Lợi ích của hai thói quen nên duy trì ngày Tết

Bạn không thể từ chối cám dỗ từ rượu bia và các loại đồ ăn nhiều chất béo, nhưng lại lo sợ chúng ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thực hiện hai thói quen dưới đây để bảo vệ cơ thể.

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người than phiền tăng cân hoặc mắc nhiều bệnh về đường tiêu hóa. Những nguy cơ xấu này có thể tránh được nếu duy trì hai thói quen sau:

Ăn nhiều chất xơ

Vào ngày Tết, các bữa ăn hàng ngày thường bị xáo trộn, đặc biệt, việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo, năng lượng như bánh chưng, giò chả, thịt đông gia tăng.

Bên cạnh đó, thực phẩm chế biến sẵn cũng là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày Tết. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh.

Chế độ ăn này làm tăng nguy cơ bệnh tim, cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.

PGS.TS Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng quốc gia - khuyến nghị người dân cần duy trì thói quen ăn nhiều chất xơ, đặc biệt vào dịp Tết.

5 loại vỏ trái cây cực kỳ tốt cho sức khoẻ Sức khỏe   ·  Nhiều loại quả không chỉ có phần ruột mới cung cấp các dưỡng chất mà ngay cả phần vỏ cũng có tác dụng cực kỳ tốt trong việc sức khoẻ của chúng ta.

Khi ăn, chất xơ cần được nhai kỹ nên nó kích thích nước miếng tiết ra nhiều, tới dạ dày và ruột làm trì hoãn sự tiêu hoá thực phẩm và sự hấp thụ chất bổ dưỡng nên giảm cảm giác thèm ăn các món khác.

Chất xơ trong thực phẩm xúc tiến quá trình tiêu hoá, giúp tống chất phế thải ra khỏi cơ thể mau chóng hơn và do đó giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể.

Đối với các thực phẩm ngày Tết, chất xơ đóng một vai trò quan trọng khi làm giảm cholesterol và giúp cơ thể điều hoà đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, tim mạch.

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng khi làm giảm cholesterol và giúp cơ thể điều hoà đường trong máu. (Ảnh: Masquesalud)

Theo bác sĩ Tiến, với người Việt Nam, nhu cầu chất xơ khuyến nghị tối thiểu là 18-20 gram/ngày (khoảng 300 gram rau /người/ngày và 100 gram quả chín).

Chuyên gia cho rằng để đảm bảo được nhu cầu chất xơ đối với mọi lứa tuổi từ 24 tháng trở lên bằng cách mỗi ngày ăn hai lần các loại quả, ba lần hoặc hơn các loại rau. Số lượng mỗi lần ăn cần phù hợp với lứa tuổi, nên duy trì đủ trong ngày Tết.

Uống nhiều nước

PGS.TS Bùi Quang Huy - Trưởng khoa Tâm thần, Bệnh viện 103 - khuyến nghị tiêu thụ quá nhiều rượu bia ngày Tết có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, xơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Do uống rượu bia, cà phê, nước ngọt và ăn nhiều hơn bình thường, nhiều người có cảm giác no bụng, không muốn uống nước. Điều đó khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...

Chuyên gia tư vấn mỗi người nên uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ.

Đặc biệt, đối với những người uống rượu bia, uống nhiều nước lọc là cách tốt nhất để đào thải rượu bia ra ngoài.

Ăn Tết thả ga không lo béo bụng vì đã có những bài tập giảm cân

http://news.zing.vn/loi-ich-cua-hai-thoi-quen-ngay-tet-ban-nen-biet-post713984.html

Video đang hot
Sài Gòn đang hứng bức xạ tia UV cao kỷ lục - lo ngại bỏng da, gây ung thư da

Những ngày đầu xuân Kỷ Hợi, Sài Gòn liên tục "bị dội" những cơn nắng nóng kỷ lục, kéo theo đó là những...

Tăng Nhật Tuệ chính thức lên tiếng khi bị thành viên trong nhóm Zero 9 tố gạ tình, đánh đập

Trang cá nhân của Tăng Nhật Tuệ chính thức chia sẻ dòng trạng thái liên quan đến sự việc bị tố gạ tình...

showbiz Tăng Nhật Tuệ

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này

Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon...

giải pháp hữu hiệu đôi chân thon

Sau nửa năm, Top 5 Hoa hậu Việt Nam gợi cảm hơn, công khai tình yêu.

Sau nửa năm từ chung kết Hoa hậu Việt Nam 2018, Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng xinh đẹp, Á hậu Phương Nga công...

Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Tiểu Vy

Fan Việt muốn lập team sang Thái Lan, đòi lại một Xuân Trường chuẩn men, nghiêm túc

Dường như Lương Xuân Trường đã lột xác hoàn toàn khi hòa nhập với văn hóa của đội bóng Thái Lan. Mỗi ngày...

bóng đá thái lan xuân trường sang thái lan

Hotgirl cover làm mưa làm gió trên MXH, nhan sắc được so sánh với Jun Vũ, Khả Ngân là ai?

Trần Dung (nickname: San) là chủ nhân của những bản cover ngọt lịm đang được share rần rần trên MXH như...

xinh xắn Cầu hôn

Thuý Vi bất ngờ chia sẻ về tình yêu mới chớm nở, hi vọng "không mọc sừng như con trâu sau lưng"

Sau một thời gian im ắng về chuyện tình cảm cá nhân thì mới đây nhất vào dịp Valentine, hotgirl Thuý Vi...

người yêu mới phát ngôn gây sốc