Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Không có chiều cao “khủng” như người mẫu, nhưng Miley Cyrus vẫn làm cho chúng ta trầm trồ vì tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân dài, săn chắc, cùng “khoảng trống giữa đùi” (thigh gap) đang là trào lưu gần đây. Bí quyết của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đến toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi.

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Một chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban đầu

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai

- Từ từ đứng lên ngồi xuống

- Thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Xoạc ngang, lưu ý luôn giữ thẳng lưng khi xoạc

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng

- Một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 5:

- Chống hai tay và hai chân xuống sàn

- Từ từ nâng lên hạ xuống một chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Video đang hot
Thấy Minh Hằng - Thanh Hằng căng thẳng đối đầu, Võ Hoàng Yến phán một câu khiến khán giả xanh rờn

"Để coi Hằng nào sẽ lật Hằng nào. Mình cứ ngồi giữa mình coi thôi" - Võ Hoàng Yến hào hứng nói về Thanh...

Cát Phượng khẳng định chưa từng nói chuyện với An Nguy nhưng lại bị dân mạng 'bóc phốt' khó chối cãi

Cát Phượng và An Nguy đã từng gặp nhau và thậm chí còn trò chuyện rất vui vẻ như thế này cơ.

Miss World 2018: Lộ trang phục tham gia phần thi dạ hội - Hoa hậu Tiểu Vy khoe vẻ đẹp sắc sảo

Hoa hậu Tiểu Vy khiến nhiều người không thể rời mắt với loạt ảnh trong trang phục dạ hội.

Tiểu Vy Hoa hậu Tiểu Vy

Sinh viên Trung Quốc phát minh ra thiết bị lật trang sách bằng cái nháy mắt

Nhờ tích hợp cảm biến đo sóng não, truyền tín hiệu qua Bluetooth mà người khuyết tật có thể lật trang sách...

Các nhà đầu tư Facebook kêu gọi Mark Zuckerberg từ chức Chủ tịch sau nhiều báo cáo bất lợi

Các nhà đầu tư Facebook đã lên tiếng đề nghị CEO Mark Zuckerberg rời khỏi vị trí Chủ tịch sau nhiều báo...

'Bà Dung Bình Dương' sẽ kiện Cát Phượng?

Bà Dung Bình Dương - giám đốc sản xuất phim "Chú ơi, đừng lấy mẹ con" cho biết, nếu những tin nhắn An Nguy...

Dung Bình Dương Cát Phượng

Tiểu Vy và tín hiệu báo sẽ đăng quang Miss World?

Thông minh trong việc liên tục mặc váy hồng - xanh chuẩn phong thủy đã giúp đại diện Việt Nam lọt vào tầm...

Hoa hậu Trần Tiểu Vy Tiểu Vy