Bạn có mắc 5 sai lầm sau đây vào buổi sáng?

Những gì chúng ta làm ngay sau khi thức dậy sẽ tạo ra nhịp độ cho phần còn lại của ngày. Dưới đây là 5 sai lầm vào buổi sáng thường ảnh hưởng xấu đến chất lượng của cả một ngày dài và gây tổn hại đến sức khỏe của chúng ta.

1. Nán lại quá lâu trên giường

Sau khi đã tỉnh dậy, tốt hơn hết, bạn hãy bước ra khỏi giường. Bằng cách này, bạn đã gửi một thông điệp để cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ hoạt động. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bắt nhịp với một ngày mới. Nán lại quá lâu trên giường sẽ không giúp bạn thoải mái hơn, mà ngược lại sẽ làm bạn càng thêm uể oải, lười hoạt động. Một số tài liệu còn cho biết, nằm lâu trên giường khiến tổn thương nguyên khí, bất lợi cho dương khí, cơ thể dễ bị bệnh. Chỉ nên nằm lại trên giường trong khoảng thời gian ngắn từ 3 – 5 phút sau khi tỉnh dậy để cơ thể làm quen với trạng thái mới sau một giấc ngủ dài.



2. Bật người dậy mạnh và đột ngột

Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể của chúng ta thường trong trạng thái bị trì trệ. Cơ bắp, đặc biệt là xương sống của chúng ta sẽ bị cứng. Vì vậy, cơ thể cần phải được di chuyển chậm và nhẹ nhàng để biến đổi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Nếu ngay sau khi thức giấc chúng ta bật dậy ngay tức khắc, cơ thể sẽ không thể thích ứng kịp thời, huyết áp thay đổi đột ngột dẫn tới các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt. Bên cạnh đó, cũng không nên tập những bài tập thể dục mạnh vào buổi sáng vì dễ gây rối loạn nhịp độ thần kinh khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, hít thở, kéo giãn cơ.

3. Uống trà, cà phê ngay sau khi thức dậy

Cà phê và trà có tác dụng làm cho cơ thể tỉnh táo, nhưng lại không thích hợp để uống vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Vì lúc này là lúc dạ dày đang có tính axit, nó cần những sản phẩm có tính kiềm để trung hòa, hơn là những sản phẩm có tính axít cao như trà hay cà phê. Uống một ly nước lọc, hoặc một ly nước chanh ấm để giải độc cho cơ thể trước khi ăn hay uống những thực phẩm khác là giải pháp tốt nhất.

4. Kiểm tra điện thoại hoặc email

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen kiểm tra điện thoại, tin nhắn hay lướt các trang mạng xã hội ngay sau khi mở mắt. Nhưng các chuyên gia tâm lý cho rằng hành động đó sẽ không giúp chúng ta khởi đầu ngày mới tốt hơn hay làm việc hiệu quả hơn. Ngược lại nhiều khi còn làm chúng ta cảm thấy không hài lòng. Hãy dành thời gian một giờ đầu tiên sau khi thức dậy cho chính mình bằng cách tập luyện hít thở, ăn uống hoặc đọc sách, nghe nhạc.



5. Không có kế hoạch cho ngày mới

Không ai trong chúng ta muốn khởi đầu một ngày mới một cách lộn xộn, ồn ào và căng thẳng. Nhưng nếu chúng ta không lên kế hoạch cho một ngày mới từ đêm hôm trước thì sẽ rất dễ trở nên lo âu, gắt gỏng, khó chịu với mọi thứ xung quanh, ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng trong cả một ngày dài. Sự tĩnh lặng, thư giãn cho tâm trí vào đầu ngày rất quan trọng. Vì vậy, hãy tập lên kế hoạch và chuẩn bị sẵn những điều cần thiết cho một ngày mới từ đêm trước đó nhé.

Video đang hot
Dàn sao Hàn đổ bộ sân bay Tân Sơn Nhất: "Lee Hyori thế hệ mới" gặp sự cố mất đồ, Super Junior gây náo loạn

"Lee Hyori thế hệ mới" Chungha và Super Junior đã có mặt tại sân bay TP.HCM vào trưa nay để chuẩn bị cho...

Kim Chungha Super Junior

Xôn xao clip cô gái trẻ bị nhiều phụ nữ lột váy, tát tới tấp vào mặt: "Mày dám bảo chị tao không biết giữ chồng à?"

Một cô gái trẻ xinh đẹp bị nhóm phụ nữ lao vào giật tóc, đạp ngã xuống đường rồi lột váy, tát tới tấp vào...

Quan hệ bất chính đánh ghen

Selena Gomez phản ứng bất ngờ trước lời thừa nhận của Justin Bieber, nhắc đến cuộc hôn nhân giữa anh và Hailey

Selena Gomez thật ra rất để tâm tới phản hồi của Justin Bieber, luôn coi nam ca sĩ là một quá khứ đẹp để...

Justin Bieber selena gomez

Sau phán quyết phân chia tỷ lệ 6/4, bà Lê Hoàng Diệp Thảo tức giận ra về: "Quá bất công với 5 mẹ con chúng tôi!"

Sau những tranh luận căng thẳng về số tiền chung lên đến 2100 tỷ đồng, HĐXX đã công nhận thuận tình ly...

tin nóng xã hội ly hôn vợ chồng vua cà...

Bản đồ trai đẹp mới toanh của U23 có khả năng cướp tim fangirl trong 1 nốt nhạc

Trong dàn cầu thủ U23 Việt Nam lần này, fangirl đã nhanh chóng soi ra được vài gương mặt điển trai nổi...

cầu thủ cầu thủ đẹp trai

Nhã Phương chính thức tái xuất showbiz với thân hình mảnh mai sau tin đồn đã sinh con gái

Nhã Phương gây bất ngờ với vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể thon gọn trong lần đầu "tái xuất" showbiz sau...

Nhã Phương nhã phương sinh con

Học trò bị phạm lỗi thô bạo, HLV Park Hang-seo lao ra phản ứng cực gắt với trọng tài

Chứng kiến học trò của mình bị phạm lỗi thô bạo trong trận đấu với U23 Thái Lan tối 26/3, HLV Park Hang-seo...

U23 Châu Á trực tiếp bóng đá

CĐV hò reo khi Đức Chinh lập siêu phẩm giúp U23 Việt Nam dẫn trước 1 - 0

Ngay từ sớm, rất động CĐV Hải Phòng mang theo pháo sáng có mặt bên ngoài SVĐ Mỹ Đình để khuấy động không...

tin nóng xã hội u23 việt nam vs u23 thái...