Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa

Chiều cao là yếu tố mang tính di truyền. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao của mình nếu biết cách tận dụng những thực phẩm giàu canxi sau đây.

Thông thường, sữa là thực phẩm không thể không nhắc đến nếu bạn muốn tăng chiều cao. Nhưng rất có thể bạn nằm trong phần trăm những người hấp thụ kém các sản phẩm bơ sữa, chính điều này khiến bạn uống sữa mãi mà vẫn cứ “nấm lùn”.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 1
Sữa không phải là thực phẩm duy nhất giúp tăng chiều cao.

Trên thực tế, nếu biết uống sữa và phối hợp với một thực đơn giàu canxi,chiều cao của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn. Sau đây là danh sách 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa.

Đậu nành

Trung bình 200g đậu nành chứa khoảng 261mg canxi, tương đương với một hộp sữa tươi không đường.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 1

Hạt mè

Cứ mỗi 100g hạt mè sẽ cung cấp cho bạn 350mg canxi, gấp 2 lần sữa.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 2

Cải búp

Hầu hết các loại rau lá xanh đều giàu canxi và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. đặc biệt chỉ 100g cải búp đã chứa tới 268mg canxi.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 3

Phần thân của súp lơ

Súp lơ rất giàu canxi, đặc biệt là phần thân, 1 thân súp lơ sống chứa khoảng 115mg canxi.
Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 4
Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân còn giàu canxi hơn bơ từ sữa động vật, 10g bơ có 111mg canxi.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 5

Quả cam

Cam là một trong số những loại trái cây có chứa nhiều canxi. Mỗi 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ, folate, kali.

Bật mí 6 thực phẩm giàu canxi giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa - hình ảnh 6

Bên cạnh đó, để những thực phẩm trên phát huy tác dụng và giúp phát triển chiều cao tối đa, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

- Hạn chế các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe như rượu bia, thuốc lá... Luôn tạo cho tinh thần vui vẻ, hạn chế stress là điều cần thiết cho quá trình tăng chiều cao thuận lợi hơn.

- Tập thể dục thể thao ngoài trời vào lúc sáng sớm, nhất là khi có ánh nắng buổi sáng giúp tăng tạo vitamin D để hỗ trợ tối đa cho quá trình cải thiệnchiều cao. Chú ý không nên tập quá sức.

- Buổi tối không nên thức khuya. Đi ngủ trước 23h vì thời điểm này hoóc môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất khi em đi vào giấc ngủ say. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

Video đang hot
'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

'Gạo Nếp Gạo Tẻ': Hân khiến chuyện tình của Hương và Tường ngày càng trắc trở

Dù tập 72 chủ yếu xoay quanh đám cưới ngọt ngào của cặp đôi Minh – Nhân, tuy nhiên sự cố chấp, ích kỉ của...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) phim Gạo nếp gạo tẻ

Thách thức danh hài: Trấn Thành, Trường Giang phấn khích với màn 'khóa môi' 100 triệu của 2 hotboy

Với phần thi duyên dáng và hài hước, cặp đôi đã mang về giải thưởng cao nhất từ chương trình.

Thức thức danh hài Thức thức danh hài 100...

Diệp Lâm Anh khoe khoảnh khắc kỳ diệu sẵn sàng chào đón công chúa nhỏ

Hình ảnh này được xem là vô cùng kỳ diệu đối với một người mẹ đang mang thai ở những tháng cuối cùng, đã...

Diệp Lâm Anh Diệp Lâm Anh mang thai

Hoa hậu Tiểu Vy lấy lại được Facebook liên tục bị hacker chiếm đoạt

Đúng 1 tháng sau khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Tiểu Vy mới lấy lại được Facebook của mình, khiến người...

Trần Tiểu Vy - Hoa hậu... Hoa hậu Tiểu Vy

Hậu cảnh quay 'cưỡng bức' - ông xã 'Lan cave' lên tiếng: Không muốn vợ đóng những vai như thế này nữa

Sau khi thấy cảnh quay 'cưỡng bức' của vợ trên sóng truyền hình, chồng của "Lan cave" cảm thấy rất thương...

Quỳnh Búp Bê Quỳnh Búp Bê Lan cave

5 bí kíp giúp làn da mềm mịn như cánh hoa hồng

Chỉ cần các nàng ghi nhớ 5 tips làm đẹp sau thì sẽ sở hữu ngay làn da mềm mịn như nhung.

bí quyết làn da đẹp Da đẹp

Thuê nhà qua ứng dụng tại Trung Quốc tới nửa năm, cặp đôi mới phát hiện máy quay trộm chĩa thẳng vào giường

Ziroom, một trong những ứng dụng cho thuê nhà online quy mô nhất tại Trung Quốc đã bị chỉ trích nặng nề...