Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Tập thể dục là cách hữu hiệu giúp tăng chiều cao khi đã qua tuổi teen. Thế nhưng với lịch học tập và làm việc bận rộn, không phải ai cũng có thể dành ra hàng chục phút mỗi ngày để chơi các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây… Hơn nữa, việc vận động mạnh có thể không phù hợp với nhiều bạn sau một ngày hoạt động mệt mỏi.

Giải pháp tăng chiều cao vừa nhanh gọn, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ngay tại nhà chính là yoga. Chỉ với 4 phút giãn cơ cùng yoga hàng ngày, các cơ và xương của bạn có thể kéo dài 2-3 cm sau vài tháng!

Cùng tập thử nhé!

Động tác 1:

- Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng.

- Duỗi hai chân ra sau, nâng người lên một góc khoảng 45 độ, nhẹ nhàng di chuyển bàn chân như trong hình

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 2:

- Tiếp tục nâng một chân lên cao hết mức có thể, sau đó chống chân về phía trước, duỗi thẳng người như hình dưới.

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 3:

- Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, sau đó dang hai tay sang ngang, đồng thời người cũng xoay sang ngang.

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 4:

- Hạ một tay xuống, tay còn lại giơ cao, người ưỡn thẳng, sao cho hai tay tạo thành một đường thẳng.

- Sau đó, chống tay đang giơ cao xuống đất, tay còn lại giơ thẳng, mắt nhìn theo tay.

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 5:

- Hai tay chống xuống đất, đưa người về vị trí gập 45 độ như động tác 1, lặp lại bước 1 đến 5 với chân và phần thân còn lại.

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 6:

- Sau khi tập đều hai bên, cúi thẳng người sao cho tay chạm mũi chân, từ từ ngồi xuống

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 7:

- Nằm ngửa ra, tay ôm chặt hai chân như hình

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Động tác 8:

- Từ từ nâng người lên cao thành hình vòng cung, di chuyển nhẹ nhàng từ trái sang phải

Cao cấp tốc 2-3 cm nhờ bài tập yoga 5 phút mỗi ngày

Kết thúc bài tập, từ từ nằm xuống duỗi thẳng tay chân để cơ thể thư giãn

Bên cạnh việc luyện tập, kết hợp chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.

Video đang hot
Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

'Gạo nếp gạo tẻ' tập 70: Công tức điên khi thấy Hương tình tứ cùng Tường

Chưa kịp hả hê vì kế sách gây rạn nứt tình yêu giữa Hương và Tường, Công đã nhận thẻ bài “cấm thăm con”...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) Gạo nếp gạo tẻ tập 70

Gia đình Beck - Vic thu được lãi to khi bán biệt thự ở Mỹ cho đại gia

Sau khi chuyển về London định cư, gia đình siêu sao đã quyết định bán lại biệt thự ở tại Los Angeles.

David Beckham Victoria Beckham

'Quỳnh búp bê' tập 17: Lan 'cave' tức điên, đánh nhau với chồng hụt vì bị đòi tiền cưới

Sau khi chịu không ít tổn thương vì bị nhà trai hủy cưới với lý do từng "làm gái" Lan (Thanh Hương) tiếp...

Quỳnh Búp Bê Quỳnh búp bê tập 17

HLV Park Hang-seo lo sợ sẽ bị chỉ trích nếu chơi không tốt ở AFF Cup 2018

Thầy Park lo ngại sẽ bị khán giả quay lưng nếu chơi không tốt ở AFF Cup năm nay.

HLV Park Hang-seo AFF CUP