Điểm danh 15 loại thực phẩm "thổi bay" cơn sóng nhiệt ngày hè

Mặc dù bạn là người chăm sóc bản thân rất tốt nhưng bạn cũng dễ dàng trở thành nạn nhân của sóng nhiệt. Ngoài việc bảo vệ mình trước ánh nắng mặt trời mùa hè, mọi người cần quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh.

Sóng nhiệt “heat wave" hình thành khi một khối không khí trở nên tĩnh (ít di chuyển) tại một khu vực nào đó của hiện tượng thời tiết nóng bất thường, thường kéo dài từ vài ngày đến hơn một tuần. Sóng nhiệt gây nên tình trạng khó chịu cho tất cả mọi người, nhưng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, người già và những người đang mắc bệnh thì sóng nhiệt có thể đặc biệt nguy hiểm. Nhiệt độ cao có thể gây ra các bệnh như chuột rút do nhiệt, đột quỵ nhiệt và thậm chí có thể tử vong. Sóng nhiệt có thể dẫn đến nóng đột ngột, mất nước và là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các trường hợp tử vong liên quan đến thời tiết.

Vì vậy, trong những ngày hè nóng nực, cần phải ăn những thực phẩm gì để bù đắp nhiệt lượng cơ thể bị mất đi? Theo y học, bạn cần ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, có tính kháng khuẩn, kháng vi rút nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để "đánh bại" các cơn sóng nhiệt.

Sau đây là 15 loại thực phẩm rất tốt mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.

1. Táo

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Ngoài hương vị thơm ngon, dễ ăn, táo rất giàu chất xơ, có thể giúp làm sạch các chất độc hại được tích lũy trong cơ thể bạn khi chúng không được tiêu hóa hết, giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng.

2. Hạnh nhân

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hạnh nhân chứa một lượng canxi, chất xơ và khoáng chất mà cơ thể con người cần. Hạnh nhân giúp duy trì nhiệt độ của cơ thể, ngăn ngừa lượng đường trong máu vượt giới hạn.

3. Chanh

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Uống nước chanh là một giải pháp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, đặc biệt là trong các đợt nắng nóng. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi những cơn sóng nhiệt.

4. Bắp cải

Bắp cải được biết đến với khả năng kháng khuẩn và kháng virus. Hai đặc tính này làm cho bắp cải trở thành một thực phẩm rất bổ dưỡng để cơ thể bạn vượt qua những ngày nắng nóng.

5. Củ cải đường

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Củ cải đường rất hiệu quả trong việc chống lại các đợt nóng. Hàm lượng chất xơ cao làm cho củ cải trở thành một một món ăn đầy hữu ích trong những ngày hè.

6. Bông cải xanh

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Bông cải xanh là một thực phẩm rất mạnh để hạ nhiệt. Bông cải xanh phá vỡ các chất độc thực phẩm tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn chịu nhiệt hiệu quả.

7. Tỏi

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Tỏi có lợi ích giết chết các vi khuẩn có hại và ký sinh trùng tồn tại bên trong cơ thể của bạn, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vượt qua những đợt nắng nóng mùa hè.

8. Quả bơ

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa tốt, quả bơ được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để đánh bại sóng nhiệt.

9. Lựu

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Giống như bơ, lựu được cũng được biết đến với chất chống oxy hóa cao. Nó giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh dị ứng và các bệnh ngoài da thường gặp.

10. Nghệ

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Ngoài tác dụng chữa trị trực tiếp trên da, nghệ cũng được biết đến như một thực phẩm rất bổ dưỡng để đánh bại sóng nhiệt. Hãy thường xuyên đưa nghệ vào các món ăn của bạn như một loại gia vị để tăng thêm sự khỏe mạnh cho cơ thể.

11. Việt quất

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay cơn sóng nhiệt ngày hè

Với chất xơ tự nhiên, quả việt quất rất tốt cho việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là trong ánh nắng mặt trời mùa hè.

12. Hạt lanh

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Những hạt giống giàu axit béo Omega 3, nâng cao khả năng tự nhiên, sức đề kháng để chống lại bệnh tật như hạt lanh cần được bạn "ưu ái" trong những ngày hè đấy.

13. Quả nam việt quất

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Với tính kháng virus và kháng khuẩn cao, quả nam việt quất là loại thực phẩm phổ biến nhất để hạ nhiệt.

14. Gừng

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Không chỉ tốt trong đêm mùa đông lạnh, gừng còn à một món ăn vô cùng bổ dưỡng để đánh bại sóng nhiệt.

15. Dầu ô liu

Điểm danh 15 loại thực phẩm thổi bay những cơn sóng nhiệt ngày hè

Được chiết xuất từ quả ô liu tươi, dầu ô liu rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vào mùa hè. Thêm một vài giọt dầu này trong món salad và các loại thực phẩm để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Video đang hot
Thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm hóa ra là em trai của người phụ nữ tài giỏi trong làng giải trí Việt này

Ít người biết chị họ của thủ môn Đặng Văn Lâm - người được khen ngợi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trong...

Chân dài và cầu thủ trong showbiz Việt: Người được tung hô, kẻ vừa công khai đã bị vùi dập tơi tả

Mối tình giữa cầu thủ và mỹ nhân của showbiz chưa bao giờ hết "hot" nhưng không phải cặp đôi nào cũng được...

Công Vinh - Thuỷ Tiên Mạc Hồng Quân và Kỳ Hân

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Hailey Baldwin chính thức đổi tên báo hiệu chuyện tình viên mãn đi đến hồi kết cùng Justin Bieber

Siêu mẫu nhà Baldwin chính thức đổi tên mình trên Instagram thành Hailey Rhode Bieber tức Haiely Bieber.

Justin Bieber Hailey Baldwin

Những hình ảnh 'ăn mừng' ấn tượng nhất sau trận Việt Nam - Malaysia

Sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước đối thủ Malaysia, người hâm mộ Hà Nội, Sài Gòn đã đổ ra đường...

Việt Nam và Malaysia Malaysia và Việt Nam

Hoa hậu Tiểu Vy thi đấu căng thẳng để giành vé vào thẳng Top 30 tại Miss World 2018

Đại diện viện Nam một lần nữa khiến người hâm mộ đặt hy vọng về một thành tích đáng ngưỡng mộ tại đấu trường...

Hoa hậu Trần Tiểu Vy Tiểu Vy

Showbiz Việt và những cặp đôi vừa công khai đã bị ghét nhất, hứng nhiều sóng gió nhất

Tuy nhiên sau đó họ lại chứng minh bằng cuộc sống hạnh phúc khiến người hâm mộ rất ngưỡng mộ.

Hari Won Trấn Thành

Việt Nam và Malaysia 2-0: Công Phượng 'khai hỏa' - Anh Đức hóa 'người hùng'

Trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam và Malaysia đã chính thức diễn ra với những pha bóng đầy kịch tính.

Việt Nam và Malaysia Malaysia và Việt Nam