Ăn sáng đúng cách giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo

Theo các chuyên gia sức khỏe của Health, không phải mọi bữa ăn sáng đều giống nhau, những bữa sáng không đúng cách có thể phá hủy hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Do đó, việc tuân thủ những nguyên tắc dưới đây có thể giúp bạn cải thiện đáng kể việc giảm cân của mình đấy.

Ăn sáng ngay khi có thể

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn sáng giúp khả năng trao đổi chất đi vào guồng quay tốt hơn. Vậy nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức dậy nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều nhất. Nếu để cơ thể bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết, mất đi hiệu suất trong công việc và có một khởi đầu thật mệt mỏi.

Trong trường hợp bạn không thích ăn sáng, hãy thử kết hợp các loại đồ uống như cà phê pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hoặc một cốc sữa hạnh nhân. Những đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo, đảm bảo cung cấp đủ calo cho ngày mới.

Tăng cường bổ sung protein

Ăn sáng đúng cách giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo

Bữa sáng với nhiều protein như trứng hay sữa chua Hy Lạp có thể xua tan cơn đói. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn trứng trong bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp hai lần so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì. Lượng protein trong trứng giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác đói, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày hôm đó. Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt gà, bò cho bữa sáng cũng là một lựa chọn tốt bởi chúng cho cảm giác no mà vẫn tràn đầy năng lượng để bạn làm việc.

Thêm một quả chuối cho bữa sáng

Ăn bữa sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn vì nó thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Tinh bột phản tác có thể tìm thấy nhiều trong chuối hoặc yến mạch.

Video đang hot
Bỏ chạy khỏi TQ, đối tác của Apple và các ông lớn đi đâu?

Khi căng thẳng Mỹ - Trung chưa suy giảm, nhiều hãng công nghệ tìm kiếm một “công xưởng của thế giới” mới...

Âm thầm tiến bước, doanh thu ngoài quảng cáo của Google đã đạt 15,5 tỷ USD trong năm 2017

Không thể ngờ, 10 năm trước, mảng kinh doanh ngoài quảng cáo của Google chỉ mới đạt 667 triệu USD, chiếm...

Phạm Anh Khoa hạnh phúc đón sinh nhật con gái cùng 'hội bạn thân'

Hình ảnh Phạm Anh Khoa hạnh phúc đón sinh nhật con gái vừa được đăng tải trên mạng xã hội.

Phạm Anh Khoa sinh nhật

Vừa ra mắt, phim cổ trang của Nhã Phương đã dính ngay nghi án đạo nhái 'Diên Hi Công Lược' và 'Như Ý truyện'

Dù nhận được vô số lời khen ngợi tuy nhiên trailer của "Trạng Quỳnh" lại bị cho là có quá nhiều điểm tương...

phim Trạng Quỳnh Nhã Phương