Bí quyết giữ thân hình "siêu chuẩn" như Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên nổi bật trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.

Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách, sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực

- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay

- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 2:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1

- Đầu tiên đưa hai chân thuận duỗi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 3:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2

- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 4:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 3

- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

- Thu chân về, chống về phía trước

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 5:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4

- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau

- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 6:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5

- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 7:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6

- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tay về phía sau

- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 8:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7

- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn

- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 9:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8

- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà

- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Video đang hot
Thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm hóa ra là em trai của người phụ nữ tài giỏi trong làng giải trí Việt này

Ít người biết chị họ của thủ môn Đặng Văn Lâm - người được khen ngợi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trong...

Kỳ Hân bật khóc nức nở nhớ về thời kỳ huy hoàng trước khi cưới Mạc Hồng Quân

Khi nhớ về những kỷ niệm thời còn là người mẫu, Kỳ Hân không khỏi xúc động.

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Smartphone màn hình gập của Samsung sẽ trông "ảo tung chảo" đến thế này sao?

Không thể tin nổi đã đến lúc chúng ta sắp được chạm tay vào chiếc smartphone màn hình gập đầy công phu...

Dương Khắc Linh công khai yêu Ngọc Duyên: Chúng tôi cũng giống như Trấn Thành - Hari Won khi công khai đều bị chỉ trích nặng nề

Khi thông tin Dương Khắc Linh yêu Ngọc Duyên Sara rộ lên, mạng xã hội bất ngờ xuất hiện lời đồn Ngọc Duyên...

'50 sắc thái' của HLV Park Hang-seo trong trận gặp Malaysia: Khi đáng yêu - lúc phát hỏa

Biểu cảm phong phú của thầy Park khiến người hâm mộ không khỏi bật cười.

Park Hang-seo HLV Park Hang-seo

Báo chí quốc tế ca ngợi chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trên sân Mỹ Đình

Chiến thắng của đội tuyển Việt Nam đã nhận được sự ca ngợi từ truyền thông quốc tế.

Việt Nam thắng Malaysia Việt Nam chiến thắng Malaysia

'Thắng nhưng không vui' Việt Nam bị xử phạt nặng - nguy cơ đá sân trung lập vì hành vi đốt pháo sáng của CĐV

Hành động đốt pháo sáng của các CĐV đã làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình ảnh của bóng đá Việt Nam.

pháo sáng đốt pháo sáng