Du học sinh chia sẻ cách giảm cân 2 tuần xuống 4kg cực hay của người Nhật

Nhờ áp dụng phương pháp giảm cân của người Nhật mà Hoàng Chi cùng người yêu đã có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Nhật Bản tuy không nổi bật về thị trường làm đẹp như Hàn Quốc nhưng phương pháp làm đẹp của họ lại vô cùng khoa học và có hiệu quả cao.

Một nữ du học sinh Việt Nam tại Nhật đã học được cách giảm cân cực hay ho của người dân đất nước mặt trời mọc, phương pháp này giúp cô giảm 4kg chỉ trong 2 tuần mà cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Phương pháp giảm cân mà Hoàng Chi chia sẻ bao gồm 2 phần về thực đơn và bài tập với khăn mặt. Để cơ thể giảm cân toàn diện, săn chắc, da không bị chảy nhão.

Du học sinh chia sẻ cách giảm cân 2 tuần xuống 4kg cực hay của người Nhật - hình ảnh 4

Hoàng Chi trước và sau khi áp dụng phương pháp của người Nhật, giờ cô đã có thẻ tự tin diện áo croptop.

Đối với thực đơn :

Giảm từ 48kg xuống còn 44kg trong 13 ngày theo hướng dẫn của bác sĩ Nhật, thực đơn trong 15 ngày đầu :

- Bữa sáng : Ăn 1 - 2 quả chuối, một cốc nước ấm có vài lát chanh mỏng.

Đun một quả chanh với 1,2 lít nước, cho thêm vài lá bạc hà để nước thơm, dễ uống hơn. 

Lưu ý, chỉ thái lát chanh mỏng chứ không phải nước chanh, điều này sẽ không làm ảnh hưởng tới dạ dày mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

- Bữa trưa :  Trước khi ăn trưa, ăn 1 hoặc 1/2 quả chuối. Khi ăn trưa nhớ giảm khẩu phần ăn xuống 30% so với bữa trưa bình thường. 

Trong 15 ngày đầu, cố gắng không ăn bánh kẹo, nước ngọt có gas, các loại thực phẩm nhiều đường...Khi đói ăn 1 - 1/2 quả chuối hoặc các loại hoa quả khác. Thời gian này nên kết hợp đi bộ tốc độ nhanh trong 30 phút/ 1 ngày.

- Bữa tối : ăn tương tự như bữa trưa. Trước lúc đi ngủ uống một cốc nước ấm có thái vài lát chanh.

Sau 15 ngày, bữa sáng vẫn duy trì ăn chuối nhưng giảm 1 nửa so với lượng ban đầu và ăn sáng bình thường. 

Bữa trưa vẫn giữ nguyên như 15 ngày đầu, nếu ngán chuối quá có thể ăn nửa quả hoặc uống một cốc nước ấm có thái vài lát chanh. Hạn chế ăn nhiều cơm, thay vào đó ăn nhiều rau, thịt, tránh các phần mỡ, da, bì của thịt. Vì lượng calo có trong thịt nạc và thịt gà chỉ 47 calo. 

Du học sinh chia sẻ cách giảm cân 2 tuần xuống 4kg cực hay của người Nhật - hình ảnh 3

Nhờ kết hợp chuối với các bữa ăn mà cô gái này đã giảm cân vèo vèo.

Sau khi xuống lượng cân mong muốn, hàng ngày vẫn nên duy trì uống nước ấm có chanh thái lát. Cách này sẽ giúp giữ dáng, duy trì cân nặng, ngoài ra còn nên ăn bưởi, táo sẽ rất có ích cho việc giảm cân. 

Hoàng Chi cho biết, cách này không hề khó mà lại rất hiệu quả, chỉ cần kiên trì 1 tý. Cô và người yêu khi cùng áp dụng đã giảm được 4kg, còn người yêu giảm được 3kg vì nam giới ăn nhiều hơn.

Giảm cân với khăn tắm :

- Cần trang bị một chiếc khăn dài khoảng 40 - 50cm, sau đó cuộn tròn lại thật chặt tay, buộc dây để cố định hình dạng, có đường kính khoảng 10 - 13cm là được.

- Tư thế nằm : nằm trên mặt phẳng, tuyệt đối không được nằm nệm. Sau đó đặt cuộn khăn vào vùng hõm nhất của lưng. 

Mắt nhìn thẳng, người căng cơ lên, 2 tay đưa thẳng hướng lên đầu, 2 ngón út chạm nhau. Mũi chân cũng duỗi thẳng và để hai ngón chân cái chạm nhau. 

Du học sinh chia sẻ cách giảm cân 2 tuần xuống 4kg cực hay của người Nhật - hình ảnh 2

Bài tập với khăn tắm của người Nhật.

Bạn có thể tham khảo thêm video dưới :

Trong khoảng 1 -2 phút đầu nếu thấy căng tức các cơ, đặc biệt là cơ lưng và bụng thì đã nằm đúng tư thế. Giữ tư thế như vậy trong 5 phút, sau đó từ từ nghiêng mình và ngồi dậy, không được bật dậy ngay. Mỗi ngày làm 3 lần, mỗi lần 5 phút.

Theo Hoàng Chi, cứ mỗi đêm trước khi ngủ cô còn cố gắng gập bụng từ 5 - 10 cái hoặc nếu có thời gian nhiều hơn thì đi bộ nhanh bằng mũi chân trong 30 phút. Sau 28 ngày, vòng eo từ 73cm đã xuống chỉ còn 65cm, chưa kể bắp chân giảm hẳn 2,5cm. Cả người yêu của cô khi áp dụng cách này cũng đạt hiệu quả y hệt. 

Video đang hot
BLACKPINK trở thành nhóm nhạc nữ KPOP đầu tiên đạt được chứng nhận chỉ từng trao cho PSY và BTS

BLACKPINK vừa chứng minh danh xưng nhóm nhạc nữ hàng đầu với giải thưởng danh giá này.

Những góc khuất và nỗi bất lực của những người làm thiện nguyện

Nhắc tới những hoạt động thiện nguyện, bên cạnh những giá trị vật chất và tinh thần mà nó mang lại thì...

Phương Dung bất ngờ tiết lộ chuyện được nhạc sĩ Song Ngọc “tán tỉnh”

Trong tập 9 Người Kể Chuyện Tình Chủ đề nhạc sĩ Song Ngọc, danh ca Phương Dung lần đầu tiết lộ chuyện bà...

Kiều Oanh dẫn đầu “dàn gái đẹp” đối đầu cùng Thanh Bạch trong Kỳ Tài Lộ Diện mùa 3

Kỳ Tài Lộ Diện là gameshow được Đài Phát thanh - Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Công ty Truyền thông...

OSAD come back cực chói với màu tóc cam, dân tình nghe tên đã gật gù: “Bài nào không có “thính" không phải OSAD"

Sau gần 1 năm kể từ khi ra mắt sản phẩm âm nhạc “Em Có Thể", OSAD đã chính thức trở lại với MV mới có tên...

Tài xế gây tai nạn rồi chở bé gái nạn nhân ra biển, khi bị phát hiện chỉ mặc quần trong 1 ống và đầy hơi men

Thay vì chở đến bệnh viện, tài xế Trường đã chở bé N. về gần nhà rồi thả xuống, rồi tiếp tục lái xe chở...

Fans Jack và K-ICM công khai "gây chiến" với Sky của Sơn Tùng, nổi tiếng hay tai tiếng?

Hàng loạt những comment, bình luận tiêu cực có thái độ không hề thiện ý đến từ cộng đồng fans của 2 anh...

H'Hen Niê và Hoàng Thùy hóa thành nữ sinh 18 tặng học bổng cho các em tiểu học

Vừa qua, Hoa hậu H’Hen Niê và Á hậu Hoàng Thùy đã có chuyến công tác cùng nhau tại Long An, để trao học...