Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Bạn muốn giảm cân và đang phân vân không biết mình nên ăn gì để không bị béo lên mà vẫn đảm bảo được sức khỏe? KUL News sẽ mách bạn biết cách chọn những loại thực phẩm có thể tiết chế được hàm lượng chất béo nhưng vẫn đủ chất để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Hạt vừng

Những hạt vừng nhỏ xíu này lại chứa một hàm lượng chất khoáng và protein cao. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể rang vừng với lửa nhỏ cho tới khi thấy vừng ngả sang màu vàng nâu và có mùi thơm, để nguội, rồi bỏ lọ để dùng dần. Bạn có thể rắc vừng lên các món ăn thường ngày như: salad, rau xào, súp, thịt kho…

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Lạc

Trong hạt lạc, chỉ chứa chất béo có lợi và rất nhiều chất xơ, sẽ khiến cho bạn có cảm giác lo lâu. Chưa hết, lạc còn tạo ra một phản ứng nhiệt mạnh cho quá trình tiêu hóa chúng, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Lời khuyên cho bạn, mỗi ngày nên ăn khoảng một nắm nhỏ hạt lạc, tương đương với khoảng 2 thìa cơm là vừa đủ.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Trứng

Trứng được xem là nguồn protein tốt nhất hành tinh. Trứng chứa tất cả 9 loại axit amin cần thiết để cơ thể xây dựng mô cơ. Vì thế, để có một thân hình chắc khỏe, chúng ta nên ăn trứng nhé!

Bạn có thể làm món trứng nướng quả bơ rất đơn giản cho buổi sáng: Một trái bơ vừa chín tới, bổ đôi, tách hạt, sau đó đập một quả trứng vào phần hạt để trống, úp nửa bơ còn lại rồi đem nướng ở nhiệt dộ khoảng 200 độ C trong 10 phút. Món này vừa ngon vừa bổ dưỡng mà không lo béo.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Nước lọc

Mách bạn, trước mỗi bữa sáng hoặc bất kỳ mộ bữa ăn nào, hãy uống 1- 2 ly nước lọc. Ngoài việc khiến bạn có cảm giác no hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể săn chắc; nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn trở nên thon thả hơn, v...v... Bên cạnh đó, giảm cân nhanh chóng sẽ khiến da bị nhăn, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da bớt nhăn nheo và lấy lại sự cân bằng. Nhất là những ngày hè, hãy nhớ uống đủ nước, vừa giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, vừa ngăn ngừa được nguy cơ mất nước.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Ớt chuông vàng

Là loại ớt ít cay, có thể có vị hơi ngọt nữa, nên đừng lo nhé! Đặc biệt, ớt chuông vàng chứa rất nhiều vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể tạo ra một phân tử carnitine sẽ giúp cơ bắp sử dụng chất béo cho việc tăng năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu không có sẵn ớt vàng, bạn cũng có thể dùng thay thế bằng trái cam nhé!

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

KUL News chúc bạn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh!

Video đang hot
BLACKPINK trở thành nhóm nhạc nữ KPOP đầu tiên đạt được chứng nhận chỉ từng trao cho PSY và BTS

BLACKPINK vừa chứng minh danh xưng nhóm nhạc nữ hàng đầu với giải thưởng danh giá này.

Những góc khuất và nỗi bất lực của những người làm thiện nguyện

Nhắc tới những hoạt động thiện nguyện, bên cạnh những giá trị vật chất và tinh thần mà nó mang lại thì...

Phương Dung bất ngờ tiết lộ chuyện được nhạc sĩ Song Ngọc “tán tỉnh”

Trong tập 9 Người Kể Chuyện Tình Chủ đề nhạc sĩ Song Ngọc, danh ca Phương Dung lần đầu tiết lộ chuyện bà...

Kiều Oanh dẫn đầu “dàn gái đẹp” đối đầu cùng Thanh Bạch trong Kỳ Tài Lộ Diện mùa 3

Kỳ Tài Lộ Diện là gameshow được Đài Phát thanh - Truyền hình Vĩnh Long phối hợp cùng Công ty Truyền thông...

OSAD come back cực chói với màu tóc cam, dân tình nghe tên đã gật gù: “Bài nào không có “thính" không phải OSAD"

Sau gần 1 năm kể từ khi ra mắt sản phẩm âm nhạc “Em Có Thể", OSAD đã chính thức trở lại với MV mới có tên...

Fans Jack và K-ICM công khai "gây chiến" với Sky của Sơn Tùng, nổi tiếng hay tai tiếng?

Hàng loạt những comment, bình luận tiêu cực có thái độ không hề thiện ý đến từ cộng đồng fans của 2 anh...

H'Hen Niê và Hoàng Thùy hóa thành nữ sinh 18 tặng học bổng cho các em tiểu học

Vừa qua, Hoa hậu H’Hen Niê và Á hậu Hoàng Thùy đã có chuyến công tác cùng nhau tại Long An, để trao học...

Hứa Minh Đạt chia sẻ cách dạy con: “Là cha, muốn hiểu được con mình thì hãy trở thành một người bạn của con”

Mặc dù thể hiện một hình ảnh người cha bạo lực và nghiện rượu trong “Anh Thầy Ngôi Sao” nhưng Hứa Minh...