Hãy thực hiện ngay 7 điều này để một tuần mới hạnh phúc hơn

Các nhà khoa học đưa ra một lộ trình những việc bạn cần làm trong tuần để có được cảm giác hạnh phúc.

Theo Metro, nếu thực hiện theo 7 phương pháp sau, bạn có thể cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

1. Viết nhật ký mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, dành 15 phút viết những suy nghĩ, cảm xúc lên giấy giúp bạn giảm các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Không chỉ vậy, nó còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện năng suất làm việc.

Hãy thực hiện ngay 7 điều này để một tuần mới hạnh phúc hơn

Viết những cảm xúc, suy nghĩ lên giấy giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu.

2. Trở nên tốt bụng hơn

Theo các nhà khoa học, sau khi kết thúc cuộc thử nghiệm kéo dài 6 tuần, những người kiên trì làm 5 việc nhỏ bé mỗi ngày để giúp đỡ người khác sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

3. Tưởng tượng khi người thân qua đời

Một bài báo khoa học vào năm 2008 cho hay, khi tưởng tượng đến cuộc sống không có người thân, bạn bè ở bên, tâm trạng của bạn sẽ được thúc đẩy đáng kể. Từ đó, bạn sẽ biết trân quý những người xung quanh hơn.

4. Nghĩ về lý do bạn tồn tại

Việc thường xuyên hỏi bản thân về mục đích sống có tác dụng như liều thuốc hỗ trợ về tinh thần, giúp bạn không cảm thấy chán nản, vô dụng.

Lý do bạn tồn tại trên thế giới này là gì? Đó là câu hỏi lớn nhưng bạn có thể trả lời bằng cách đơn giản như ngắm nhìn lại những bức ảnh gia đình hoặc suy nghĩ về thành công bạn từng đạt được… Nhìn lại quá khứ có thể khiến bạn có cái nhìn rộng mở và trưởng thành hơn.

Hãy thực hiện ngay 7 điều này để một tuần mới hạnh phúc hơn

Bạn có thể ngắm nhìn lại những bức ảnh trong quá khứ để biết mình đã trưởng thành hơn như thế nào.

5. Tìm kiếm những điều truyền cảm hứng

Một chuyến thăm đến nhà thờ, viện bảo tàng nghệ thuật, phòng trưng bày hay chỉ đơn giản là ngắm nhìn bầu trời đầy sao… có thể khiến bạn vui vẻ hơn. Theo các nhà khoa học, mở rộng tâm trí bằng việc khám phá những điều mới lạ làm cho bạn hạnh phúc, kiên nhẫn, tốt bụng và ít lo lắng hơn.

6. Từ bỏ một điều gì đó

Những điều bạn yêu thích nhất cũng có thể trở nên nhàm chán. Nếu bạn từ bỏ chocolate, phim bộ, hay đồ uống có cồn… sau thời gian ngắn, bạn sẽ yêu thích nó nhiều hơn khi thưởng thức vào lần sau.

7. Vượt qua lỗi lầm

Tội lỗi là một trong những cảm giác khó chịu nhất, bởi nó chỉ khiến bạn lo lắng, bất an mà không giải quyết được vấn đề gì. Buồn chán, thất vọng còn có thể khiến bạn mắc phải nhiều sai lầm khác.

Bởi thế, thay vì dằn vặt bản thân, bạn nên tìm cách sửa chữa lỗi lầm, dành thời gian nuôi dưỡng cho mình những cảm xúc tích cực. Đó là cách hiệu quả giúp bạn vượt lên thất bại và tạo ra sự khác biệt lớn sau này.

Video đang hot
Cộng đồng mạng thích thú vì sự giống nhau khó tin giữa tiền đạo tuyển Malaysia với soái ca trong "Quỳnh búp bê"

Nhiều cư dân mạng tinh ý phát hiện chi tiết thú vị về sự giống nhau đáng kinh ngạc giữa tiền đạo Idlan...

Trương Hoàng Quỳnh Búp Bê

Hà Đức Chinh nghẹn ngào: 'Cả thế giới nói gì về em'

Hà Đức Chinh đã có một đêm “thức trắng” sau một ngày thi đấu “ác mộng” của mình.

Hà Đức Chinh AFF CUP 2018

Là fan chị Mỹ Tâm điều đầu tiên nên biết là bình tĩnh, kiên nhẫn và khi cần là 'bùng nổ'

Bộ phim Chị trợ lý của anh của Mỹ Tâm đang tạo ra cơn sốt nhưng lại không bùng nổ mà âm ỉ, ngấm ngầm y...

Mỹ Tâm Phim "Chị trợ lý của anh"

Báo Malaysia thay CĐV Việt Nam nói lên nỗi bức xúc vì bị cướp chỗ trên khán đài Bukit Jalil

Nhiều khán giả Việt Nam đến sân Bukit Jalil phải đu bám lan can rất nguy hiểm. Họ cũng đành chấp nhận thiệt...

AFF CUP 2018 Đội Tuyển Việt Nam

Kiều Minh Tuấn cắt phăng mái tóc lãng tử sau scandal

Kiều Minh Tuấn gây chú ý với diện mạo mới trong lần tái xuất mạng xã hội sau thời gian dài im hơi lặng...

Cát Phượng Kiều Minh Tuấn

Hình ảnh siêu thực 'tâm bất biến giữa dàn cổ động viên vạn biến' trong trận chung kết lượt đi Việt Nam - Malaysia

Cổ động viên Việt Nam đến Bukit Jalil với tâm thế luôn sẵn sàng để đối phó với những tình huống xấu do...

Đội tuyển Việt Nam đội tuyển Malaysia

HLV Park Hang-seo: 'Giá như Hà Đức Chinh có thể làm tốt hơn'

Sau trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, HLV Park Hang-seo cho biết ông có phần tiếc nuối khi để đối thủ...

Đội tuyển Việt Nam AFF CUP 2018

Đội trưởng Malaysia giơ cao cánh tay định đánh cùi chỏ vào mặt đội trưởng ĐT Việt Nam

Zaquan Adha ý thức về tấm băng đội trưởng trên tay nên kiềm chế cơn giận, không trả đũa Quế Ngọc Hải.

Đội tuyển Việt Nam AFF CUP 2018

Hòa may mắn Việt Nam, HLV Malaysia mạnh miệng ca ngợi học trò

Dù phải rất vất vả mới cầm hòa được đội tuyển Việt Nam với tỷ số 2 - 2, song HLV Tan Cheng Hoe tin tưởng...

AFF CUP 2018 đội tuyển Malaysia