8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bạn sẽ có một ngày thoải mái nếu như trước đó bạn có một giấc ngủ tốt. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có được một giấc ngủ sâu. Nếu như bạn ngủ không ngon giấc thì cần phải làm gì sau khi thức dậy? Hãy cùng tham khảo 8 điều dưới đây và áp dụng để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng bạn nhé!

1. Nằm thêm vài phút

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Mở rèm cửa để ánh nắng chiếu vào. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn đấy!

3. Tập thể dục

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Cho dù bạn có phải là một người chăm tập thể dục buổi sang hay không thì cũng nên để ý đến lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu, nghĩa là chạy bộ sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.

4. Tắm nước lạnh

Đừng hiểu lầm, không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

5. Trang điểm

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bôi kem dưỡng mắt có chứa caffeine để chống bọng mắt và quầng thâm. Một bí quyết khác là dùng bút kẻ mắt màu trắng, nó sẽ khiến mắt bạn trông sáng hơn. Bạn cũng nên dùng một số loại son môi màu sáng, sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

6. Ăn uống một cách hợp lý

Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo, protein cho bạn như trứng, bơ, salad,... Tuy nhiên, không nên ăn quá no, vì có thể sẽ khiến bạn buồn ngủ đấy.

7. Uống café, nhưng đừng uống quá nhiều

Một cốc café sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tốt nhất là đừng uống quá nhiều.

8. Uống nước lọc

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bạn biết rằng uống nước là việc cần thiết mỗi ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang mệt mỏi. Bạn có thể cho thêm vào vài viên đá, nước mát lạnh sẽ làm tăng sự tỉnh táo của bạn.

Video đang hot
Hoa hậu Thu Hoài mang MR Đàm Đức Phúc Hoài Linh... lên 'tự truyện'

Ngoài ra, Thu Hoài còn thẳng thắn chia sẻ những câu chuyện liên quan đến: Hoài Linh, Đàm Vĩnh Hưng, Trấn...

Hoa hậu Thu Hoài Hoa hậu Thu Hoài ra sách

Jeff Bezos rất thoải mái với việc Chính phủ Mỹ tiến hành điều tra chống độc quyền đối với Amazon

Amazon rất có thể sẽ phải đối mặt với một cuộc điều tra chống độc quyền từ Chính phủ Mỹ.

PUBG sẽ cấm vĩnh viễn PC và tài khoản của game thủ sử dụng hack/cheat

Động thái mạnh tay nhất từ trước đến nay của nhà phát hành PlayerUnknown's Battlegrounds.

'Gạo nếp gạo tẻ' tập 70: Công tức điên khi thấy Hương tình tứ cùng Tường

Chưa kịp hả hê vì kế sách gây rạn nứt tình yêu giữa Hương và Tường, Công đã nhận thẻ bài “cấm thăm con”...

Gạo Nếp Gạo Tẻ (2018) Gạo nếp gạo tẻ tập 70

Gia đình Beck - Vic thu được lãi to khi bán biệt thự ở Mỹ cho đại gia

Sau khi chuyển về London định cư, gia đình siêu sao đã quyết định bán lại biệt thự ở tại Los Angeles.

David Beckham Victoria Beckham