9 sai lầm cần tránh "càng xa càng tốt" khi tập gym

Tập gym sẽ mang lại một sức khỏe dồi dào, cải thiện vóc dáng "chuẩn" cho cả phái nam và nữ. Nhưng để đem lại hiệu quả trong cả quá trình tập, thì bạn nên ghi nhớ 9 điều dưới đây để có kết quả tốt nhất nhé!

1. Uống quá nhiều nước trước khi tập gym

Đúng là trong khi tập gym các bạn phải uống nước, nhưng uống nước trước khi tập thì không có tác dụng gì. Uống quá nhiều nước sẽ mang lại cảm giác nặng nề khi các bạn bắt đầu tập.

9 sai lầm cần tránh càng xa càng tốt khi tập gym

2. Không nên tập gym với một cái dạ dày rỗng

Chiếc xe của bạn sẽ không thể di chuyển nếu thiếu nhiên liệu, cũng giống như vậy, bạn sẽ không thể tập luyện mà thiếu năng lượng. Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ như một thanh năng lượng, sữa chua với các loại hạt, trái cây hay một lát bánh mỳ. Bạn nên ăn khoảng 30 phút trước khi tập.

3. Đừng ăn no nê trước khi tập

Đúng là chúng ta nên ăn trước khi tập, nhưng đừng ăn no quá. Tiêu hóa thức ăn cũng được tính là việc cơ thể phải làm, mà cơ thể của bạn sẽ không làm hai việc cùng một lúc. Do đó, để có một buổi tập hiệu quả, bạn chỉ nên ăn nhẹ.

9 sai lầm cần tránh càng xa càng tốt khi tập gym

4. Đừng hùng hục tập gym mà bỏ giờ ngủ

Đôi khi bạn thấy hứng thú với việc tập gym mà bỏ quên giấc ngủ của mình. Điều này mang đến rất nhiều tác hại cho cơ thể của bạn. Thiếu ngủ có thể làm cho tim đập nhanh hơn, bạn sẽ mệt mỏi hơn, không thể tập trung và ổn định mọi việc cần làm hàng ngày.

5. Đừng đến phòng tập gym sau khi uống quá nhiều cà phê

Nếu bạn là một người nghiện cà phê thì thêm một cốc nữa cũng không sao. Nhưng nếu bạn chỉ muốn uống một tách để giữ tỉnh táo thì không nên, bởi nó chỉ làm bạn dành phần lớn thời gian để chạy tới chạy lui vào nhà vệ sinh.

9 sai lầm cần tránh càng xa càng tốt khi tập gym

6. Không ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất xơ ngay trước khi tập

Dạ dày của bạn cần ít nhất 3 giờ để tiêu hóa các loại sợi. Nên hãy ăn thực phẩm sợi 3 giờ trước khi luyện tập.

7. Đừng luyện tập khi không có mục tiêu

Bạn nên đề ra các mục tiêu cho việc luyện tập của mình như giảm cân, giữ dáng,… Việc này giúp bạn dễ dàng theo dõi sư tiến bộ trong việc tập gym.

8. Đừng uống protein shakes trước khi tập gym

Nếu bạn thực sự muốn có năng lượng cho buổi tập thì ăn một số thức ăn chứa carb và giữ protein shake để dùng sau khi tập.

9 sai lầm cần tránh càng xa càng tốt khi tập gym

9. Đừng bỏ bước warm-up

Nhiều người nghĩ phần này có thể bỏ qua, nhưng nó thực sự rất quan trọng và có thể giữ cho bạn khỏi bị thương khi tập gym. Bạn cần warm-up ít nhất 5 phút.

Video đang hot
Sau nửa năm, Top 5 Hoa hậu Việt Nam gợi cảm hơn, công khai tình yêu.

Sau nửa năm từ chung kết Hoa hậu Việt Nam 2018, Hoa hậu Tiểu Vy ngày càng xinh đẹp, Á hậu Phương Nga công...

Hoa hậu Việt Nam Hoa hậu Tiểu Vy

Fan Việt muốn lập team sang Thái Lan, đòi lại một Xuân Trường chuẩn men, nghiêm túc

Dường như Lương Xuân Trường đã lột xác hoàn toàn khi hòa nhập với văn hóa của đội bóng Thái Lan. Mỗi ngày...

bóng đá thái lan xuân trường sang thái lan

Hotgirl cover làm mưa làm gió trên MXH, nhan sắc được so sánh với Jun Vũ, Khả Ngân là ai?

Trần Dung (nickname: San) là chủ nhân của những bản cover ngọt lịm đang được share rần rần trên MXH như...

xinh xắn Cầu hôn

Thuý Vi bất ngờ chia sẻ về tình yêu mới chớm nở, hi vọng "không mọc sừng như con trâu sau lưng"

Sau một thời gian im ắng về chuyện tình cảm cá nhân thì mới đây nhất vào dịp Valentine, hotgirl Thuý Vi...

người yêu mới phát ngôn gây sốc

Công Phượng đầy nam tính và lịch lãm trong ngày ra mắt Incheon United

Tiền đạo hàng đầu của đội tuyển Việt Nam đã chính thức ra mắt đội bóng mới. Anh chàng nhận được rất nhiều...

Công Phượng Incheon United

Couple triệu subscriber Youtube Lê Hùng và Bạch My: Kiếm được 200 triệu mỗi tháng chỉ nhờ... yêu và troll nhau

Kiếm ra tiền nhờ... yêu nhau. Đó thực sự chẳng phải là cuộc sống quá lý tưởng hay sao!

couple Valentine

Học theo Marie Kondo trong triết lý tình yêu: Cái gì không còn "ánh lên sự vui thích" nữa hãy bỏ ngay, kể cả đó là người yêu

Có những người cứ mãi vin vào cái cớ nào đó để cứ mãi bám lấy nhau, và nếu bám nhau như thế, liệu có phải...

thể hiện tình yêu bắt đầu cảm thấy