9X xinh như hot girl khi giảm 10 kg trong 2 tháng

Mặc cảm, tự ti với vóc dáng béo tròn, Quỳnh Kha quyết tâm thay đổi ngoại hình. Sau 2 tháng ăn kiêng khắt khe, 9X giảm 10 kg, cơ thể thon gọn, gương mặt cũng xinh đẹp hơn.

Dưới đây là bài chia sẻ về phương pháp giảm cân của Nguyễn Quỳnh Kha (sinh năm 1995, đang sinh sống tại Mỹ) cùng Zing.vn:

Khi học THCS, tôi thường mặc đồng phục rộng thùng thình nên không nhận ra vóc dáng thừa cân của mình. Vào trường THPT, tôi bắt đầu mặc áo dài, lúc này nhiều khuyết điểm trên cơ thể lộ ra.

Cũng trong thời gian đó, tôi có cảm tình với một bạn học nhưng luôn tự ti vì vóc dáng xấu xí của mình. Bên cạnh đó, khi thừa cân, nhiều sinh hoạt trong cuộc sống của tôi trở nên bất tiện như không mặc được những trang phục yêu thích, nặng nề, mệt mỏi. Từ đó, tôi quan tâm đến việc giảm cân. 

Vóc dáng nặng nề khiến Quỳnh Kha thiếu tự tin, mệt mỏi.

Ban đầu, tôi nhịn ăn và chỉ uống nước nhưng không thành công vì đã quen với chế độ ăn rất nhiều trước đó. Tôi cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, da dẻ xanh xao, không làm được bất cứ việc gì. 

Nhận thấy đây là phương pháp giảm cân không phù hợp, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tôi tìm hiểu thêm về các chế độ dinh dưỡng và tập luyện. 

Tôi thay đổi thực đơn của mình như sau:

- Sáng: 1 ly chanh gừng ấm hoặc chanh mật ong uống 30 phút trước bữa sáng (nếu bị bệnh dạ dày uống sau bữa ăn). Ăn sáng đủ chất bình thường. 

- Trưa: uống 500 ml nước lọc trước bữa ăn + rau luộc + nước canh + trái cây

- Chiều: uống 1-2 lít nước lọc 

- Tối: trái cây + nước lọc 

- Trước khi ngủ uống một ly chanh mật ong ấm

Sau khi ăn xong bạn tuyệt đối không nên ngồi hoặc nằm để tránh tích mỡ vùng bụng.

Ngoài ăn kiêng, tôi kết hợp thêm tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập trên mạng.

Nhan sắc xinh đẹp của 9X hiện tại.

Sau hơn 2 tháng, tôi giảm được 10 kg (từ 65 kg xuống 55 kg). Khi chuyển qua sinh sống tại Mỹ, tôi vẫn áp dụng chế độ ăn như trên và kết hợp uống các loại nước detox để đốt mỡ tốt hơn.

Với vóc dáng hiện tại, tôi tự tin hơn trước đây rất nhiều. Tôi tiếp tục điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để vóc dáng thêm hoàn thiện.

http://news.zing.vn/phuong-phap-giup-ban-giam-10-kg-trong-2-thang-post695071.html

Video đang hot
Lưu Khải Uy có nguy cơ bị mất quyền nuôi con

Gia đình Lưu Khải Uy tỏ ra lo lắng khi Dương Mịch được cho là đang quyến luyến con sau ly hôn và chưa từ...

Dương Mịch Lưu Khải Uy

Không ai mong muốn, nhưng tuyển Việt Nam sẽ bị loại ở Asian Cup 2019 nếu xảy ra kịch bản này

Thầy trò HLV Park Hang-seo đã có một trận đấu thành công khi giành chiến thắng 2-0 trước Yemen. Tuy nhiên,...

AFC Asian Cup 2019 Đội tuyển Việt Nam

Thật khó tin với bàn chân 'siêu dị' của Quang Hải

Sở hữu chiều cao và cân nặng khá khiêm tốn nhưng thực sự bất ngờ nếu bạn biết cỡ giày mà cầu thủ xuất sắc...

Đội tuyển Việt Nam AFC Asian Cup 2019

Miley Cyrus lên tiếng phủ nhận việc mang thai con gái đầu lòng sau gần 1 tháng kết hôn

Miley Cyrus đã lên tiếng một cách hóm hỉnh để khẳng định cô không quá mong ngóng chuyện bầu bí.

Miley Cyrus Miley Cyrus có bầu

Văn Mai Hương được cầu hôn giữa khung cảnh mộng mơ bất ngờ bị lộ?

Khoảnh khắc nữ ca sĩ xuất hiện xinh đẹp trong khung cảnh lãng mạn và thoải mái tình tứ với một chàng trai...

Văn Mai Hương Văn Mai Hương tung MV mới

Duy Mạnh lặng nhìn đồng đội thi đấu từ khán đài

Hậu vệ Việt Nam ngồi một mình ở khu ghế trống trải trên sân vận động Hazza Bin Zayed trong trận thắng 2-0...

Đỗ Duy Mạnh Đội tuyển Việt Nam

HLV Park Hang-seo: 'Quang Hải hứa với tôi sẽ ghi bàn và đã thực hiện được'

Việt Nam giành chiến thắng với tỷ số 2-0 trong trận đấu mà Quang Hải tạo ra siêu phẩm trên sân Hazza Bin...

HLV Park Hang Seo Đội tuyển Việt Nam

Vẽ lại 'cầu vồng trên tuyết', Quang Hải vẫn chưa thể đưa Việt Nam giành vé sớm vào vòng 1/8

"Pha bay người của thủ thành đối phương càng tô điểm thêm cho bàn thắng của Quang Hải mà thôi", câu nói...

Quang Hải Đội tuyển Việt Nam

Fan đồng loạt khuyên H'Hen Niê đi luyện thanh để làm ca sĩ sau khi nghe cô hát 3 câu

Chỉ hát vui 3 câu nhưng H'Hen Niê khiến dân mạng phải trầm trồ vì chất giọng quá hay.

HHen nie H