Clean-Eating - chế độ ăn đẹp da đẹp dáng, tốt cho sức khỏe

Với việc tập trung tiêu thụ thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, hạn chế tối đa đường, dầu mỡ và các loại gia vị.

Chế độ ăn Clean-Eating vừa cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, cắt giảm các độc tố, chất béo không cần thiết mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và một vóc dáng lý tưởng.

Clean-Eating là tên gọi của một chế độ ăn uống hướng tới sự thanh đạm, nhẹ nhàng khoa học được ưa chuộng rộng rãi ở các nước phương Tây.

Nguyên lý cơ bản của Clean-Eating là “Ăn thức ăn với dạng nguyên thủy nhất của nó”, tức khẩu phần ăn cần tập trung vào các thành phần tươi sạch, lành mạnh, gần gũi với tự nhiên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cần hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, hoặc các thực phẩm có chứa thành tố hóa học do thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản, chất tạo màu… Tức hãy đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày không bị dư thừa lượng đường, muối hoặc chất béo… đồng thời nên ăn nhiều thực vật, ngũ cốc, “thịt trắng” như cá, hải sản… giảm đồ nhiều chất béo, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, uống nhiều nước. Tóm lại, mục đích của Clean-Eating chính là thanh đạm hóa, đơn giản hóa bữa ăn càng nhiều càng tốt.

Clean-Eating có phải là một chế độ ăn kiêng?

Đây không hẳn là một phương pháp ăn kiêng thông thường vì các bữa ăn của Clean-Eating vẫn chứa tinh bột, protein hay thành phần carbohydrat như cơm, bún, nhưng đồng thời cũng rất giàu rau quả tươi và thực phẩm lành mạnh… Chế độ này hướng tới sự đơn giản nhưng đủ chất trong ăn uống hơn là đề cập đến lượng đạm, calo và sự chuyển hóa chất béo.

Chế độ ăn Clean-Eating có công dụng thanh lọc cơ thể, cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày nhưng đồng thời cắt giảm các độc tố, chất béo không cần thiết. Chính vì thế, nếu vận dụng một cách thông minh, Clean-Eating hoàn toàn có thể là phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng thông thường với hiệu quả giảm cân giữ dáng, duy trì cân nặng an toàn và duy trì lợi ích cho sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Một số nguyên tắc khi áp dụng Clean-Eating

1. Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, loại bỏ, giảm thiểu dần thực phẩm chế biến thường chứa trong các túi, hộp, gói…

2. Đảm bảo có đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn thường ngày.

3. Cắt giảm dần những thành phần có thể gây dư thừa calo như chất béo, đường, muối…

4. Không nên tập trung ăn 3 bữa chính. Hãy chia khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày.

5. Hạn chế đồ uống chứa hàm lượng calories cao như cà phê, nước ngọt, kem béo…

6. Đảm bảo uống 2 lít nước mỗi ngày.

7. Hãy vận động để giảm chất béo, tăng cường phát triển cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện

http://thanhnien.vn/suc-khoe/cleaneating-an-sach-che-do-an-dep-da-dep-dang-tot-cho-suc-khoe-769253.html

Video đang hot
Hoa hậu Tiểu Vy lấy lại được Facebook liên tục bị hacker chiếm đoạt

Đúng 1 tháng sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Tiểu Vy mới lấy lại được Facebook của mình, khiến người...

Trần Tiểu Vy - Hoa hậu... Hoa hậu Tiểu Vy

Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

Jeff Bezos rất thoải mái với việc Chính phủ Mỹ tiến hành điều tra chống độc quyền đối với Amazon

Amazon rất có thể sẽ phải đối mặt với một cuộc điều tra chống độc quyền từ Chính phủ Mỹ.

PUBG sẽ cấm vĩnh viễn PC và tài khoản của game thủ sử dụng hack/cheat

Động thái mạnh tay nhất từ trước đến nay của nhà phát hành PlayerUnknown's Battlegrounds.

Triệu tập nam tài xế làm sập dàn giáo hầm Thủ Thiêm để điều tra

Sáng ngày 16/10, công an sẽ có buổi làm việc với tài xế xe gây sự cố tại hầm Thủ Thiêm.

hầm thủ thiêm sập dàn giáo hầm Thủ Thiêm

'Gạo nếp gạo tẻ' tập 70: Công tức điên khi thấy Hương tình tứ cùng Tường

Chưa kịp hả hê vì kế sách gây rạn nứt tình yêu giữa Hương và Tường, Công đã nhận thẻ bài “cấm thăm con”...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) Gạo nếp gạo tẻ tập 70