8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bạn sẽ có một ngày thoải mái nếu như trước đó bạn có một giấc ngủ tốt. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có được một giấc ngủ sâu. Nếu như bạn ngủ không ngon giấc thì cần phải làm gì sau khi thức dậy? Hãy cùng tham khảo 8 điều dưới đây và áp dụng để có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng bạn nhé!

1. Nằm thêm vài phút

Khi tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn vẫn còn buồn ngủ và đôi khi còn thấy mệt. Không cần phải dậy ngay làm gì, hãy dành ra vài phút nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút.

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Mở rèm cửa để ánh nắng chiếu vào. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cơ thể bạn sẽ ngừng sản xuất melatonin (một loại hormone có liên quan tới cơn buồn ngủ). Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn đấy!

3. Tập thể dục

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Cho dù bạn có phải là một người chăm tập thể dục buổi sang hay không thì cũng nên để ý đến lợi ích của việc tập thể dục. Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và lưu thông máu, nghĩa là chạy bộ sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn, bắt đầu một ngày tốt hơn.

4. Tắm nước lạnh

Đừng hiểu lầm, không phải là bạn phải tắm nước lạnh từ đầu đến cuối đâu, dễ bị cảm lạnh lắm. Chỉ là sau khi gội đầu và cọ rửa xong, bạn nên tắm nước lạnh trong vòng 30 giây. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu và cung cấp một cảm giác kích thích.

5. Trang điểm

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bôi kem dưỡng mắt có chứa caffeine để chống bọng mắt và quầng thâm. Một bí quyết khác là dùng bút kẻ mắt màu trắng, nó sẽ khiến mắt bạn trông sáng hơn. Bạn cũng nên dùng một số loại son môi màu sáng, sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

6. Ăn uống một cách hợp lý

Hãy ăn những thứ có thể bổ sung nhiều calo, protein cho bạn như trứng, bơ, salad,... Tuy nhiên, không nên ăn quá no, vì có thể sẽ khiến bạn buồn ngủ đấy.

7. Uống café, nhưng đừng uống quá nhiều

Một cốc café sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng tốt nhất là đừng uống quá nhiều.

8. Uống nước lọc

8 thói quen nên làm sau khi ngủ dậy

Bạn biết rằng uống nước là việc cần thiết mỗi ngày, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn đang mệt mỏi. Bạn có thể cho thêm vào vài viên đá, nước mát lạnh sẽ làm tăng sự tỉnh táo của bạn.

Video đang hot
Đạo diễn Charlie Nguyễn, Lý Minh Thắng, Võ Thanh Hòa ấn tượng với câu chuyện hài hước và cảm xúc của Anh Thầy Ngôi Sao

Trong buổi công chiếu tại TP.HCM vào tối ngày 21.08, bộ phim Anh Thầy Ngôi Sao của đạo diễn Đức Thịnh đã...

Tai nạn giao thông suýt chết, diễn Viên Hồng Trang kể về con đường theo đuổi đam mê diễn xuất đầy trắc trở

Tập 108 của chương trình Khoảnh Khắc Cuộc Đời vừa được phát sóng ngày 21/08 trên kênh HTV9 đã mang đến...

Khâm phục tấm lòng cao cả của người phụ nữ đã 72 tuổi vẫn miệt mài dạy võ Aikido cho trẻ khuyết tật ở Mãi Mãi Thanh Xuân

Dù đã 72 tuổi nhưng cô Thanh Loan vẫn một lòng quyết tâm dạy võ Aikido cho những đứa trẻ khuyết tật. Chính...

Lâm Vũ bất ngờ trải lòng về lời đồn “cưới vợ để được đi Mỹ định cư”

Ca sĩ Lâm Vũ chia sẻ cuộc sống sau khi lấy vợ sinh con và bất ngờ trải lòng về lời đồn “cưới vợ để được...

"Cựu thành viên SNSD" Jessica đối mặt với vụ kiện hơn 1,7 triệu USD với các công ty Trung Quốc

Mới đây Jessica cùng công ty quản lý của cô ở Trung Quốc bị 2 công ty kiện về việc vi phạm các điều khoản...

Coriel Capital

Big Hit "thả thính" về nhóm nhạc nữ sau hơn 4 năm ngừng đào tạo, BTS sắp có "em gái ruột"?

Người hâm mộ Kpop đang xôn xao về những dự án sắp tới của Big Hit, trong đó kế hoạch được chú ý nhất đó...

Khu 'chợ ma' cuối cùng cần được bảo tồn tại Trung Quốc

Có người ngồi 1 đêm không có gì, cũng có người giàu lên nhờ bán được những viên ngọc giá trị vài trăm triệu.

Chàng trai bị nhà bạn gái từ chối chỉ vì làm con vịt

Chàng trai trổ tài làm thịt vịt khiến nhà bạn gái hết hồn