Giảm cân đơn giản bằng cách ngủ đúng "tiêu chuẩn"

Cân nặng luôn là nỗi lo và băn khoăn của những cô nàng "mũm mĩm". Bạn phải vất vả và "nhọc lòng" với những cách giảm cân thông thường như tập thể dục, tính toán chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân... Thế nhưng ít ai biết được cách giảm cân cực kỳ đơn giản và dễ áp dụng đó là áp dụng những cách ngủ khoa học và hữu ích dưới đây.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với thói quen thể dục thể thao, một giấc ngủ đúng cách cũng giúp chúng ta giữ được vẻ tươi trẻ cùng vóc dáng thon gọn, hấp dẫn. Cùng tìm hiểu xem như thế nào là ngủ đúng cách nhé!

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thời gian ngủ ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát khẩu vị của cơ thể. Mất ngủ làm tăng hoocmon ghrelin gây thèm ăn và giảm hoocmon leptin gây cảm giác no. Vì vậy những người ngủ ít thường có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường. Đồng thời thiếu ngủ khiến cơ thể chúng ta luôn cảm thấy uể oải, chán chường dẫn đến việc lười tập thể dục. Kết quả là cân nặng sẽ ngày một tăng lên khiến cơ thể mất cân đối. Lời khuyên đưa ra là chúng ta nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cho cơ thể bạn nhé!

Giảm cân đơn giản bằng cách ngủ đúng tiêu chuẩn

Giảm nhiệt độ phòng

Các nhà khoa học cho biết, việc ngủ trong một căn phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ngủ trong một môi trường ấm áp. Thí nghiệm đã được tiến hành và kết quả cho thấy những người ngủ trong một căn phòng 23 độ đốt cháy nhiều calo hơn so với những người ở nhiệt độ phòng 26 - 27 độ. Vậy nên nếu có điều kiện sử dụng điều hòa trong mùa hè, hãy nhớ chỉnh cho mình mức nhiệt lý tưởng để có thể vừa ngủ vừa giảm cân bạn nhé!

Đốt tinh dầu bạc hà

Một nghiên cứu mới công bố cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5 kg mỗi tháng. Bên cạnh đó, hương chuối, táo xanh, vanilla có tác dụng tương tự. Vì vậy trước khi đi ngủ chúng ta có thể đốt một chút tinh dầu bạc hà hoặc nhỏ vài giọt lên gối. Điều này không chỉ giúp chúng ta có một giấc ngủ sâu, dễ chịu mà còn giúp giảm cân nữa đó!

Giảm cân đơn giản bằng cách ngủ đúng tiêu chuẩn

Tránh nằm nghiêng khi ngủ

Nằm nghiêng khi ngủ không chỉ khiến cột sống bị cong, khiến các cơ quan như tim, phổi bị đè ép mà còn khiến da mặt chúng ta bị xấu đi. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ tạo ra những vết hằn trên da mặt, khiến da bị kéo căng ngay cả trong giấc ngủ. Dần dần, làn da của bạn sẽ mất tính đàn hồi khiến cho các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.

Ăn thịt vào bữa tối

Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã chứng minh tác dụng “ru ngủ” mạnh. Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 250 g, tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc nửa ký thịt gà nạc, là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu. Như đã nói ở trên, một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho cân nặng của chúng ta giảm đi đáng kể. Vậy tại sao không tăng cường them cho thực đơn bữa tối một phần thịt nạc, giảm bớt tinh bột để vừa giúp giảm cân vừa giúp ngủ ngon nhỉ?

Giảm cân đơn giản bằng cách ngủ đúng tiêu chuẩn

Tránh ăn thức ăn dầu mỡ, uống trà, cà phê trước khi ngủ

Sử dụng trà, cà phê và các thức ăn nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho da mặt chúng ta bị sưng tấy. Caffeine là một chất cực kì có hại cho làn da, cân nặng cũng như giấc ngủ của chúng ta. Caffeine góp phần giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lực. Tuy nhiên việc uống trước khi ngủ sẽ khiến năng lượng bị tích trữ trong cơ thể, về lâu dài sẽ dẫn đến chứng béo phì.

Video đang hot
Chiếc 'food tour' 1 vòng Hà Nội của chàng trai khiến CĐM ghen tị đỏ mắt với cô gái nào được hưởng phúc

[Kul.vn] Câu chuyện về một "chiếc food tour" ngày cuối tuần của chàng trai dẫn bạn gái đi ăn thôi lại nhận...

Quen nhau chỉ vì 1 cái nắm tay trên máy bay, CĐM hoang mang 'tình yêu lúc nào sẽ ập đến?'

[Kul.vn] Ngôn tình thật ra vẫn tồn tại ở khắp mọi nơi và nếu bạn chưa gặp thì chỉ là do bạn không may mắn...

Trường trung học Đài Loan lần đầu tiên cho phép nam sinh được thoải mái mặc váy đến trường nếu muốn

[Kul.vn] Ý tưởng này mang ý nghĩa thúc đẩy bình đẳng giới giữa nam và nữ ở Đài Loan, được chính phủ Đài...

Người phụ nữ bị cuốn nửa người vào thang cuốn hỏng vì dám liều mình sử dụng dù đã có biển cảnh báo từ trước

[Kul.vn] Lính cứu hỏa mất tới 30 phút mới giải cứu được nạn nhân với nhiều vết thương nghiêm trọng ở hai...

Vẻ sexy của người đẹp lọt “Top 100 DJ nữ hàng đầu thế giới”, quyết tâm trở thành “Mỹ nhân hành động” mùa đầu tiên

[Kul.vn] “Mỹ Nhân Hành Động” - chương trình truyền hình thực tế do Truyền hình Công an nhân dân (ANTV)...

Nghệ sĩ Hồng Đào xác nhận đã ly hôn sau 20 năm chung sống cùng Quang Minh

[Kul.vn] Nghệ sĩ Quang Minh và Hồng Đào đã ly hôn sau hơn 20 năm chung sống. Từng là bạn diễn ăn ý, cặp...

Nóng: Ít nhất 6 người bị ô tô tải lật đè tử vong khi đứng xem hiện trường tai nạn giao thông ở Hải Dương

[Kul.vn] Nhiều người đang đứng theo dõi vụ tai nạn xảy ra trên quốc lộ 5, đoạn qua xã Cộng Hoà (Kim Thành,...

1 kẻ ác trong vụ sao nữ “Vườn sao băng” tự tử đã bị kết án tù, nhưng vẫn khiến công chúng phẫn nộ

[Kul.vn] Sau nhiều năm im ắng, cuối cùng một trong những kẻ liên quan đến vụ án sao nữ "Vườn sao băng"...

Truy tìm đối tượng phát tán clip "nóng" của nữ nhân viên lễ tân spa xinh đẹp lên mạng xã hội

[Kul.vn] Sau khi bị phát tán clip nóng với bạn trai lên mạng xã hội, chị V. - nữ nhân viên lễ tân một tiệm...