Cân nặng chuẩn, liệu dáng đã đẹp?

Cân nặng từ lâu đã được xem như một thước đo để đo độ "hoàn hảo" của vóc dáng. Tuy nhiên, thời gian gần đây người ta nhận ra rằng, cân nặng không phản ánh đúng hoàn toàn về vóc dáng của một người.

Để nhận xét một người cao hay thấp thì hoàn toàn dựa vào... chiều cao, nhưng để xem một người béo hay gầy mà dựa hoàn toàn vào cân nặng là chưa chính xác. Có quan niệm cho rằng, một người "nặng xương" hay "nhẹ xương" sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên còn một lý do quan trọng hơn mà người nếu không thường xuyên tập thế dục sẽ không chú ý đến, đó là vấn đề về tỷ lệ mỡ và lượng cơ trong cơ thể.

Ta hay gặp các trường hợp các bạn trẻ đi tập thể dục để lấy lại vóc dáng, tuy không giảm được cân nào nhưng người thì thon gọn đi trông thấy. Đó chính là do việc các bạn đã giảm lượng mỡ trong cơ thể và thay vào đó là tăng cường cơ.

Tỉ lệ mỡ cơ thể là gì?

Đó chính là tỉ lệ giữa khối lượng mỡ trong cơ thể so với khối lượng cả cơ thể của bạn. Víu dụ: Bạn nặng 100kg và lượng mỡ của bạn là 10kg thì tỉ lệ mỡ cơ thể là 10%.

Tỷ lệ mỡ cơ thể ở nam giới. (Ảnh: Internet)
Tỷ lệ mỡ cơ thể ở nữ giới. (Ảnh: Internet)

Khi cơ thể giảm cân, lượng mỡ cũng giảm theo tỉ lệ phần trăm. Như ví dụ trên, khi bạn giảm 10kg khối lượng cơ thể, khối lượng mỡ cũng giảm 1kg, như vậy tỉ lệ mỡ cơ thể vẫn là 10%. Lượng mỡ chỉ giảm khi bạn chịu vận động và tập thể thao.

Tại sao phải tăng cơ?

Cơ bắp hỗ trợ chúng ta trong mọi hoạt động sống từ đi lại, xách, vác... Cơ bắp khỏe có nghĩa là cơ thể chúng ta khỏe mạnh. Không chỉ thế, cơ bắp đẹp còn giúp cho cơ thể đẹp hoàn hảo hơn. Như các vận động viên thể hình nâng tạ, những người tập yoga thực hiện những động tác khó... đều cần cơ bắp thật khỏe.

Tập thể thao mới có thể giảm lượng mỡ và tỷ lệ mỡ cơ thể. (Ảnh: Internet)

Khi đến các câu lạc bộ thể thao, bạn sẽ được khuyên rằng nên giảm bao nhiêu khối lượng mỡ, và cần tăng bao nhiêu khối lượng cơ thay vì phải giảm bao nhiêu kí. Vì tính chất sinh học của mình, cùng một khối lượng, mỡ sẽ trông nhiều hơn so với khối cơ tương ứng.

Cùng một khối lượng nhưng lượng mỡ và cơ trông thật khác. (Ảnh: Internet)

Do đó, một người thường xuyên tập thể dục cơ thể họ sẽ trông gọn gàng hơn so với người không tập thể dục tuy cùng một cân nặng.

Cùng một cân nặng nhưng vóc dáng khác nhau. (Ảnh: Saigon Smile Spa)

Vì vậy cho nên, khoang hãy vội nhận xét ngoại hình của một người bằng chỉ số cân nặng của họ. Cân nặng không quá quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Đừng lấy chúng làm thước đo nhất là khi bạn chọn tập thể dục thể thao để giảm cân, thay vào đó hãy sử dụng thước dây và đo ba vòng cơ thể: vòng ngực, vòng eo và vòng mông để thu về cho mình kết quả chính xác nhất.

Video đang hot
Diệp Lâm Anh khoe khoảnh khắc kỳ diệu sẵn sàng chào đón công chúa nhỏ

Hình ảnh này được xem là vô cùng kỳ diệu đối với một người mẹ đang mang thai ở những tháng cuối cùng, đã...

Diệp Lâm Anh Diệp Lâm Anh mang thai

Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

Tuấn Hưng bình thản lên tiếng về sự cố siêu xe Ferrari 16 tỷ gặp nạn

Tuấn Hưng đã chính thức lên tiếng về loạt ảnh siêu xe Ferrari 16 tỷ đồng gặp tai nạn đến biến dạng sau...

Tuấn Hưng siêu xe của tuấn hưng

Trường Giang khiến fan thích thú khi 'ngọt ngào' gọi Nhã Phương là 'Rảnh Phi'

Chia sẻ đầy bất ngờ của Trường Giang đã khiến không ít người hâm mộ phải bật cười thích thú vì độ nhây...

Trường Giang Nhã Phương

Trấn Thành bị 'ngó lơ' - Hari Won chọn 'trai đẹp' để đóng cùng trong MV mới

Bà xã Trấn Thành đã chọn một anh chàng "soái ca" để xuất hiện trong MV mới nhất của mình.

Là cả bầu trời MV Là cả bầu trời

Tuấn Hưng bị tai nạn giao thông - siêu xe tan nát hết phần đầu

Nam ca sĩ bị nạn giao thông khi đang di chuyển trên địa bàn thuộc tỉnh Phú Thọ.

Tuấn Hưng bị tai nạn Tuấn Hưng bị tai nạn xe