8 bí quyết vàng giúp bạn lấy lại bình tĩnh

Cuộc sống luôn đặt cho chúng ta những vấn đề cần giải quyết. Đôi lúc bạn cảm thấy căng thẳng và bế tắc? Thật sự không khó để lấy lại bình tĩnh. Hãy để KUL News gửi đến bạn 8 bí quyết loại bỏ căng thẳng và cân bằng cuộc sống của mình.

1. Tập trung vào việc hít thở

Những khi bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, mọi thứ trở nên hỗn loạn như mớ bòng bong thì lúc này nên ngừng suy nghĩ và tập trung hít thở.

Hãy làm theo phương pháp hít thở bằng bụng của Yoga để điều hòa hơi thở. Cách thức như sau: Hít vào thì bụng phình ra, thở ra thì bụng xẹp xuống. Hãy làm như thế trong 5–6 lần. Bạn sẽ thấy vô cùng hiệu quả.

2. Thả lỏng toàn thân và mỉm cười

Sau khi tập hít thở bằng bụng, hãy để cơ thể bạn thả lỏng tự nhiên. Trong trường hợp bạn chưa thật sự thả lỏng hãy mát xa nhẹ nhàng cơ thể hoặc nếu có điều kiện hãy xông một ít tinh dầu an thần.

Tiếp theo hãy tập mỉm cười. Bạn sẽ thấy khó có thể nặn ra nụ cười trong giai đoạn thần kinh căng thẳng này. Nhưng điều đó là cần thiết để giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Hãy cố gắng hướng mình đến những suy nghĩ lạc quan, tích cực hoặc đơn giản nghĩ về những kỷ niệm vui và mỉm cười.

8 bí quyết loại bỏ căng thẳng và lấy lại bình tĩnh

3. “Có thực mới vực được đạo”

Khi rơi vào tình trạng căng thẳng, đa phần chúng ta sẽ không tập trung chuyện ăn uống. Chúng ta ăn mọi thứ vội vàng hoặc thậm chí có người bỏ ăn. Nhưng các bạn nên nhớ, “có thực mới vực được đạo”, nếu bạn không ăn hoặc ăn chớp nhoáng thì chỉ gây tiêu cực lên thần kinh và làm mọi thứ trở nên hỗn độn hơn.

Lời khuyên ở đây là hãy tạm gác lo lắng và căng thẳng qua một bên để ăn từ tốn và cảm nhận toàn bộ vị ngon mà thức ăn mang đến. Sau khi bạn thấy no thì những suy nghĩ lạc quan sẽ đến và giúp bạn lấy lại bình tĩnh.

4. Học cách thuận theo tự nhiên

Bạn chẳng làm được gì để thay đổi điều đã xảy ra. Hãy học cách thuận theo tự nhiên và biết chấp nhận. Điều bạn có thể làm chính là làm sao để vượt qua nó và rút kinh nghiệm cho lần sau.

Hãy bình tĩnh phân tích và giải quyết. Việc bạn nháo nhào và phức tạp hóa vấn đề chỉ làm mọi thứ trở nên trầm trọng. Lâu dần bạn vẫn không học được cách bình tĩnh thì tương lai khi đối mặt với những căng thẳng khác, bạn sẽ gục ngã.

8 bí quyết loại bỏ căng thẳng và lấy lại bình tĩnh

5. Tập nhìn nhận khách quan và xác định mức độ ảnh hưởng của vấn đề

Mớ căng thẳng mà bạn đang đối mặt đến từ đâu? Vì sao lại là bạn mà không phải ai khác? Thật ra mọi việc xảy ra đều có nguyên nhân của nó. Mọi thứ luôn đến từ một lý do cụ thể. Bạn không nên đổ lỗi cho bất kỳ ai, việc gì hay cho chính mình. Điều đó chỉ làm mọi việc khó khăn và rơi vào bế tắc mà thôi.

Cùng với việc hít thở sâu và thả lỏng, hãy xem vấn đề xảy ra có ảnh hưởng gì đến cuộc sống tương lai của bạn hay không? Nó có biến ngày mai, tuần sau, tháng tới hay năm sau của bạn trở thành địa ngục?

Thực tế là những căng thẳng ấy rồi cũng sẽ qua và không ảnh hưởng gì nghiêm trọng đến tương lai của bạn. Chỉ là ở thời điểm hiện tại, bạn chưa thể kiểm soát được lo lắng của mình và làm hỗn loạn mà thôi.

6. Chậm rãi tiến dần đến đích

Rất nhiều người trong chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng và đuối sức khi tạo áp lực phải đạt được mục tiêu nhanh chóng và tốt nhất. Bạn chỉ quan tâm kết quả và quên mất quá trình? Chính những suy nghĩ đó đã biến bạn rơi vào bế tắc khi thấy một điều gì đó không như mong đợi.

Lời khuyên cho bạn là hãy chia nhỏ mục tiêu của mình và lập kế hoạch chinh phục từng bước một. Khi bạn đi từ mục tiêu nhỏ và hoàn thành nó thì niềm tin của bạn sẽ vững vàng và lạc quan hơn. Giả sử như bạn có sai lệch ở bước tiếp theo thì đó cũng không hẳn là thất bại hoàn toàn mà chỉ là bạn đang đi chậm lại mà thôi.

8 bí quyết loại bỏ căng thẳng và lấy lại bình tĩnh

7. Kiên nhẫn - Câu thần chú hàng đầu

Bạn có biết câu thần chú của những người thành công là gì không? Đó chính là kiên nhẫn. Khi một người học được kiên nhẫn và bình tĩnh giải quyết mọi khó khăn thì sớm hay muộn họ cũng thành công.

Một khi đã bình tĩnh thì mọi thứ sẽ nằm trong tầm tay của bạn và những lo lắng hoặc căng thẳng sẽ sớm bị loại bỏ.

8. Hãy luôn nhớ rằng “không có ai là hoàn hảo”

Tự hài lòng với bản thân là cách giúp bạn tránh được những căng thẳng không cần thiết. Bạn đòi hỏi càng cao ở mình thì áp lực càng lớn và sớm hay muộn bạn cũng sẽ bị rơi vào khủng hoảng. Tại sao phải yêu cầu bản thân hoàn hảo trong khi chẳng ai hoàn hảo?

Điều người khác cần ở bạn là một người biết giữ bình tĩnh trong mọi vấn đề, có cái nhìn khách quan để đưa ra cách giải quyết tốt nhất. Không ai cần một người hoàn hảo để rồi khi gặp chuyện lại là người mất bình tĩnh nhanh nhất.

8 bí quyết loại bỏ căng thẳng và lấy lại bình tĩnh

Video đang hot
Hình ảnh đẹp: CĐV Việt Nam nán lại SVĐ Bukit Jalil ở Malaysia để dọn rác sau trận chung kết lượt đi của ĐT nước nhà

Sau hơn 90' diễn ra trận chung kết lượt đi, nhiều cổ động viên Việt Nam đã tranh thủ ở lại khán đài của...

Đội tuyển Việt Nam AFF CUP 2018

Hồ Quang Hiếu thừa nhận đã đi ăn riêng với Bảo Anh sau hơn 1 năm chia tay

Dù xác nhận đã đi ăn riêng cùng nhau nhưng cả hai một mực phủ nhận chuyện tái hợp.

Hồ Quang Hiếu Bảo Anh

Anh trai Hoa hậu Phương Khánh bị lộ tin nhắn dàn xếp lịch cho em làm ngực sửa răng

Ngoài ra, mối quan hệ giữa Hoa hậu Phương Khánh và bác sĩ Chiêm Quốc Thái cũng khiến dư luận không khỏi...

Phương Khánh Hoa Hậu trái... hoa hậu Phương Khánh

Hoắc Kiến Hoa khiến fan 'ngã ngửa' vì tăng cân quá đà

Hình ảnh "ông bố bỉm sữa" của "Càn Long" đã khiến người hâm mộ ngỡ ngàng.

Hoắc Kiến Hoa Lâm Tâm Như

Tuyển Việt Nam có thêm 'vũ khí' bí mật trước trận chung kết gặp Malaysia

HLV Park Hang-seo và đội tuyển Việt Nam đón tin vui đầu tiên trên đất Malaysia khi tiền đạo Nguyễn Văn...

AFF CUP 2018 Đội tuyển Việt Nam

H'Hen Nie toả sáng trong phần trình diễn trang phục 'Bánh mì' trên sân khấu Miss Universe 2018

Đại diện Việt Nam đã nhận được rất nhiều tràng pháo tay cũng như tiếng la hò cổ vũ của khán giả phía dưới...

H'Hen Niê Miss Universe

Phóng viên Malaysia và phóng viên Việt Nam gây gổ suýt đánh nhau trong buổi họp báo trước trận chung kết Malaysia - Việt Nam

Phóng viên Malaysia đã chen nhau chụp ảnh không giữ được bình tĩnh và có hành động không đẹp mắt tại phòng...

AFF CUP 2018 AFF Suzuki Cup

Sự thật tin đồn Hari Won bỏ quay vì liên tục bị Trường Giang 'cà khịa'

Theo thông tin được nhiều khán giả đưa ra, trong các tập tiếp theo của "Nhanh như chớp" sẽ không có sự...

Hari Won Trường Giang

HLV Park Hang-seo bất ngờ phát biểu trước trận đấu gặp Mã Lai

Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận...

HLV Park Hang Seo AFF CUP 2018