Dỗ giấc ngủ với những bài hát êm dịu

Các bài hát nhẹ nhàng như Thinking Out Loud, All of Me, Earned It... được nhiều người nghe khi lên giường để nhanh chìm vào giấc ngủ.

Theo Huffington Post, mất ngủ đang ảnh hưởng đến 50-70 triệu người Mỹ. Nghiên cứu mới nhất cho thấy hơn 30% người Mỹ ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm. Tình trạng rối loạn giấc ngủ gây nhiều nguy cơ sức khỏe, tinh thần.

Cách để giúp khắc phục tình trạng thao thức khó ngủ là nghe nhạc nhẹ nhàng trên giường. Các nhà khoa học và trị liệu âm thanh đã thiết kế các gói âm nhạc với sự phối hợp nhiều giai điệu, nhạc cụ. Kết quả nghiên cứu cho thấy các bài hát nhẹ nhàng có thể làm giảm căng thẳng, huyết áp, điều hòa nhịp tim và hơi thở. Khi nhịp tim chậm lại, tâm trí được thư thả, cơ thể sẽ đưa bạn vào trạng thái thư giãn cần cho giấc ngủ.

"Âm nhạc có tác động đến tâm trạng. Nếu bạn nghe một số bài hát nào đó khi đang cố gắng để tỉnh táo lái xe hoặc tập thể dục... thì trong tiềm thức, bạn đang kết nối âm nhạc với sự tỉnh táo", tiến sĩ Jose Colon chia sẻ.

Khắc phục tình trạng thao thức khó chìm vào giấc ngủ là nghe nhạc nhẹ nhàng trên giường. Ảnh minh họa: api

Dịch vụ âm nhạc trực tuyến hàng đầu thế giới Spotify đưa ra 10 bài hát phổ biến nhất được nghe trước lúc đi ngủ. "Mỗi người tùy theo sở thích có thể lựa chọn ra những bài hát phù hợp. Đừng quên tắt tất cả thông báo như email, tin nhắn, mạng xã hội... trên thiết bị nghe nhạc. Nên đặt úp mặt thiết bị vì ánh sáng màu xanh có thể gây hại cho giấc ngủ", tiến sĩ Colon cảnh báo.

1. Thinking Out Loud - Ed Sheeran

2. All of Me - John Legend

3. Earned It (from Fifty Shades of Grey) -The Weeknd

4. Let Her Go - Passenger

5. Skinny Love - Birdy

6. Say Something - A Great Big World, Christina Aguilera

7. FourFiveSeconds - Rihanna, Paul McCartney, Kanye West

8. Fix You - Coldplay

9. Photograph - Ed Sheeran

10. Latch (Acoustic) - Sam Smith

Video đang hot
Trịnh Thăng Bình tình tứ cùng Liz Kim Cương trong bộ ảnh mở màn dự án hát đôi

[Kul.vn] Tối 16/7, Trịnh Thăng Bình thông báo trở lại đường đua Vpop với sản phẩm "Cho Anh Xin Thêm Một...

Danh ca Giao Linh: “Tôi chăm cháu riêng của chồng từ khi 3 tuổi đến 28 tuổi”

[Kul.vn] Danh ca Giao Linh cho biết, bà thương con riêng của chồng thật lòng nên được các con yêu quý lại...

iPhone6 bất ngờ phát nổ rồi bốc cháy ngay trên tay của một bé gái

[Kul.vn] Theo 9to5Mac, cô bé có tên Kayla Ramos đang sử dụng chiếc iPhone 6 trên tay thì nhìn thấy những...

'Vua hài kịch' Châu Tinh Trì đã kết hôn khiến netizen thế giới hoang mang?

[Kul.vn] Liệu đây có phải là sự thật khi được đưa tin bởi 1 phóng viên nổi tiếng làng giải trí Hoa ngữ?

Clip: Đang ngồi ở phố Bùi Viện, thanh niên bất ngờ co giật bất thường khiến nhiều người hoảng sợ

[Kul.vn] Có mặt tại hiện trường, một số người cũng lên tiếng đề nghị lên gọi xe để đưa các thanh niên này...

Hyomin vs Justatee không xuất hiện trong MV Cabinet

[Kul.vn] Ca khúc kết hợp “Cabinet” của cả hai đã được phát hành trước trên VLIVE vào 10h sáng nay, 16/7.

Xót xa nữ nghệ sĩ Hoàng Lan nổi tiếng một thời giờ phải nhắn tin cầu cứu xin tiền vì bệnh nặng

[Kul.vn] Hoàng Lan gây được ấn tượng với khán giả truyền hình phía Nam với những vai diễn phản diện như...

S.á.t hại bạn gái hotgirl rồi đăng hiện trường lên Instagram khiến CĐM phẫn nộ

[Kul.vn] Khoảng 7h20 sáng 14/7, cảnh sát nhận được nhiều cuộc gọi báo tin có người bị giết hại, thi thể...

Những kiểu tạo dáng 'độc dị lạ' của thí sinh Top Model Online 2019

[Kul.vn] Thử thách chụp ảnh “kỳ quặc”ban đầu mang đến cho các thí sinh của Top Model Online 2019 sự hoang...