Ăn gì để có kết quả thi tốt?

Chế độ ăn uống là một việc cực kỳ quan trọng ngoài kiến thức và sức khỏe tốt trong mùa thi. Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các sĩ tử có một tinh thần và năng lượng vững vàng.

1. Chất đạm

Chất đạm là thành phần cấu tạo chính của bộ não. Hãy chọn thịt, tàu hủ, và hột vịt, hột gà... Đây đều là những loại thức ăn rất quen thuộc hằng ngày của chúng ta. Đừng lo rằng hột gà, hột vịt khiến bạn lãnh... zero. Bởi trong chúng chứa leucithine có tác dụng giải độc gan và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp não hoạt động hiệu quả và nhớ lâu.

Ăn uống gì trong mùa thi?

2. Chất béo

Thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ chính là chất béo. Vì vậy, các sĩ tử nên ăn cá (nhất là loại cá béo như cá thu, cá basa...), bổ sung thêm chất béo trong dầu nành, dầu đậu phộng... Đây đều là những loại thức ăn cung cấp nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Tránh nạp nhiều chất béo có hại trong mỡ thực vật như mỡ heo, mỡ bò...

Ăn uống gì trong mùa thi?

3. Chất đường bột

Chất đường bột có nhiều trong cơm, hủ tiếu, bánh mì, khoai lang... giúp cung cấp năng lượng cho não hoạt động, tạo tinh thần minh mẫn và tăng cường hiệu suất làm việc, tư duy của bộ não. Đây cũng là những loại thức ăn quen thuộc với chúng ta hàng ngày nên sẽ không lo ăn phải thức ăn lạ khiến hệ tiêu hóa không làm việc tốt.

Ăn uống gì trong mùa thi?

4. Vitamin

Các loại vitamin tốt trong mùa thi là vitamin B trong ngũ cốc, các loại đậu; vitamin C trong rau quả, trái cây; vitamin E trong đậu phộng, giá sống... Vitamin A trong cà chua, bí đỏ, đu đủ... Các loại vitamin này đều giúp cơ thể bổ sung các chất tốt cho não bộ và tư duy.

Ăn uống gì trong mùa thi?

5. Tuyệt đối tránh xa Caffein

Có những bạn có thói quen học bài rất muộn vào buổi đêm và thường dùng các chất có Caffein (trà, cà phê) để duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho việc học. Nhưng việc đó không có lợi cho về lâu dài khi trà hay cà phê chỉ kéo dài sự tỉnh táo của bạn trong chốc lát nhưng sẽ làm rối loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể. Dẫn đến tình trạng rất mệt mỏi, tiếp thu bài kém và đôi khi là không thể "nạp" bất kỳ thông tin nào vào đầu nữa.

Chế độ ăn uống hợp lý trong mùa thi

6. Phân chia khẩu phần ăn hợp lý

Ngoài ra, các sĩ tử cũng cần chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng cách không ăn những loại thức ăn lạ bụng. Phân chia các buổi ăn hợp lý. Buổi sáng là buổi ăn quan trọng nhất nên hãy ăn sáng đủ no. Buổi chiều có thể uống thêm một cốc nước mát hoặc ăn nhẹ giúp sẽ giúp các sĩ tử thêm năng lượng và thoải mái, tự tin.

Chúc các sĩ tử một mùa thi thành công rực rỡ!

Chế độ ăn uống hợp lý

Video đang hot
Nhạc sĩ Hàn Châu: “Cuộc đời tôi có 200 bài hát không lẽ phải có tới 200 cuộc tình?”

[Kul.vn] Trong buổi tập đêm thi thứ 3 của Hãy Nghe Tôi Hát, nhạc sĩ Hàn Châu bất ngờ đến xem các thí sinh...

Ngọc Thanh Tâm thừa nhận bị “sốc”, sụt cân khi tham gia “Mỹ nhân hành động”

[Kul.vn] Sau khi tung trailer chính thức và hé lộ loạt thông tin hậu trường của diễn viên Phương Oanh,...

Quán bún bò chặt khách du lịch 80.000/tô bị phạt hành chính tại Đà Nẵng

[Kul.vn] Tiếp nhận phản ánh, UBND phường Thạch Thang đã phối hợp với Đội quản lý thị trường số 1 Đà Nẵng...

Troll Thiện Hiếu trong kỉ niệm 800 ngày yêu, Tia Hải Châu nhận cái kết đắng từ bạn trai

[Kul.vn] Vào ngày 14/7 vừa qua, chuyện tình của cặp đôi đã bước sang ngày thứ 800. Để kỷ niệm con số đặc...

Cả gia đình đi ăn cưới về bất ngờ bị container mất lái tông thẳng, bé trai 4 tuổi tử vong

[Kul.vn] Cả gia đình đi ăn cưới về trên chiếc xe máy thì bất ngờ bị xe container mất lái tông trúng, hậu...

Quốc Thiên 'đi đua' mà fans chỉ soi vòng 1 và 'chỗ nhạy cảm' vì quá chuẩn

[Kul.vn] Quốc Thiên không chỉ khoe body 6 múi mà còn bị soi "vùng nhạy cảm" tại “Cuộc đua kỳ thú”

'Ông trùm' đường dây bán dâm Á Hậu, MC với giá nghìn đô hầu tòa mới chỉ là sinh viên

[Kul.vn] Trước đó, phiên xử Dũ vào cuối tháng 6 bị hoãn theo yêu cầu của phía luật sư bị cáo. Trong sáng...

Tiếp tục 1 sản phụ tử vong bất thường sau khi mổ đẻ ở trung tâm y tế huyện

[Kul.vn] Sáng 13/7, gia đình đưa chị Liễu vào Trung tâm Y tế huyện Tây Sơn. Đến đầu giờ chiều thì chị Liễu...