Những bộ đôi "quyền lực" cho sức khỏe

Có nhiều loại vitamin hay khoáng chất từ lâu đã được xếp vào hàng tốt cho sức khỏe nhưng nếu biết kết hợp chúng với nhau thì sẽ tạo nên các "siêu phẩm dinh dưỡng". Dưới đây là những bộ đôi giúp bạn không chỉ khỏe mà còn đẹp.

Sắt + Vitamin C: Năng lượng dồi dào

Cơ thể của chúng ta rất khó hấp thụ chất sắt có nguồn gốc thực vật, do vậy phải cần đến vitamin C để phát huy năng lực của cả hai. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng để thực hiện mọi công việc một cách dễ dàng.

Những bộ đôi

Nguồn cung cấp chất sắt từ thực vật: cải bó xôi, bột yến mạch, đậu hũ, mầm lúa mì, các loại đậu (đậu tằm, đậu rằng, đậu đen)...

Kẽm + Hợp chất Sulphur: Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn là người ghét hành, tỏi thì hãy suy nghĩ lại. Hai loại thực phẩm này, ngoài việc làm dậy mùi thơm cho các món ăn, chúng còn chứa hợp chất sulphur giúp cơ thể hấp thu kẽm một cách hiệu quả. Đây được xem là chiếc "áo giáp" đặc biệt của cơ thể.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm: tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu khô...

Vitamin E + Vitamin C: Mắt tinh anh

Đừng nghĩ chỉ có vitamin A mới tốt cho thị lực, bạn nên biết rằng vitamin E giúp ngăn sự thoái hóa của cơ mắt (nguyên nhân chính gây ra mù lòa). Còn vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giúp vitamin E trở thành "chiến binh" bảo vệ đôi mắt.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có nhiều vitamin E: hạnh nhân và bơ hạnh nhân, đậu phộng, mầm lúa mì, hạt hướng dương, đậu nành... Thực phẩm có nhiều vitamin C: cam, quýt, kiwi, ổi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, khoai tây...

Beta-carotene/Vitamin A + Chất béo: Da sáng

Beta-carotene (tiền chất của vitamin A) cần chất béo để được hấp thụ và biến thành vitamin A, giúp làn da chống chọi lại với thời gian. Ngoài ra, vitamin A còn có vai trò quan trọng đối với hệ sinh sản và miễn dịch. Hãy bổ sung cho cơ thể cặp đôi này để có một làn da sáng mịn.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung vitamin A: cà rốt, mơ, dưa đỏ, khoai lang, đu đủ, cải xoăn, bó xôi...

Protein + Vitamin C: Tóc chắc khỏe

Thành phần chính của tóc là protein, vì vậy với một thực đơn giàu protein bạn sẽ có một mái tóc bóng mượt. Còn vitamin C lại có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các mạch máu nhỏ nuôi nang, nếu có quá ít C trong chế độ ăn uống có thể làm tóc dễ gãy rụng.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung protein từ thực vật: Đậu hũ, sữa, trứng, sữa chua, pho mát...

Video đang hot
Hoa hậu Tiểu Vy lấy lại được Facebook liên tục bị hacker chiếm đoạt

Đúng 1 tháng sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Tiểu Vy mới lấy lại được Facebook của mình, khiến người...

Trần Tiểu Vy - Hoa hậu... Hoa hậu Tiểu Vy

Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

Jeff Bezos rất thoải mái với việc Chính phủ Mỹ tiến hành điều tra chống độc quyền đối với Amazon

Amazon rất có thể sẽ phải đối mặt với một cuộc điều tra chống độc quyền từ Chính phủ Mỹ.

PUBG sẽ cấm vĩnh viễn PC và tài khoản của game thủ sử dụng hack/cheat

Động thái mạnh tay nhất từ trước đến nay của nhà phát hành PlayerUnknown's Battlegrounds.

'Gạo nếp gạo tẻ' tập 70: Công tức điên khi thấy Hương tình tứ cùng Tường

Chưa kịp hả hê vì kế sách gây rạn nứt tình yêu giữa Hương và Tường, Công đã nhận thẻ bài “cấm thăm con”...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) Gạo nếp gạo tẻ tập 70

Gia đình Beck - Vic thu được lãi to khi bán biệt thự ở Mỹ cho đại gia

Sau khi chuyển về London định cư, gia đình siêu sao đã quyết định bán lại biệt thự ở tại Los Angeles.

David Beckham Victoria Beckham