99% các bạn không biết cách thở khi tập gym

Một phương pháp hít thở được cho là nguy hiểm, khiến người tập chóng mặt, thậm chí ngất tại chỗ. Nhưng sự thật là gì?

Nếu là một người chăm tập gym, hẳn bạn sẽ hiểu hơi thở có ảnh hưởng thế nào đến cường độ và hiệu quả luyện tập của mình.

Tuy nhiên, thở thế nào thì đúng? Điều này đã và đang gây tranh cãi cho rất nhiều chuyên gia trên thế giới.

Một số người cho rằng cách thở tự nhiên - còn gọi là Valsalva maneuver - là chuẩn nhất. Tức là hít vào khi làm động tác mạnh, và thở ra khi buông lỏng. Ví dụ như khi đẩy tạ: hít vào khi nâng tạ lên, và thở ra khi hạ xuống.

99% các bạn không biết cách thở khi tập gym - hình ảnh 1

Tuy nhiên, nhiều ý kiến khác - trong đó có cả một số chuyên gia - thì coi Valsalva maneuver là cách thở "tử hình" đối với dân tập gym. Theo họ, cách thở này có thể làm tăng huyết áp đột ngột, thậm chí khiến ngất tại chỗ. Mà thử nghĩ xem, đang nâng cục tạ năm chục cân mà ngất đột ngột thì... thôi đừng nghĩ nữa kẻo sợ.

99% các bạn không biết cách thở khi tập gym - hình ảnh 2

Và thế là họ chọn cách ngược lại: thở ra khi vận sức, và hít vào khi kéo tạ sát ngực. Đây cũng là cách hít thở rất phổ biến trong các phòng tập hiện nay.

Video đang hot
Hậu ra mắt MV 'triệu views', Mr Cần Trô và Mạc Văn Khoa tung phiên bản song ca 'lầy lội'

Bản cover ca khúc "Anh có tài mà" được Xuân Nghị và Mạc Văn Khoa thể hiện với phong cách không thể lầy...

Xuân Nghị MV Anh có tài mà

Minh Tú mời 'chị đại' Asia's Next Top Model dạy catwalk chuẩn bị cho cuộc đua Miss Supranational 2018

Vừa hoàn thành vai trò host của Asia’s Next Top Model, "cây đại thụ" của làng mốt Thái Lan đã nhanh chóng...

Minh Tú Cindy Bishop

'Gạo nếp gạo tẻ': Lê Phương cùng giám đốc đẹp, trai giàu có chính thức làm lễ cưới đẹp như mơ

Hình ảnh Hương diện áo dài cưới sánh đôi cùng Tường đã khiến không ít khán giả vô cùng thích thú bởi kết...

Bé Tiểu Gạo Nếp Lê Phương

Uber có thể đạt giá trị 120 tỷ USD sau IPO, bằng 3 hãng ô tô hàng đầu tại Mỹ cộng lại

Goldman Sachs và Morgan Stanley đã đưa ra những báo cáo định giá cho Uber trong thương vụ IPO này.

YouTube ra mắt chương trình beta, cho phép người dùng tham gia thử nghiệm trước tính năng mới

Google công bố chương trình YouTube beta ngay sau khi YouTube gặp sự cố trên toàn cầu.

Phạm Băng Băng sắp quay lại Cbiz sau thời gian dài ở ẩn?

Động thái mới nhất của Phạm Gia được xem là đang ám chỉ việc sắp quay trở lại giới giải trí sau scandal...

Phạm Băng Băng Phạm Băng Băng trốn thuế