Ăn gì để có kết quả thi tốt?

Chế độ ăn uống là một việc cực kỳ quan trọng ngoài kiến thức và sức khỏe tốt trong mùa thi. Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các sĩ tử có một tinh thần và năng lượng vững vàng.

1. Chất đạm

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của bộ não. Hãy chọn thịt, tàu hủ, và hột vịt, hột gà... Đây đều là những loại thức ăn rất quen thuộc hằng ngày của chúng ta. Đừng lo rằng hột gà, hột vịt khiến bạn lãnh... zero. Bởi trong chúng chứa leucithine có tác dụng giải độc gan và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp não hoạt động hiệu quả và nhớ lâu.

Ăn uống gì trong mùa thi?

2. Chất béo

Thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ chính là chất béo. Vì vậy, các sĩ tử nên ăn cá (nhất là loại cá béo như cá thu, cá basa...), bổ sung thêm chất béo trong dầu nành, dầu đậu phộng... Đây đều là những loại thức ăn cung cấp nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Tránh nạp nhiều chất béo có hại trong mỡ thực vật như mỡ heo, mỡ bò...

Ăn uống gì trong mùa thi?

3. Chất đường bột

Chất đường bột có nhiều trong cơm, hủ tiếu, bánh mì, khoai lang... giúp cung cấp năng lượng cho não hoạt động, tạo tinh thần minh mẫn và tăng cường hiệu suất làm việc, tư duy của bộ não. Đây cũng là những loại thức ăn quen thuộc với chúng ta hàng ngày nên sẽ không lo ăn phải thức ăn lạ khiến hệ tiêu hóa không làm việc tốt.

Ăn uống gì trong mùa thi?

4. Vitamin

Các loại vitamin tốt trong mùa thi là vitamin B trong ngũ cốc, các loại đậu; vitamin C trong rau quả, trái cây; vitamin E trong đậu phộng, giá sống... Vitamin A trong cà chua, bí đỏ, đu đủ... Các loại vitamin này đều giúp cơ thể bổ sung các chất tốt cho não bộ và tư duy.

Ăn uống gì trong mùa thi?

5. Tuyệt đối tránh xa Caffein

Có những bạn có thói quen học bài rất muộn vào buổi đêm và thường dùng các chất có Caffein (trà, cà phê) để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho việc học. Nhưng việc đó không có lợi cho về lâu dài khi trà hay cà phê chỉ kéo dài sự tỉnh táo của bạn trong chốc lát nhưng sẽ làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể. Dẫn đến tình trạng rất mệt mỏi, tiếp thu bài kém và đôi khi là không thể "nạp" bất kỳ thông tin nào vào đầu nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý trong mùa thi

6. Phân chia khẩu phần ăn hợp lý

Ngoài ra, các sĩ tử cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng cách không ăn những loại thức ăn lạ bụng. Phân chia các buổi ăn hợp lý. Buổi sáng là buổi ăn quan trọng nhất nên hãy ăn sáng đủ no. Buổi chiều có thể uống thêm một cốc nước mát hoặc ăn nhẹ giúp sẽ giúp các sĩ tử thêm năng lượng và thoải mái, tự tin.

Chúc các sĩ tử một mùa thi thành công rực rỡ!

Chế độ ăn uống hợp lý

Video đang hot
Walmart vượt qua Apple để trở thành nhà bán lẻ trực tuyến lớn thứ ba tại Mỹ

Trong khi tăng trưởng bán lẻ của Apple đang dừng lại, Walmart lại tăng tốc mạnh mẽ với tốc độ hơn 39% so...

'Drama' dài hơn cả phim 'Cô dâu 8 tuổi': Tim khẳng định 'dù ly hôn nhưng tôi và Trương Quỳnh Anh yêu nhau nhiều hơn'

Nam ca sĩ còn cho biết anh và vợ cũ ly hôn chỉ vì gia đình muốn thế chứ không phải do cả hai hết yêu.

Trương Quỳnh Anh Tim

Chân dài và cầu thủ trong showbiz Việt: Người được tung hô, kẻ vừa công khai đã bị vùi dập tơi tả

Mối tình giữa cầu thủ và mỹ nhân của showbiz chưa bao giờ hết "hot" nhưng không phải cặp đôi nào cũng được...

Công Vinh - Thuỷ Tiên Mạc Hồng Quân và Kỳ Hân

Loạt sao Việt ăn mừng 'bá đạo' sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam

Hàng loạt sao Việt đã đăng tải dòng trạng thái ăn mừng chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước Malaysia.

sao Việt ăn mừng sao Việt ăn mừng Việt Nam...

Hailey Baldwin chính thức đổi tên báo hiệu chuyện tình viên mãn đi đến hồi kết cùng Justin Bieber

Siêu mẫu nhà Baldwin chính thức đổi tên mình trên Instagram thành Hailey Rhode Bieber tức Haiely Bieber.

Justin Bieber Hailey Baldwin

Dương Khắc Linh công khai yêu Ngọc Duyên: Chúng tôi cũng giống như Trấn Thành - Hari Won khi công khai đều bị chỉ trích nặng nề

Khi thông tin Dương Khắc Linh yêu Ngọc Duyên Sara rộ lên, mạng xã hội bất ngờ xuất hiện lời đồn Ngọc Duyên...

Những hình ảnh 'ăn mừng' ấn tượng nhất sau trận Việt Nam - Malaysia

Sau chiến thắng của đội tuyển Việt Nam trước đối thủ Malaysia, người hâm mộ Hà Nội, Sài Gòn đã đổ ra đường...

Việt Nam và Malaysia Malaysia và Việt Nam

Hoa hậu Tiểu Vy thi đấu căng thẳng để giành vé vào thẳng Top 30 tại Miss World 2018

Đại diện viện Nam một lần nữa khiến người hâm mộ đặt hy vọng về một thành tích đáng ngưỡng mộ tại đấu trường...

Hoa hậu Trần Tiểu Vy Tiểu Vy

Phạm Hương bất ngờ tâm sự giống hệt một bà bầu sắp đẻ

Phạm Hương tiếp tục làm tăng thêm mối nghi ngờ khi chia sẻ thay đổi cách nhìn cuộc sống như thể tâm tư...

Phạm Hương Phạm Hương mang thai