Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo "con kiến"

Ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến béo bụng và đùi. Tuy nhiên, do yêu cầu học tập và làm việc, chúng ta không có cách nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao bạn không thử biến chính bàn, ghế và các dụng cụ học tập xung quanh mình thành dụng cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?

Cùng xem thử những bài tập giảm béo đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, làm việc xung quanh bạn nhé!

Động tác 1:

- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.

- Liên tục nâng chân lên xuống, lưu ý đùi và cẳng chân luôn tạo một góc 90 độ, bàn chân không chạm đất.

- Thực hiện 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Liên tục đưa chân lên xuống như động tác 1, nhưng người nghiêng về một bên.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Động tác 3:

- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực.

- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tục từ trái sang phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Động tác 4:

- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, một tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm một quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.

- Vặn người liên tục từ trái qua phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Động tác 5:

- Ngồi trên ghế, hai tay chống xuống ghế, lưng hơi ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng.

- Liên tục nâng chân cao hết mức có thể và hạ xuống.

- Thực hiện liên tục 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Động tác 6:

- Ngả người một góc khoảng 45 độ, hai tay chống xuống ghế sau lưng làm trụ, chân duỗi thẳng.

- Liên tục đứng lên ngồi xuống.

- Thực hiện 10 lần.

Mách bạn các bài tập với chiếc ghế để có vòng eo con kiến

Video đang hot
'The Face 2018': Đúng như dự đoán, Song Hằng bắt tay vùi dập khiến Võ Hoàng Yến cay đắng khóc tức tưởi

Học trò cưng, ưu tú nhất của mình bị loại ngay khi cuộc chơi mới bắt đầu đã khiến Võ Hoàng Yến uất ức đến...

The Face Việt Nam The Face tập 2

Sĩ Thanh lên tiếng vì bộ ảnh cưới phản cảm

Cô nàng đã có chia sẻ về bộ ảnh gây sóng gió trong thời gian vừa qua.

Sĩ Thanh ảnh cưới của Sĩ Thanh

Facebook Messenger bắt đầu thử nghiệm tính năng giúp bạn “rút lại” tin nhắn nếu có lỡ gửi hoặc viết nhầm cho ai đó

Nếu có lỡ "tỏ tình" nhầm người hay gửi nhầm số điện thoại, tài khoản ngân hàng trên Messenger thì Facebook...

Với tốc độ 10 nghìn tỷ FPS, hệ thống camera này còn chụp được ánh sáng đang chuyển động

Việc ghi lại được hành vi của ánh sáng có thể mở ra những lĩnh vực nghiên cứu mới hoặc khám phá những kiến...

Giọng ải giọng ai: Trấn Thanh phấn khích trước màn song ca xuất sắc của Phan Mạnh Quỳnh và 'anh 7 Tài Smile'

Phan Mạnh Quỳnh và anh chàng ở vị trí số 7 đã có màn song ca tuyệt vời, đốn tim người nghe trong đó có...

Giọng Ải Giọng Ai Phan Mạnh Quỳnh