Bí quyết giữ thân hình "siêu chuẩn" như Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson với đôi mắt to tròn và vẻ đẹp búp bê đã trở thành một trong những cái tên nổi bật trên sàn catwalk của Victoria’s Secret. Từ gương mặt đến hình thể, Lindsay Ellingson đều truyền tải nét đẹp nữ tính và đặc biệt uyển chuyển.

Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: tập yoga. Không cần phải “hùng hục” trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách, sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực

- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay

- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 2:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1

- Đầu tiên đưa hai chân thuận duỗi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 3:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2

- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 4:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 3

- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ

- Thu chân về, chống về phía trước

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 5:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4

- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau

- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 6:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5

- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 7:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6

- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tay về phía sau

- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 8:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7

- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn

- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Động tác 9:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8

- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà

- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân

Bí quyết giữ thân hình siêu chuẩn như Lindsay Ellingson

Video đang hot
Nàng phù dâu cực phẩm trong đám cưới của mĩ nhân 'mặt nhựa' xinh đẹp hết phần cô dâu

[Kul.vn] Đám cưới tốn nhiều giấy mực của báo giới này chĩa nhiều mũi dùi vào cô dâu chú rể, đồng thời netizen...

Nữ sinh đạt điểm tốt nghiệp cao nhất cả nước vừa giỏi vừa xinh đẹp

[Kul.vn] Con nhà người ta chưa bao giờ làm cho chúng ta thất vọng!

Con người chỉ cần vài giờ để bóc trần bộ mặt thật xấu xa và bản chất đen tối của đám đông

[Kul.vn] Đám đông con người có thể dễ dàng bộc lộ bản chất xấu xa bên trong khi được khuyến khích, nó cũng...

Câu nói ám ảnh cuối cùng của bé gái bị lừa đi làm phù dâu rồi dắt đi tự sát

[Kul.vn] Ám ảnh câu nói cuối cùng của bé gái bị đôi vợ chồng khách thuê nhà dẫn đi tự tử khiến dư luận...

Thùy Trang không nhận cát xê khi quay MV cùng Tuấn Tú Bolero

[Kul.vn] Tối 13/07/2019, dù trời mưa gió nhưng đông đảo nghệ sĩ vẫn đến chúc mừng ca sĩ Tuấn Tú Bolero...

Quang Dũng bất ngờ thanh minh khi “lỡ” tình tứ cùng Thanh Thảo trước mặt chồng người ta

[Kul.vn] Không chỉ bị bạn bè bóc phốt ăn gian, Thanh Thảo còn bất ngờ tình tứ cùng Quang Dũng trước mặt...

Hậu ồn ào thẩm mỹ làm "phá tướng", Việt Anh xuất hiện với gương mặt bớt sưng nhưng nhan sắc thay đổi khác lạ

[Kul.vn] Hậu quả của việc dao kéo quá đà, Việt Anh khiến mọi người không thể nhận ra được người xưa.

Học hỏi bí quyết của Camila Cabello để cưa được trai đẹp như Shawn Mendes

[Kul.vn] Camila chia sẻ rằng, mỗi ngày cô uống đến hai chai nước lớn.