Những bộ đôi "quyền lực" cho sức khỏe

Có nhiều loại vitamin hay khoáng chất từ lâu đã được xếp vào hàng tốt cho sức khỏe nhưng nếu biết kết hợp chúng với nhau thì sẽ tạo nên các "siêu phẩm dinh dưỡng". Dưới đây là những bộ đôi giúp bạn không chỉ khỏe mà còn đẹp.

Sắt + Vitamin C: Năng lượng dồi dào

Cơ thể của chúng ta rất khó hấp thụ chất sắt có nguồn gốc thực vật, do vậy phải cần đến vitamin C để phát huy năng lực của cả hai. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng để thực hiện mọi công việc một cách dễ dàng.

Những bộ đôi

Nguồn cung cấp chất sắt từ thực vật: cải bó xôi, bột yến mạch, đậu hũ, mầm lúa mì, các loại đậu (đậu tằm, đậu rằng, đậu đen)...

Kẽm + Hợp chất Sulphur: Tăng cường hệ miễn dịch

Nếu bạn là người ghét hành, tỏi thì hãy suy nghĩ lại. Hai loại thực phẩm này, ngoài việc làm dậy mùi thơm cho các món ăn, chúng còn chứa hợp chất sulphur giúp cơ thể hấp thu kẽm một cách hiệu quả. Đây được xem là chiếc "áo giáp" đặc biệt của cơ thể.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có chứa nhiều kẽm: tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, các loại đậu khô...

Vitamin E + Vitamin C: Mắt tinh anh

Đừng nghĩ chỉ có vitamin A mới tốt cho thị lực, bạn nên biết rằng vitamin E giúp ngăn sự thoái hóa của cơ mắt (nguyên nhân chính gây ra mù lòa). Còn vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và giúp vitamin E trở thành "chiến binh" bảo vệ đôi mắt.

Những bộ đôi

Những thực phẩm có nhiều vitamin E: hạnh nhân và bơ hạnh nhân, đậu phộng, mầm lúa mì, hạt hướng dương, đậu nành... Thực phẩm có nhiều vitamin C: cam, quýt, kiwi, ổi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, khoai tây...

Beta-carotene/Vitamin A + Chất béo: Da sáng

Beta-carotene (tiền chất của vitamin A) cần chất béo để được hấp thụ và biến thành vitamin A, giúp làn da chống chọi lại với thời gian. Ngoài ra, vitamin A còn có vai trò quan trọng đối với hệ sinh sản và miễn dịch. Hãy bổ sung cho cơ thể cặp đôi này để có một làn da sáng mịn.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung vitamin A: cà rốt, mơ, dưa đỏ, khoai lang, đu đủ, cải xoăn, bó xôi...

Protein + Vitamin C: Tóc chắc khỏe

Thành phần chính của tóc là protein, vì vậy với một thực đơn giàu protein bạn sẽ có một mái tóc bóng mượt. Còn vitamin C lại có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các mạch máu nhỏ nuôi nang, nếu có quá ít C trong chế độ ăn uống có thể làm tóc dễ gãy rụng.

Những bộ đôi

Nguồn bổ sung protein từ thực vật: Đậu hũ, sữa, trứng, sữa chua, pho mát...

Video đang hot
Seungyeon (CLC) chính thức lên tiếng về nghi vấn bị bạo hành sau hậu trường lễ trao giải

Sau khi nhận được đông đảo sự quan tâm của dư luận, Seungyeon đã chính thức lên tiếng về nghi vấn bị bạo...

BLACKPINK trở thành nhóm nhạc nữ KPOP đầu tiên đạt được chứng nhận chỉ từng trao cho PSY và BTS

BLACKPINK vừa chứng minh danh xưng nhóm nhạc nữ hàng đầu với giải thưởng danh giá này.

Nghi vấn: "Main dancer" của CLC bị bạo hành ngay sau hậu trường lễ trao giải

Fan Kpop đang xôn xao về đoạn video ghi lại cảnh nhân viên có hành động như đánh đập nữ thần tượng nhóm...

Seungyeon CLC

Những góc khuất và nỗi bất lực của những người làm thiện nguyện

Nhắc tới những hoạt động thiện nguyện, bên cạnh những giá trị vật chất và tinh thần mà nó mang lại thì...

Lương Thế Thành bị té cầu thang vì âm mưu vạch trần chuyện hẹn hò của em vợ

Ở Gia Đình Là Số 1 phần 2 tuần này, Minh Ngọc bắt gặp Tiến Sĩ và Diễm My đang lén lút hẹn hò và quyết tâm...

Phương Dung bất ngờ tiết lộ chuyện được nhạc sĩ Song Ngọc “tán tỉnh”

Trong tập 9 Người Kể Chuyện Tình Chủ đề nhạc sĩ Song Ngọc, danh ca Phương Dung lần đầu tiết lộ chuyện bà...

Kiều Oanh dẫn đầu “dàn gái đẹp” đối đầu cùng Thanh Bạch trong Kỳ Tài Lộ Diện mùa 3

Kỳ Tài Lộ Diện là gameshow được Đài Phát thanh - Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Công ty Truyền thông...

OSAD come back cực chói với màu tóc cam, dân tình nghe tên đã gật gù: “Bài nào không có “thính" không phải OSAD"

Sau gần 1 năm kể từ khi ra mắt sản phẩm âm nhạc “Em Có Thể", OSAD đã chính thức trở lại với MV mới có tên...