Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Bạn muốn giảm cân và đang phân vân không biết mình nên ăn gì để không bị béo lên mà vẫn đảm bảo được sức khỏe? KUL News sẽ mách bạn biết cách chọn những loại thực phẩm có thể tiết chế được hàm lượng chất béo nhưng vẫn đủ chất để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh.

Hạt vừng

Những hạt vừng nhỏ xíu này lại chứa một hàm lượng chất khoáng và protein cao. Ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể rang vừng với lửa nhỏ cho tới khi thấy vừng ngả sang màu vàng nâu và có mùi thơm, để nguội, rồi bỏ lọ để dùng dần. Bạn có thể rắc vừng lên các món ăn thường ngày như: salad, rau xào, súp, thịt kho…

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Lạc

Trong hạt lạc, chỉ chứa chất béo có lợi và rất nhiều chất xơ, sẽ khiến cho bạn có cảm giác lo lâu. Chưa hết, lạc còn tạo ra một phản ứng nhiệt mạnh cho quá trình tiêu hóa chúng, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Lời khuyên cho bạn, mỗi ngày nên ăn khoảng một nắm nhỏ hạt lạc, tương đương với khoảng 2 thìa cơm là vừa đủ.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Trứng

Trứng được xem là nguồn protein tốt nhất hành tinh. Trứng chứa tất cả 9 loại axit amin cần thiết để cơ thể xây dựng mô cơ. Vì thế, để có một thân hình chắc khỏe, chúng ta nên ăn trứng nhé!

Bạn có thể làm món trứng nướng quả bơ rất đơn giản cho buổi sáng: Một trái bơ vừa chín tới, bổ đôi, tách hạt, sau đó đập một quả trứng vào phần hạt để trống, úp nửa bơ còn lại rồi đem nướng ở nhiệt dộ khoảng 200 độ C trong 10 phút. Món này vừa ngon vừa bổ dưỡng mà không lo béo.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Nước lọc

Mách bạn, trước mỗi bữa sáng hoặc bất kỳ mộ bữa ăn nào, hãy uống 1- 2 ly nước lọc. Ngoài việc khiến bạn có cảm giác no hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể săn chắc; nước làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn trở nên thon thả hơn, v...v... Bên cạnh đó, giảm cân nhanh chóng sẽ khiến da bị nhăn, việc bổ sung nước kịp thời sẽ giúp da bớt nhăn nheo và lấy lại sự cân bằng. Nhất là những ngày hè, hãy nhớ uống đủ nước, vừa giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, vừa ngăn ngừa được nguy cơ mất nước.

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

Ớt chuông vàng

Là loại ớt ít cay, có thể có vị hơi ngọt nữa, nên đừng lo nhé! Đặc biệt, ớt chuông vàng chứa rất nhiều vitamin C.

Vitamin C giúp cơ thể tạo ra một phân tử carnitine sẽ giúp cơ bắp sử dụng chất béo cho việc tăng năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu không có sẵn ớt vàng, bạn cũng có thể dùng thay thế bằng trái cam nhé!

Ăn ngon- bổ mà vẫn tiết chế được chất béo

KUL News chúc bạn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh!

Video đang hot
Minh Tú mời 'chị đại' Asia's Next Top Model dạy catwalk chuẩn bị cho cuộc đua Miss Supranational 2018

Vừa hoàn thành vai trò host của Asia’s Next Top Model, "cây đại thụ" của làng mốt Thái Lan đã nhanh chóng...

Minh Tú Cindy Bishop

'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

Hậu cảnh quay cưỡng bức: Chồng Lan cave liên tục nhận tin nhắn hăm họa - cuộc gọi 'khai tử' lúc nửa đêm

Nam diễn viên nhận được cuộc điện thoại đang trên đường đến để trả thù cho Lan cave.

Quỳnh Búp Bê Lan cave

Uber có thể đạt giá trị 120 tỷ USD sau IPO, bằng 3 hãng ô tô hàng đầu tại Mỹ cộng lại

Goldman Sachs và Morgan Stanley đã đưa ra những báo cáo định giá cho Uber trong thương vụ IPO này.

Phạm Băng Băng sắp quay lại Cbiz sau thời gian dài ở ẩn?

Động thái mới nhất của Phạm Gia được xem là đang ám chỉ việc sắp quay trở lại giới giải trí sau scandal...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế

'Gạo Nếp Gạo Tẻ': Hân khiến chuyện tình của Hương và Tường ngày càng trắc trở

Dù tập 72 chủ yếu xoay quanh đám cưới ngọt ngào của cặp đôi Minh – Nhân, tuy nhiên sự cố chấp, ích kỉ của...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) phim Gạo nếp gạo tẻ

Thách thức danh hài: Trấn Thành, Trường Giang phấn khích với màn 'khóa môi' 100 triệu của 2 hotboy

Với phần thi duyên dáng và hài hước, cặp đôi đã mang về giải thưởng cao nhất từ chương trình.

Thức thức danh hài Thức thức danh hài 100...