Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

Mùa Noel lại về, bên cạnh việc trang trí nhà cửa và chuẩn bị tổ chức tiệc giáng sinh hoàn hảo thì sức khỏe cũng là điều bạn cần quan tâm khi thời tiết trở nên lạnh. KUL News xin chia sẻ vài bí quyết giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong mùa giáng sinh.

1. Uống thật nhiều nước

Thời tiết vào ngày Giáng sinh thường lạnh và khô, cơ thể chúng ta sẽ cần một lượng nước lớn để bù đắp cho nhiều hoạt động vào những ngày này. Trong những tối Noel, bạn thường dự các buổi tiệc, ăn uống nhiều đồ không lành mạnh. Vì vậy bạn cần phải uống thật nhiều nước để thanh lọc, giải độc trong cơ thể, tránh bị táo bón trong mùa đông lạnh này. Hãy tìm cách bảo vệ sức khỏe mùa Giáng sinh của mình đi nhé!



Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

2. Hạn chế những món ăn đặc trưng ngày lễ

Đa phần những món ăn vào mùa lễ hội nhất là trong đêm Noel thường được chế biến theo cách quay, xào, rán hoặc đông lạnh. Thành phần chính của các món ăn này thường là thịt....tuy ăn ngon miệng nhưng nó sẽ khiến cơ thể bị khó chịu, ì ạch vì chúng khó tiêu, gây căng thẳng cho hệ tiêu hóa. Do vậy bạn nên ăn kèm chúng với nhiều loại rau xanh, salad hoặc chia nhỏ chúng ra. Tránh không ăn dồn quá nhiều vào một bữa.



Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

3. Ăn vặt thật lành mạnh

Trong ngày này chúng ta thường dự trữ khá nhiều bánh kẹo vì thế bạn sẽ có thể nhai chúng trong suốt cả ngày. Do vậy cách tốt nhất là sau khi ăn uống xong bạn hãy tranh thủ đi bộ quanh nhà hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng để tiêu hao bớt năng lượng của mình. Nếu bạn đã có kế hoạch trong ngày này thì bạn có thể tiện thể ăn vặt ngoài đường thì hãy hạn chế ăn các món như như bún, miến, phở hay chân gà nướng... Chúng vừa nhiều calories lại khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn có thể chọn những món ăn vặt lành mạnh như hạt dẻ nướng, hạt điều, quả óc chó...

Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

4. Làm sẵn nhiều loại nước ép rau xanh

Nếu vẫn muốn nạp nhiều chất xơ vào cơ thể nhưng lại ngại ăn rau thì bạn có thể xay hoặc ép chúng ra để lấy nước. Hãy sử dụng nhiều loại rau, củ, quả có lợi cho sức khoẻ như rau diếp, rau cải non, rau má, táo, cần tây… Bạn có thể xay riêng lẻ hoặc kết hợp chúng lại với nhau để tạo thành một loại nước ép bổ dưỡng, giàu năng lượng. Làm sẵn một ít và để vào tủ lạnh để tiện cho bạn bất cứ khi nào muốn uống.

Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

5. Làm sẵn nhiều loại nước ép rau xanh

Nếu vẫn muốn nạp nhiều chất xơ vào cơ thể nhưng lại ngại ăn rau thì bạn có thể xay hoặc ép chúng ra để lấy nước. Hãy sử dụng nhiều loại rau, củ, quả có lợi cho sức khoẻ như rau diếp, rau cải non, rau má, táo, cần tây… Bạn có thể xay riêng lẻ hoặc kết hợp chúng lại với nhau để tạo thành một loại nước ép bổ dưỡng, giàu năng lượng. Làm sẵn một ít và để vào tủ lạnh để tiện cho bạn bất cứ khi nào muốn uống.

Cẩm nang ăn uống để có mùa Giáng sinh khỏe mạnh

Video đang hot
Một nhân viên an ninh bị sa thải do nhận tiền để đưa khán giả vào sân trái phép

Cuộc họp của VFF với Công ty KTC diễn ra ngay sau khi sự việc nhân viên an ninh đưa người vào sân Mỹ Đình...

Thấy Minh Hằng - Thanh Hằng căng thẳng đối đầu, Võ Hoàng Yến phán một câu khiến khán giả xanh rờn

"Để coi Hằng nào sẽ lật Hằng nào. Mình cứ ngồi giữa mình coi thôi" - Võ Hoàng Yến hào hứng nói về Thanh...

Cát Phượng khẳng định chưa từng nói chuyện với An Nguy nhưng lại bị dân mạng 'bóc phốt' khó chối cãi

Cát Phượng và An Nguy đã từng gặp nhau và thậm chí còn trò chuyện rất vui vẻ như thế này cơ.

Walmart vượt qua Apple để trở thành nhà bán lẻ trực tuyến lớn thứ ba tại Mỹ

Trong khi tăng trưởng bán lẻ của Apple đang dừng lại, Walmart lại tăng tốc mạnh mẽ với tốc độ hơn 39% so...

Người cũ của Hari Won giờ này sống ra sao

Không chỉ có sự khác biệt về ngoại hình, nam rapper còn thay đổi hẳn về cách sống ngay sau khi chia tay...

Hari Won Đinh Tiến Đạt

Miss Universe 2018: Lộ diện nhan sắc soán ngôi 'người đẹp da đen' của H'Hen Niê

Lộ diện cô nàng có làn da màu ấn tượng, cùng nhan sắc nổi bật có phần lấn lướt H'Hen Niê.

Miss Universe 2018 H

Điểm danh những mỹ nữ có số đào hoa nhất Kpop: Người hạnh phúc viên mãn, kẻ cô đơn miên man

Không chỉ xinh đẹp, loạt mỹ nhân sau của làng giải trí Hàn Quốc còn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi tình...

sao Hàn đào hoa sao nữ Hàn đào hoa

Minh Tú được dự đoán sẽ lọt thẳng vào Top 3 Miss Supranational 2018

Nhan sắc của siêu mẫu Minh Tú đang được chuyên trang sắc đẹp Global Beauties đánh giá cao tại cuộc thi...

Minh Tú Siêu mẫu Minh Tú

Á hậu Thanh Tú xác nhận thông tin lên xe hoa cùng bạn trai U40

Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016 Thanh Tú xác nhận sẽ tổ chức đám cưới với bạn trai U40 vào tháng 12 tới

Thanh Tú Á hậu Thanh Tú