Những bài tập massage làm căng "núi đôi"

Việc áp dụng các biện pháp massage cho vòng 1 không chỉ giúp bạn cảm thấy cơ thể được thư giãn, thoải mái mà còn có khả năng kích thích cơ thể sản sinh hormone prolactin làm nảy nở vòng 1. Ngoài ra, massage vòng 1 thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện cũng như phòng ngừa ung thư vú – loại ung thư phổ biến nhất đối với nữ giới.

Massage ngực ma sát

Bạn nên thực hiện thao tác massage mỗi ngày, 2 lần vào buổi sáng và chiều tối (mỗi lần 15 - 20 phút). Trước và sau khi masage bạn có thể dùng khăn bông thấm nước ấm để lau quanh vòng 1, giúp các mạch máu ở đây được lưu thông tốt hơn nhé!

Những bài tập massage làm căng núi đôi

Thao tác thực hiện bạn làm như sau: cánh tay trái nhấc lên, tay phải dùng lực bóp nhẹ phần thịt thừa trên cánh tay trái, bóp nhẹ và đẩy nó xuống dưới nách, hướng về phía ngực. Hoặc dùng tay massage nhẹ nhàng vòng 1 từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên (như hình minh họa). Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm cực tốt để massage cho núi đôi. Mỗi buổi sáng xoa khoảng 100 vòng, buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực, làm thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả rất tốt đấy!

Massage ngực dưới vòi hoa sen

Cách massage bằng nước từ vòi sen khi tắm là liệu pháp lý tưởng giúp cho vòng 1 được săn chắc nở nang. Nên dùng nước ấm massage cho vòng 1 theo chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút, sau đó lại chuyển qua dùng nước lạnh để kích thích sự tuần hoàn máu, giúp vòng 1 phát triển, săn chắc, chống chảy xệ.

Những bài tập massage làm căng núi đôi

Cần chú ý nhiệt độ nước tắm, không để núi đôi tiếp xúc với dòng nước có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp.

Kết hợp sử dụng muối tắm, tinh dầu

Tắm muối cực kỳ tốt cho vòng 1 của bạn. Hãy pha theo tỉ lệ 100 gram muối với 1 lít nước. Nếu có thể, bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.

Những bài tập massage làm căng núi đôi

Hoặc bạn cũng có thể tiến hành massage vòng 1 với các loại tinh dầu như: tinh dầu bơ, dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu… Bạn có thể thấm tinh dầu ra hai lòng bàn tay, xoa hai lòng bàn tay với nhau cho tinh dầu lan đều rồi sau đó thoa lên vòng 1, thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng.

Việc làm này không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn giúp kết cấu và bề mặt của làn da ở vòng 1 được cải thiện, dần trở nên săn chắc, nở nang. Sau đó, tiến hành massage với tinh dầu sau khi tắm rồi rửa sạch tinh dầu bằng nước lạnh.

Và một số điều cần lưu ý

- Không nên kéo căng da: Việc kéo căng da ngực khi massage sẽ làm cho vùng da này mỏng và căng hơn khiến cho vòng 1 không được nâng đỡ “vững chắc” như trước và có thể bị chảy xệ

- Vệ sinh khi massage vòng 1: Cần vệ sinh sạch sẽ trước, trong và sau khi massage cho núi đôi bởi đây là vùng rất nhạy cảm, nên nếu chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể gây ra tác dụng ngược.

- Chú ý về thời gian massage: Sáng sớm và buổi tối là hai thời điểm tốt nhất để massage vòng 1. Việc massage cũng cần được duy trì liên tục và đều đặn thì mới đạt hiệu quả. Mỗi lần massage chỉ nên kéo dài từ 10-15 phút. Nếu massage trong thời gian quá ngắn hoặc quá dài sẽ không đạt hiệu quả, làm cho núi đôi bị nhão và chảy xệ vì liên tục bị tác động.

- Không massage vòng 1 trong thời kỳ kinh nguyệt: Không nên thực hiện massage liền trước, sau và trong thời kỳ nguyệt san, vì lúc này vòng 1 thường bị cương, rất dễ tổn thương và gây đau.

Video đang hot
Trấn Thành bị 'ngó lơ' - Hari Won chọn 'trai đẹp' để đóng cùng trong MV mới

Bà xã Trấn Thành đã chọn một anh chàng "soái ca" để xuất hiện trong MV mới nhất của mình.

Là cả bầu trời MV Là cả bầu trời

Tuấn Hưng bị tai nạn giao thông - siêu xe tan nát hết phần đầu

Nam ca sĩ bị nạn giao thông khi đang di chuyển trên địa bàn thuộc tỉnh Phú Thọ.

Tuấn Hưng bị tai nạn Tuấn Hưng bị tai nạn xe

'Quỳnh búp bê' tập 17: Lan 'cave' tức điên, đánh nhau với chồng hụt vì bị đòi tiền cưới

Sau khi chịu không ít tổn thương vì bị nhà trai hủy cưới với lý do từng "làm gái" Lan (Thanh Hương) tiếp...

Quỳnh Búp Bê Quỳnh búp bê tập 17

Đính hôn vội vàng Ariana Grande cũng chia tay thần tốc vị hôn phu sau khi bạn trai cũ qua đời

Nữ ca sĩ 25 tuổi và nam diễn viên hài Pete Davidson hủy hôn ước vào cuối tuần qua trong sự ngỡ ngàng của...

Ariana Grande Mac Miller

Nhờ hành động này người hâm mộ mới biết Minh Hằng đã quên 'mối thù' với Hà Hồ

"Bé Heo" đã vô cùng hào hứng, thậm chí còn nhún nhảy theo nhịp điệu sôi động của bài hát mới nhất vừa được...

The Face Việt Nam The Face 2018

'The Face 2018': Đúng như dự đoán, Song Hằng bắt tay vùi dập khiến Võ Hoàng Yến cay đắng khóc tức tưởi

Học trò cưng, ưu tú nhất của mình bị loại ngay khi cuộc chơi mới bắt đầu đã khiến Võ Hoàng Yến uất ức đến...

The Face Việt Nam The Face tập 2

Noo Phước Thịnh cạo đầu và màn truyền thông sản phẩm mới 'đánh lừa' đỉnh cao

Mái tóc đinh cực nam tính và mạnh mẽ của giọng ca "Mãi mãi bên nhau" đã khiến ngay cả Hồ Ngọc Hà lẫn Phương...

Noo Phước Thịnh Noo Phước Thịnh ra MV mới