặc dùng nghệ tươi, rửa sạch, giã nhỏ rồi đem kho với thịt lợn hoặc móng giò để ăn hàng ngày.

- Bài thuốc từ cây ích mẫu: Có thể nấu nước từ cây ích mẫu để uống hằng ngày giúp điều hòa kinh nguyệt và điều trị đau bụng kinh bởi đây là loại thân cỏ, có vị đắng, tính hàn, có tác dụng điều kinh dưỡng máu.

Chế độ vận động, nghỉ ngơi



- Không được vận động quá mức: Chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.

Đối với những bạn thích vận động có thể tập yoga vì những động tác nhẹ nhàng trong yoga cũng có tác dụng giảm đau bụng. Một trong những động tác có hiệu quả nhất là ngồi quỳ, cúi người cho đến khi trán chạm đất. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi không còn thấy khó chịu nữa.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

- Tránh xúc động trong những ngày có kinh: Khi có kinh nên giữ cho tâm hồn mình được thư thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn đau.

Khi nghỉ ngơi có thể nằm co người, tư thế này giúp giảm đau bụng kinh vì cơ thể sẽ tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng. Có thể kết hợp với chườm nóng hoặc uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ. Tốt nhất bạn có thể nằm với tư thế hơi co người và nghiêng về bên phải để tránh ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Tránh nằm sấp vì trong những ngày "đèn đỏ", việc nằm sấp sẽ khiến các dây chằng ở ngực bị đè nén, gây áp lực xuống tử cung, cản trở quá trình lưu thông máu tới tử cung và làm cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng lên.

Các biện pháp khác giúp giảm cơn đau bụng:

Chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh quá nóng sẽ gây bỏng), ngoài ra có thể luộc một vài quả trứng gà và lăn nhẹ lên bụng.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ làm dịu cơn đau. Nếu không có thể áp dụng cách khác là dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng.

Massage bàn chân vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu hoặc có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

Sử dụng hương liệu là các loại tinh dầu thơm thiên nhiên, giúp giải tỏa đầu óc, cơ thể nhẹ nhõm, dễ chịu.

Những cách cực kỳ hiệu quả để giảm đau bụng trong ngày đèn đỏ

Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm với nến thơm, cánh hoa hồng và tinh dầu thiên nhiên giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng, quên đi cơn đau bụng âm ỉ.

Video đang hot
Quen nhau chỉ vì 1 cái nắm tay trên máy bay, CĐM hoang mang 'tình yêu lúc nào sẽ ập đến?'

[Kul.vn] Ngôn tình thật ra vẫn tồn tại ở khắp mọi nơi và nếu bạn chưa gặp thì chỉ là do bạn không may mắn...

Trường trung học Đài Loan lần đầu tiên cho phép nam sinh được thoải mái mặc váy đến trường nếu muốn

[Kul.vn] Ý tưởng này mang ý nghĩa thúc đẩy bình đẳng giới giữa nam và nữ ở Đài Loan, được chính phủ Đài...

Du khách Việt bị sóng cuốn tử nạn trên bãi biển nổi tiếng của Bali

[Kul.vn] Vào trưa chủ nhật 21/7, một du khách người Việt là anh Nguyễn Hoàng Hiếu Dân (26 tuổi) đã bị sóng...

Nam thanh niên đau xót, ám ảnh giây phút bạn bị xe tải lật đè tử vong ngay trước mắt: "Em bị văng ra may mắn sống, bạn em mất rồi"

[Kul.vn] Sáng 23/7, anh Hùng và anh Hiếu đưa nhau đi làm bằng xe máy. Đến điểm hiện trường tai nạn chết...

Các nhân chứng vụ xe tải lật đè tử vong 6 người: "Các nạn nhân chỉ kịp hét lên vài tiếng là bị đè chết, hãi hùng lắm"

[Kul.vn] Người phụ nữ sống cạnh hiện trường chứng kiến giây phút xe tải lật giữa đường, đè trúng nhóm người...

Người phụ nữ bị cuốn nửa người vào thang cuốn hỏng vì dám liều mình sử dụng dù đã có biển cảnh báo từ trước

[Kul.vn] Lính cứu hỏa mất tới 30 phút mới giải cứu được nạn nhân với nhiều vết thương nghiêm trọng ở hai...

Hình ảnh 2 vợ chồng người vô gia cư ôm nhau ngủ dưới chân cầu khiến không ít người nghẹn ngào, xúc động

[Kul.vn] Theo chia sẻ, hình ảnh được ghi lại tại chân cầu Bùi Hữu Nghĩa, quận 1, TP.HCM vào sáng sớm ngày...

Vẻ sexy của người đẹp lọt “Top 100 DJ nữ hàng đầu thế giới”, quyết tâm trở thành “Mỹ nhân hành động” mùa đầu tiên

[Kul.vn] “Mỹ Nhân Hành Động” - chương trình truyền hình thực tế do Truyền hình Công an nhân dân (ANTV)...

Xác nhận không kết hôn lần nữa, Hồ Ngọc Hà tiễn Subeo về nước tham dự đám cưới Cường Đô La

[Kul.vn] Hồ Ngọc Hà lần đầu tiết lộ không có ý định kết hôn, bịn rịn tiễn con trai về dự đám cưới Cường...