"Bật mí" chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8 kg trong 2 tuần

Không phải nhịn ăn, chỉ cần tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống này, bạn vừa giảm cân nhanh, an toàn lại giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 2

Thực đơn giảm cân:

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi

– Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày 3

– Bữa sáng: Cà phê

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh

– Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua

– Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

– Bữa sáng: cà phê

– Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen

– Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.

Sau 7 ngày đầu tiên, sau đó lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.

Chế độ ăn kiêng giúp người Nhật giảm 8kg trong 2 tuần - hình ảnh 1

Những điều quan trọng cần lưu ý trong chế độ ăn kiêng này:

– Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng (chẳng hạn đang ôn thi), những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.

– Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế.

– Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.

– Cần khoảng từ 2-5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng, sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.

– Phương pháp này đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng. Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì chỉ sau 2 ngày thực hiện có thể dẫn đến bướu hoặc bỏng rát ở đường tiêu hóa.Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia khi thực hiện biện pháp giảm cân này!

Video đang hot
Sài Gòn đang hứng bức xạ tia UV cao kỷ lục - lo ngại bỏng da, gây ung thư da

Những ngày đầu xuân Kỷ Hợi, Sài Gòn liên tục "bị dội" những cơn nắng nóng kỷ lục, kéo theo đó là những...

Tăng Nhật Tuệ chính thức lên tiếng khi bị thành viên trong nhóm Zero 9 tố gạ tình, đánh đập

Trang cá nhân của Tăng Nhật Tuệ chính thức chia sẻ dòng trạng thái liên quan đến sự việc bị tố gạ tình...

showbiz Tăng Nhật Tuệ

Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này

Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon...

giải pháp hữu hiệu đôi chân thon

Sau nửa năm, Top 5 Hoa hậu Việt Nam gợi cảm hơn, công khai tình yêu.

Sau nửa năm từ chung kết Hoa hậu Việt Nam 2018, Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng xinh đẹp, Á hậu Phương Nga công...

Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Tiểu Vy

Fan Việt muốn lập team sang Thái Lan, đòi lại một Xuân Trường chuẩn men, nghiêm túc

Dường như Lương Xuân Trường đã lột xác hoàn toàn khi hòa nhập với văn hóa của đội bóng Thái Lan. Mỗi ngày...

bóng đá thái lan xuân trường sang thái lan

Hotgirl cover làm mưa làm gió trên MXH, nhan sắc được so sánh với Jun Vũ, Khả Ngân là ai?

Trần Dung (nickname: San) là chủ nhân của những bản cover ngọt lịm đang được share rần rần trên MXH như...

xinh xắn Cầu hôn

Thuý Vi bất ngờ chia sẻ về tình yêu mới chớm nở, hi vọng "không mọc sừng như con trâu sau lưng"

Sau một thời gian im ắng về chuyện tình cảm cá nhân thì mới đây nhất vào dịp Valentine, hotgirl Thuý Vi...

người yêu mới phát ngôn gây sốc