Đẩy 'mood' với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này

Thức ăn không chỉ giúp các bạn giải tỏa cơn đói mà còn giúp bạn lấy lại tâm trạng yêu đời.

Có tin không, thực phẩm không đơn giản chỉ để lấp đầy bao tử những khi bạn đói đâu nhé. Nghiên cứu đã chứng minh được những gì bạn ăn hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn nữa đấy.

Nếu chưa tin, hãy bỏ túi ngay 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này nhé. 

1. Cá thu giúp tâm trạng tốt hơn 

Dầu cá thu được xem là thành phần tuyệt vời cho não bộ vì nó rất giàu axit béo omega-3 cho sức khỏe. Dầu cá hỗ trợ việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, chi phối tất cả mọi thứ từ cảm xúc, trí nhớ và sự tập trung. Chưa kể, dầu cá thu cũng chứa ít thủy ngân hơn dầu cá khác như cá hồi và cá ngừ.

2. Lòng đỏ trứng hỗ trợ sự tập trung

Nhiều người bỏ qua lòng đỏ trứng gà vì cho rằng chúng nhiều chất béo, tuy nhiên, thực tế lại chứng minh lòng đỏ là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho não.

Với dưỡng chất choline, lòng đỏ trứng có khả năng bảo vệ một số dây thần kinh, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng hỗ trợ hoạt động của acetylcholine - một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc hình thành ký ức, sự tập trung và trí nhớ.

3. Khoai lang giúp giảm bớt sự lo lắng

Rất nhiều người yêu thích loại củ này không chỉ vì hương vị tuyệt vời của chúng mà nó còn rất tốt cho da, cung cấp chất dinh dưỡng và giảm stress hiệu quả.

Chưa hết, khoai lang chứa dồi dào lượng vitamin B6 ngăn cản việc căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương, từ đó giảm các triệu chứng lo âu, bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng.

Nói "KHÔNG" với những loại thực phẩm này vào buổi tối Sức khỏe   ·  Nhiều người có thói quen ăn bữa nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để đảm bảo được dinh dưỡng và sức khoẻ, bạn nên tránh dùng 10 loại thực phẩm sau cho bữa nhẹ của mình.

4. Nấm cho người ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Nếu bạn là một cô nàng văn phòng ít khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi? Hãy thêm nấm vào thực đơn hằng ngày. Nấm chứa nhiều vitamin D, một dưỡng chất rất quan trọng đối với việc hỗ trợ tâm trạng, tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Nghệ tây giúp tăng cảm giác hạnh phúc

Sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị được xem là quy tắc vàng trong ẩm thực giúp tâm trạng con người tốt hơn. Và nghệ tây là sự lựa chọn số một.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ tây có khả năng thay thế các loại thuốc chống trầm cảm hiện nay mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. 

6. Sữa chua không đường là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hoá 

Các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua là chìa khóa để bạn sở hữu một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các nghiên cứu khoa học còn chỉ rằng việc ăn sữa chua có thể giúp giảm lo âu và thúc đẩy tâm trạng. 

7. Trái anh đào chua giúp bạn ngủ ngon hơn 

Nếu thiếu ngủ, hoặc khó ngủ, bạn nên ăn anh đào hoặc dâu tây - đó là lời khuyên của các bác sĩ. Trái anh đào chứa nhiều carbohydrate, cung cấp melatonin, một loại hormone giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn.

Anh đào cũng có tác dụng chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất chống oxy hoá và rất giàu vitamin A.

8. Các loại rau xanh giúp tâm trạng hưng phấn

Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina, củ cải và cải xoăn,... đều giúp tâm trạng tốt hơn, vì chúng có chứa nhiều axit folic và magiê. 

Magiê giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ thống thần kinh và nuôi dưỡng các tuyến thượng thận, giúp giảm bớt lo âu.

Trong khi đó, axit folic giúp cân bằng các hormone và sản xuất serotonin và dopamine, là hai trong số nhiều hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và hưng phấn. Rau xanh cũng chứa vitamin B rất cần thiết cho hoạt động của não bộ nữa đấy.

Với 8 thực phẩm cải thiện tâm trạng này, bạn sẽ không phải lo sợ một ngày thiếu năng lượng và thiếu luôn cả "mood" cứ đeo bám mình dai dẳng nữa đâu nhé.

Bỏ túi 3 công thức làm nước tẩy trang tại nhà giá 'hạt dẻ'

http://thegioitre.vn/tin-tuc/suc-khoe/day-mood-voi-8-thuc-pham-cai-thien-tam-trang-nay-20927.html

Video đang hot
Hình ảnh đẹp: CĐV Việt Nam nán lại SVĐ Bukit Jalil ở Malaysia để dọn rác sau trận chung kết lượt đi của ĐT nước nhà

Sau hơn 90' diễn ra trận chung kết lượt đi, nhiều cổ động viên Việt Nam đã tranh thủ ở lại khán đài của...

Đội tuyển Việt Nam AFF CUP 2018

Hồ Quang Hiếu thừa nhận đã đi ăn riêng với Bảo Anh sau hơn 1 năm chia tay

Dù xác nhận đã đi ăn riêng cùng nhau nhưng cả hai một mực phủ nhận chuyện tái hợp.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

Anh trai Hoa hậu Phương Khánh bị lộ tin nhắn dàn xếp lịch cho em làm ngực sửa răng

Ngoài ra, mối quan hệ giữa Hoa hậu Phương Khánh và bác sĩ Chiêm Quốc Thái cũng khiến dư luận không khỏi...

Phương Khánh Hoa Hậu trái... hoa hậu Phương Khánh

Hoắc Kiến Hoa khiến fan 'ngã ngửa' vì tăng cân quá đà

Hình ảnh "ông bố bỉm sữa" của "Càn Long" đã khiến người hâm mộ ngỡ ngàng.

Hoắc Kiến Hoa Lâm Tâm Như

Tuyển Việt Nam có thêm 'vũ khí' bí mật trước trận chung kết gặp Malaysia

HLV Park Hang-seo và đội tuyển Việt Nam đón tin vui đầu tiên trên đất Malaysia khi tiền đạo Nguyễn Văn...

AFF CUP 2018 Đội tuyển Việt Nam

H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

Sự thật tin đồn Hari Won bỏ quay vì liên tục bị Trường Giang 'cà khịa'

Theo thông tin được nhiều khán giả đưa ra, trong các tập tiếp theo của "Nhanh như chớp" sẽ không có sự...

Hari Won Trường Giang

HLV Park Hang-seo bất ngờ phát biểu trước trận đấu gặp Mã Lai

Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận...

HLV Park Hang Seo AFF CUP 2018