9 loại thực phẩm "đốt cháy" chất béo hiệu quả

Chẳng cần dùng thuốc, chỉ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm tự nhiên kết hợp với tập thể dục, bạn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh. Dưới đây là 9 loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe mà bạn nên "cập nhật" ngay cho mình nhé!

Ớt

Thành phần capsaicin trong ớt giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất và hỗ trợ quá trình oxy hóa chất béo. Một số nghiên cứu khoa học chứng minh khả năng đốt cháy năng lượng cao của ớt đỏ và nó đứng đầu danh sách những loại thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất tự nhiên. Tất nhiên, bạn cũng nên sử dụng ớt vừa phải trong các món ăn để tránh làm hại dạ dày.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Trà xanh

Caffeine được tìm thấy trong tinh chất của trà xanh là chất chống oxy hóa hữu hiệu, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân đồng thời loại bỏ những gốc tự do có hại. Hợp chất EGCg cũng được tìm thấy trong trà xanh, có liên quan trực tiếp đến việc giảm chất béo. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu thay thế trà sữa bằng những ly trà xanh thơm mát.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Cà phê

Cà phê luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường quá trình chuyển hóa nhanh nhất. Đặc biệt, thành phần caffeine tiêu hao năng lượng hơn 16% trong vòng 1 - 2 giờ so với cà phê đã lọc caffeine. Cà phê có chứa chất chống oxy hóa và giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Nước lạnh

Hãy nhìn nước theo một hướng mới, như là một chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm béo. Đây sẽ là động lực cần thiết để bạn nạp vào cơ thể đủ lượng nước hàng ngày. Nước đã từng bị đánh giá thấp về khả năng "đốt cháy" chất béo, nhưng các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc uống nước và đặc biệt là nước lạnh sẽ hỗ trợ tối ưu cho quá trình trao đổi chất. Bạn nên uống 1,5 lít nước mỗi ngày.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Ngũ cốc

Việc ăn các loại ngũ cốc như bột yến mạch, gạo nâu (gạo lứt) sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất bằng cách duy trì và ổn định nồng độ insulin. Ngũ cốc nguyên chất giải phóng chậm carbohydrate mà lại cung cấp năng lượng lâu dài không như các loại thực phẩm nhiều đường.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Chế phẩm sữa ít béo và sữa chua

Sữa và sữa chua rất giàu canxi, đồng thời giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả. Các lợi khuẩn probiotics được tìm thấy trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa, trong khi phô mai là nguồn canxi tuyệt vời không chỉ làm tăng sự trao đổi chất mà còn giúp duy trì và hồi phục cơ bắp.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Táo

Táo có nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa. Khi bạn đang tìm kiếm cái gì đó để kiềm chế cơn thèm ngọt, hãy ăn một hoặc hai quả táo, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm béo.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Quả hạch và các loại hạt khô

Ăn các loại hạt khô là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất. Các loại hạt khô và quả hạch (hạt óc chó, hạnh nhân...) giàu chất béo thiết yếu và có thể trở thành một bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho bạn bất cứ lúc nào.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Cá béo (cá chứa nhiều dầu)

Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu... rất giàu acid béo omega-3. Dầu cá làm tăng sự trao đổi chất đáng kể. Vì vậy, chúng luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng hiệu quả.

9 loại thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả

Video đang hot
H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

HLV Park Hang-seo bất ngờ phát biểu trước trận đấu gặp Mã Lai

Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận...

HLV Park Hang Seo AFF CUP 2018

SỐC: Hoa hậu Trái đất Phương Khánh bị tố vô ơn và chân dung 'ông trùm' đứng đằng sau tố cáo

Hoa hậu Trái Đất 2018 Phương Khánh bị tố mua giải - vô ơn khi không gửi lời cảm ơn tới những người đã từng...

Nguyễn Phương Khánh Phương Khánh

Được báo Hàn Quốc 'ru ngủ', Việt Nam chớ vội tin đã vượt qua bóng Thái Lan

Mới đây, tờ Sports Seoul của Hàn Quốc đưa ra quan điểm rằng trong nhiều năm tới, bóng đá Việt Nam sẽ thống...

Đội tuyển Việt Nam Đội tuyển Thái Lan

Nóng: Chủ tịch LĐBĐ Thái Lan có nguy cơ bị 'bay ghế' sau thất bại ở AFF Cup

Chưa bao giờ chủ tịch LĐBĐ Thái Lan Somyot Poompanmoung lại đứng trước sức ép dữ dội như thời điểm hiện...

Đội tuyển Thái Lan AFF CUP 2018

Katy Perry nhỏ nhen khi tính 'bán' bạn trai Orlando Bloom để làm từ thiện nhưng sau đó lại bỏ tiền 'mua lại'

Katy Perry bị chê xấu tính khi tính "bán" một buổi hẹn hò để fan và Orlando gặp nhau nhưng sau đó vì ghen...

Katy Perry Katy Perry và Orlando Bloom...

H'Hen Niê tự tin 'chặt chém' dàn mỹ nhân Miss Universe 2018

H'Hen Niê không ngại "chặt chém" dàn mỹ nhân Miss Universe 2018 khi đang gấp rút tập luyện cho đêm chung...

HHen nie H

Xuất hiện trang web bán vé bóng đá giả mạo LĐBĐ Việt Nam

Để tránh mua phải vé giả, LĐBĐ Việt Nam khuyến cáo người hâm mộ chỉ truy cập vào 2 website vebongdaonline.vn...

mua vé AFF Cup Đội tuyển Việt Nam