Ăn tối sớm có thể tránh được nguy cơ ung thư vú

Các nhà khoa học phát hiện ung thư vú có mối liên hệ chặt chẽ tới chế độ ăn uống. Chính vì thế, điều chỉnh chế độ ăn để giữ lượng glucose máu ở mức bình thường sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Phá vỡ nhịp sinh học bình thường liên quan đến ung thư vú

Theo Reader's Digest, một số nghiên cứu đã chỉ ra công nhân nữ làm việc ca đêm đối mặt nguy cơ ung thư vú cao hơn so với những người có thời gian biểu truyền thống - tuân theo chu kỳ sinh học ngày đêm. Vì lẽ đó, ngoài chế độ ăn lành mạnh, bằng cách điều chỉnh giờ ăn tối lại, cụ thể là kết thúc việc ăn tối sớm có thể cải thiện việc chuyển hóa glucose và cả chu kỳ sinh học, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Theo lý giải của các nhà khoa học, khoảng thời gian dài không ăn gì vào ban đêm - thời gian giữa bữa tối và bữa sáng hôm sau - là để sửa chữa và làm lành tối đa của cơ thể. Ngoài ra cũng có một vài nghiên cứu cho rằng lượng calo nạp vào buổi chiều hoặc buổi tối ảnh hưởng đến những dấu ấn sinh học liên quan đến ung thư vú.

Kết thúc việc ăn tối sớm có thể cải thiện việc chuyển hóa glucose và cả chu kỳ sinh học, từ đó giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Ăn vào ban đêm dễ dẫn đến tình trạng viêm

Trong 2.650 phụ nữ tham gia nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy, những người ăn lượng calo nhiều hơn vào buổi tối (17 giờ - 24 giờ), có lượng protein phản ứng C (CPR) - một dấu ấn của viêm - tăng cao. Protein phản ứng C (CRP) là một glycoprotein được gan sản xuất có đặc điểm là kết tủa với polysaccharid C của phế cầu. Bình thường, không thấy protein này trong máu. Tình trạng viêm cấp với phá hủy mô trong cơ thể sẽ kích thích sản xuất protein này và gây tăng nhanh nồng độ protein phản ứng C trong huyết thanh. Do đó, nếu cứ tăng 10% lượng calo ăn vào buổi tối, sẽ làm tăng 3% lượng CPR. Từ kết quả của nghiên cứu trên, có thể rút ra kết luận, ăn tối sớm hơn có thể giúp giảm viêm.

Nhịn ăn ban đêm giảm nguy cơ ung thư vú

Một nghiên cứu khác thu thập số liệu từ 2.413 phụ nữ mắc ung thư vú nhằm xác định rõ mối liên hệ giữa thời gian nhịn ăn ban đêm và sự tái diễn của bệnh. Các nhà khoa học đã tiến hành như sau: thời gian nhịn ăn là 12,5 giờ mỗi đêm và người tham gia được chia thành nhóm có thời gian nhịn ăn ít hơn 13 tiếng và nhiều hơn 13 tiếng. Kết quả cho thấy, những người nhịn ăn ít hơn 13 tiếng liên quan đến tăng 36% nguy cơ mắc ung thư vú tái phát trong vòng 7 năm tiếp theo. Ngoài ra, một kết quả thú vị khác từ nghiên cứu này là những phụ nữ có thời gian nhịn ăn qua đêm dài hơi sẽ có giấc ngủ dài hơn. Kéo dài thời gian nhịn ăn ban đêm như là một sự thay đổi lối sống với ảnh hưởng bảo vệ chống lại ung thư vú. Vì sao có điều này? Theo các chuyên gia y tế, thời gian nhịn ăn kéo dài có tác dụng hỗ trợ giảm hoạt động của insulin, giảm viêm, giảm huyết áp, và cải thiện sự nhạy cảm của insulin. Sự nhạy cảm insulin có nhịp sinh học riêng, thường cao nhất vào buổi sáng và thấp hơn vào buổi tối, chính vì thế kết thúc bữa ăn sớm có lợi cho sức khỏe.

http://thanhnien.vn/suc-khoe/an-toi-som-co-the-tranh-duoc-nguy-co-ung-thu-vu-760917.html

Video đang hot
Thật bất ngờ: Quang Hải, Xuân Trường sắp được 'chiến' với Liverpool vào mùa hè sang năm

Gần như chắc chắn đoàn quân của Jurgen Klopp sẽ đến Việt Nam du đấu ngay sau khi Ngoại hạng Anh kết thúc.

Liverpool Đội tuyển Việt Nam

Lan Khuê cùng ông xã sang Canada leo núi mặc tin đồn bầu bí

Dù đang trong tâm điểm đồn đoán mang thai con đầu lòng nhưng Lan Khuê vẫn thoải mái cùng ông xã đi bộ,...

Lan Khuê Lan Khuê mang thai

Không ai mong muốn, nhưng tuyển Việt Nam sẽ bị loại ở Asian Cup 2019 nếu xảy ra kịch bản này

Thầy trò HLV Park Hang-seo đã có một trận đấu thành công khi giành chiến thắng 2-0 trước Yemen. Tuy nhiên,...

AFC Asian Cup 2019 Đội tuyển Việt Nam

Thật khó tin với bàn chân 'siêu dị' của Quang Hải

Sở hữu chiều cao và cân nặng khá khiêm tốn nhưng thực sự bất ngờ nếu bạn biết cỡ giày mà cầu thủ xuất sắc...

Đội tuyển Việt Nam AFC Asian Cup 2019

Miley Cyrus lên tiếng phủ nhận việc mang thai con gái đầu lòng sau gần 1 tháng kết hôn

Miley Cyrus đã lên tiếng một cách hóm hỉnh để khẳng định cô không quá mong ngóng chuyện bầu bí.

Miley Cyrus Miley Cyrus có bầu

Văn Mai Hương được cầu hôn giữa khung cảnh mộng mơ bất ngờ bị lộ?

Khoảnh khắc nữ ca sĩ xuất hiện xinh đẹp trong khung cảnh lãng mạn và thoải mái tình tứ với một chàng trai...

Văn Mai Hương Văn Mai Hương tung MV mới

Duy Mạnh lặng nhìn đồng đội thi đấu từ khán đài

Hậu vệ Việt Nam ngồi một mình ở khu ghế trống trải trên sân vận động Hazza Bin Zayed trong trận thắng 2-0...

Đỗ Duy Mạnh Đội tuyển Việt Nam

HLV Park Hang-seo: 'Quang Hải hứa với tôi sẽ ghi bàn và đã thực hiện được'

Việt Nam giành chiến thắng với tỷ số 2-0 trong trận đấu mà Quang Hải tạo ra siêu phẩm trên sân Hazza Bin...

HLV Park Hang Seo Đội tuyển Việt Nam

Công Phượng tranh cãi, xô xát với cầu thủ Yemen đòi công bằng khi Quang Hải bị đạp vào bụng

Chứng kiến Quang Hải bị phạm lỗi đau đớn, không ngần ngại tranh cãi, xô xát, thậm chí nhận thẻ vàng rồi...

Nguyễn Quang Hải Công Phượng