Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Không có chiều cao “khủng” như người mẫu, nhưng Miley Cyrus vẫn làm cho chúng ta trầm trồ vì tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân dài, săn chắc, cùng “khoảng trống giữa đùi” (thigh gap) đang là trào lưu gần đây. Bí quyết của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đến toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi.

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Một chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban đầu

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai

- Từ từ đứng lên ngồi xuống

- Thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực

- Xoạc ngang, lưu ý luôn giữ thẳng lưng khi xoạc

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng

- Một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 5:

- Chống hai tay và hai chân xuống sàn

- Từ từ nâng lên hạ xuống một chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau

- Thực hiện mỗi chân 25s

Luyện tập 5 phút mỗi ngày để chân thon đẹp như Miley Cyrus

Video đang hot
Trịnh Thăng Bình tình tứ cùng Liz Kim Cương trong bộ ảnh mở màn dự án hát đôi

[Kul.vn] Tối 16/7, Trịnh Thăng Bình thông báo trở lại đường đua Vpop với sản phẩm "Cho Anh Xin Thêm Một...

Lần đầu đóng phim, Á quân Giọng Hát Việt Nhí 2018 uống no nước biển trong Anh Thầy Ngôi Sao

[Kul.vn] Vai diễn đầu tay trong bộ phim Anh Thầy Ngôi Sao vừa giúp Nguyễn Minh Chiến – Á quân Giọng Hát...

Danh ca Giao Linh: “Tôi chăm cháu riêng của chồng từ khi 3 tuổi đến 28 tuổi”

[Kul.vn] Danh ca Giao Linh cho biết, bà thương con riêng của chồng thật lòng nên được các con yêu quý lại...

Nghi vấn Hiền Hồ và Bùi Anh Tuấn hẹn hò, CĐM soi ra cả 2 lại cùng đi du lịch?

[Kul.vn] Theo đó, chiếc bóng chàng trai chụp hình cho Hiền Hồ xuất hiện ở cửa kính phía sau lưng nữ ca...

Bùi Văn Công diễn lại quá trình g.i.ế.t hại nữ sinh giao gà ở Điện Biên

[Kul.vn] Sáng 17-7, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Điện Biên tiếp tục tiến hành tổ chức thực nghiệm hiện trường,...

Luk Vân - Đạo diễn "Thật Tuyệt Vời Khi Ở Bên Em": Nếu không phải Harry Lu thì Ngô Kiến Huy sẽ vào vai nam chính

[Kul.vn] Luk Vân chia sẻ rằng ngày đầu gặp lại Harry Lu, cô vô cùng sốc với tình trạng gương mặt của chàng...

iPhone6 bất ngờ phát nổ rồi bốc cháy ngay trên tay của một bé gái

[Kul.vn] Theo 9to5Mac, cô bé có tên Kayla Ramos đang sử dụng chiếc iPhone 6 trên tay thì nhìn thấy những...

'Vua hài kịch' Châu Tinh Trì đã kết hôn khiến netizen thế giới hoang mang?

[Kul.vn] Liệu đây có phải là sự thật khi được đưa tin bởi 1 phóng viên nổi tiếng làng giải trí Hoa ngữ?

Clip: Đang ngồi ở phố Bùi Viện, thanh niên bất ngờ co giật bất thường khiến nhiều người hoảng sợ

[Kul.vn] Có mặt tại hiện trường, một số người cũng lên tiếng đề nghị lên gọi xe để đưa các thanh niên này...