Những hậu quả đáng tiếc nếu cơ thể thiếu rau xanh

Không cần nói thì bạn cũng đã biết những lợi ích của việc ăn rau. Nhưng không phải ai cũng thích ăn rau, nhiều bạn lại có thói quen ăn uống nhiều thịt, ít rau, thậm chí còn không ăn rau. Nếu bạn vẫn nghĩ đây là chuyện bình thường thì hãy suy nghĩ lại vì tác hại từ việc nhịn ăn rau “khủng khiếp” hơn bạn nghĩ rất nhiều. Giờ thì hãy cùng xem qua những hậu quả mà cơ thể phải chịu nếu bạn không ăn rau.

1. Cơ thể mệt mỏi

Rau, củ, quả là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, như vitamin A, B, C, E, K... Các loại vitamin này sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, tốc độ phục hồi vết thương (vitamin C), điều hòa sinh lý cơ thể, làm đẹp da (vitamin E), hỗ trợ tốt cho mắt (vitamin A), chống lão hóa (vitamin nhóm B), thậm chí chúng còn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư (vitamin K). Vì vậy, khi thiếu hụt các vitamin sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và bạn có nguy cơ cao với các bệnh về xương, tâm sinh lý và cả bệnh tim mạch.

Những tác hại không ngờ nếu bạn không ăn rau

Không những thế, trong rau xanh có chứa một hàm lượng sắt rất cao, một chất giúp tạo máu. Vì thế, nếu trong khẩu phần ăn của bạn không ăn rau sẽ dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến thiếu máu, hạ đường huyết, khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, choáng, ngất, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

2. “Bạn thân” với toilet

Rau củ quả có chứa nhiều chất xơ một thành phần rất có lợi cho đường tiêu hóa. Nếu các loại thức ăn thông thường khi đi vào dạ dày sẽ bị hòa tan và giảm thể tích thì chất xơ hầu như không bị phân giải trong quá trình tiêu hóa. Nhờ đó, thức ăn tiêu hóa sẽ có thể tích lớn hơn, góp phần kích thích quá trình chuyển động co bóp của ruột để đưa thức ăn đi nhanh hơn.

Những tác hại không ngờ nếu bạn không ăn rau

Do đó, việc "đi cầu" sẽ thực sự trở thành nỗi ám ảnh đối với bạn nếu như trong bữa ăn hằng ngày không có rau, củ. Ngoài ra, việc táo bón lâu ngày trong một thời gian dài có thể gây bệnh trĩ, hoặc viêm ruột thừa, chúng sẽ gây ra nhiều đau đớn và bất tiện trong cuộc sống hàng ngày.

3. Ăn ít mà vẫn tăng cân

Những tác hại không ngờ nếu bạn không ăn rau

Bạn vẫn thường thấy mọi người ăn rau, củ để giảm cân nhưng bạn có biết rằng rau củ quả và trái cây có chứa nhiều nước, sẽ làm bạn có cảm giác no nhanh hơn và ăn ít hơn. Cùng với đó, rau, củ là những loại thực phẩm năng lượng thấp nhất, nếu so với các thực phẩm khác có tới 4-9 calorie/gram thì rau, củ chỉ khoảng 0-1,5 calorie/gram. Việc loại bỏ rau, củ ra khỏi thực đơn hằng ngày sẽ khiến bạn buộc phải thay thế bằng các thực phẩm giàu năng lượng hơn. Do đó, dù bạn đã ăn ít hơn, nhưng mức năng lượng nạp vào lại nhiều hơn rất nhiều lần và kết quả là cận nặng của bạn tăng vùn vụt.

4. Nguy cơ đau tim rất cao

Những tác hại không ngờ nếu bạn không ăn rau

Việc thiếu chất xơ không chỉ làm bạn khổ sở mỗi lần “đi cầu” chúng còn khiến bạn tăng nguy cơ bị các chứng bệnh về tim mạch. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc ăn ít rau và bệnh tim, khi kết quả thu được cho thấy những người ăn ít rau từ nhỏ có nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch khi về già cao hơn nhiều so với những người ăn nhiều rau. Ngoài ra, những người không ăn rau và nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo có khả năng cao bị nghẽn mạch máu và dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ.

Video đang hot
Cát Phượng khẳng định chưa từng nói chuyện với An Nguy nhưng lại bị dân mạng 'bóc phốt' khó chối cãi

Cát Phượng và An Nguy đã từng gặp nhau và thậm chí còn trò chuyện rất vui vẻ như thế này cơ.

Miss World 2018: Lộ trang phục tham gia phần thi dạ hội - Hoa hậu Tiểu Vy khoe vẻ đẹp sắc sảo

Hoa hậu Tiểu Vy khiến nhiều người không thể rời mắt với loạt ảnh trong trang phục dạ hội.

Tiểu Vy Hoa hậu Tiểu Vy

'Bà Dung Bình Dương' sẽ kiện Cát Phượng?

Bà Dung Bình Dương - giám đốc sản xuất phim "Chú ơi, đừng lấy mẹ con" cho biết, nếu những tin nhắn An Nguy...

Dung Bình Dương Cát Phượng

The face 2018: Minh Hằng đứng cùng thuyền với Võ Hoàng Yến chỉ trích Thanh Hằng thiếu công bằng

Minh Hằng cho rằng "chị đại" không công bằng khi liên tục dùng chiến thuật cũ - đưa người mạnh vào phòng...

The Face The Face Việt Nam

Facebook Kiều Minh Tuấn 'biến mất' ngay tại thời điểm An Nguy cùng Cát Phượng đang tranh cãi dữ dội

Trong lúc hai người phụ nữ đang tranh cãi gay gắt, thì Kiều Minh Tuấn cùng Facebook của anh lại bất ngờ...

Kiều Minh Tuấn - An Nguy Cát Phượng - Kiều Minh...

Facebook gặp lỗi, người dùng không thể làm mới bảng tin trên cả di động lẫn máy tính

Người dùng khi truy cập vào Facebook sẽ chỉ thấy một màn hình trắng xóa cùng dòng chữ: "Đã xảy ra lỗi....

Walmart vượt qua Apple để trở thành nhà bán lẻ trực tuyến lớn thứ ba tại Mỹ

Trong khi tăng trưởng bán lẻ của Apple đang dừng lại, Walmart lại tăng tốc mạnh mẽ với tốc độ hơn 39% so...