Ăn gì để có "suối tóc" suôn dài, óng ả?

Người xưa có câu: "Cái răng, cái tóc là vóc con người". Nên việc sở hữu một mái tóc dài mượt, chắc khỏe sẽ giúp bạn thêm tự tin về vẻ ngoài của mình. Và bạn cũng biết rằng, điều cốt lõi để có mái tóc đẹp không nằm ở mỹ phẩm mà chính là từ bên trong cơ thể bạn. Vì vậy, KUL News muốn chia sẻ với bạn 6 nhóm tinh chất có trong các loại thực phẩm rất có lợi cho mái tóc của bạn.

Biotin

Biotin bao gồm vitamin H, B7, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Những vitamin này giúp bạn có một làn da, mái tóc, mắt, gan... khỏe mạnh. Biotin thường có nhiều trong gan lợn, cá hồi, nấm, hạnh nhân, súp lơ, quả bơ, chuối...

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Folate và sắt

Folate và sắt giúp tái tạo các tế bào máu, cung cấp oxy cho vùng da đầu và các nang lông. Rau bina là một trong những nguồn thực phẩm chứa folate và chất sắt cao nhất, vì vậy nấu một chén rau bina với món trứng tráng vào buổi sáng hoặc món salad rau bina tươi cho bữa trưa sẽ rất tốt cho mái tóc của bạn.

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Protein

Protein rất quan trọng với mái tóc của bạn. Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein keratin và sự thiếu hụt protein keratin sẽ dẫn đến sự chậm phát triển của tóc, làm tóc yếu và mỏng. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò...

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Vitamin C

Vitamin C được sử dụng để tạo ra collagen, là chất giúp nang tóc của bạn phát triển khỏe mạnh và ngăn chặn các sợi tóc bị khô, chẻ ngọn. Ớt chuông, cam, cà chua rất giàu vitamin C.

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Vitamin A

Vitamin A là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển tế bào tóc để có da đầu khỏe nếu bổ sung với hàm lượng vừa phải. Khoai lang, cải xoăn, cà rốt chứa nhiều beta-carotene, sẽ được chuyển đổi thành vitamin A khi nạp vào cơ thể.

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Kẽm

Kẽm giúp khôi phục và kích thích sự tăng trưởng của tóc và các mô, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Hàu, cua, nghêu, sò... là những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm rất cao.

Ăn gì để có suối tóc suôn dài, óng ả?

Video đang hot
Thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm hóa ra là em trai của người phụ nữ tài giỏi trong làng giải trí Việt này

Ít người biết chị họ của thủ môn Đặng Văn Lâm - người được khen ngợi hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trong...

Thua nhưng không phục - Báo chí Malaysia khẳng định Việt Nam 'ăn may'

Trang thông tin của nước bạn cho rằng chiến thắng của Việt Nam hoàn toàn là do "ăn may".

Việt Nam và Malaysia Malaysia và Việt Nam

'Drama' dài hơn cả phim 'Cô dâu 8 tuổi': Tim khẳng định 'dù ly hôn nhưng tôi và Trương Quỳnh Anh yêu nhau nhiều hơn'

Nam ca sĩ còn cho biết anh và vợ cũ ly hôn chỉ vì gia đình muốn thế chứ không phải do cả hai hết yêu.

Trương Quỳnh Anh Tim

Chi 400 triệu để cưới một "cô vợ ảo", ông chú 35 tuổi vẫn vui vẻ dù bị mẹ ruột và người thân từ mặt

Kondo cho biết đây là cô vợ trong mơ của mình sau một khoảng thời gian gắn bó với nhau.

Chân dài và cầu thủ trong showbiz Việt: Người được tung hô, kẻ vừa công khai đã bị vùi dập tơi tả

Mối tình giữa cầu thủ và mỹ nhân của showbiz chưa bao giờ hết "hot" nhưng không phải cặp đôi nào cũng được...

Công Vinh - Thuỷ Tiên Mạc Hồng Quân và Kỳ Hân

Kỳ Hân bật khóc nức nở nhớ về thời kỳ huy hoàng trước khi cưới Mạc Hồng Quân

Khi nhớ về những kỷ niệm thời còn là người mẫu, Kỳ Hân không khỏi xúc động.

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Hailey Baldwin chính thức đổi tên báo hiệu chuyện tình viên mãn đi đến hồi kết cùng Justin Bieber

Siêu mẫu nhà Baldwin chính thức đổi tên mình trên Instagram thành Hailey Rhode Bieber tức Haiely Bieber.

Justin Bieber Hailey Baldwin