7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các "chân dài" Victoria's Secret

Nhắc đến show diễn thời trang nổi tiếng Victoria Secret, ai cũng nhớ đến những người mẫu với thân hình bốc lửa. Để có được dáng vẻ hoàn hảo trên từng đường nét, các thiên thần của show diễn nội y phải luyện tập vất vả cùng chế độ ăn vô cùng hà khắc. Tuy nhiên, ngoài chế độ tập luyện và ăn uống kiêng khem, các siêu người mẫu cũng có những bí quyết làm đẹp đơn giản đến không ngờ.

7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các chân dài Victoria's Secret

7 lời khuyên từ huấn luyện viên thể hình của các thiên thần Victoria’s Secret

1. Tập luyện như một vận động viên

Có một điều được huấn luyện viên thể hình Michael đảm bảo rằng nếu bạn tập luyện như một vận động viên thực thụ, bạn sẽ có được sức khỏe và thân hình giống như họ. Bộ môn được đề xuất trong chế độ tập luyện của các thiên thần đó là đấm bốc. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm nhảy dây, hít đất để bổ trợ cho bài tập thêm hiệu quả.

2. Tạo một list nhạc riêng

Lựa chọn những bài hát yêu thích của mình để nghe sẽ giúp bạn có cảm hứng trong lúc tập luyện hơn. Thông thường, những bài nhạc có tiết tấu nhanh, dồn dập như hiphop, house, electronic sẽ rất phù hợp với các bài tập cardio, bạn vừa có thể thưởng thức âm nhạc vừa tập mà không hề cảm thấy nhàm chán.

7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các chân dài Victoria's Secret

Lựa chọn những bài hát yêu thích của mình để nghe sẽ giúp bạn có cảm hứng trong lúc tập luyện hơn.

3. Sự trái ngược trong tập luyện sẽ thu hút bạn

Thỉnh thoảng, trải nghiệm những phương thức tập luyện mới sẽ giúp bạn khám phá ra nhiều khả năng của cơ thể. Nếu bạn là một người năng động, thích di chuyển, hãy thử tập yoga để cơ thể tĩnh lại. Ngược lại, nếu bạn là người thích yoga, hãy thử tập các bài tập cardio như đạp xe, chạy, nhảy để tìm kiếm sự thú vị.

7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các chân dài Victoria's Secret

Hãy thử những kiểu luyện tập trái ngược với cách vận động thường ngày của bạn

4. Tập thể dục 6 ngày/tuần

Bạn không nhất thiết phải tập nặng trong 6 ngày liên tục, chỉ cần tạo được thói quen tập thể dục đều đặn 6 ngày/tuần, bất kể cường độ và thời gian. Bạn có thể tập nặng 3 buổi, 3 buổi còn lại chỉ cần tập cardio 30 phút là đủ.

7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các chân dài Victoria's Secret

Tạo được thói quen tập thể dục đều đặn 6 ngày/tuần

5. Thường xuyên tập các bài tập tim mạch

Những bài tập tim mạch (Cardio) là nền tảng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Một vài bài tập cơ bản nhất là chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, nhảy dây…

6. Hẹn tập cùng một người bạn

Việc tập luyện theo cặp sẽ giúp bạn có thêm động lực cũng như kiến thức khi học hỏi lẫn nhau. Hãy dành ít nhất một ngày trong tuần để tập cùng một người bạn, điều đó thực sự rất thú vị đấy. Hai bạn có thể cùng nhau tập boxing hoặc các bài tập phối hợp dành cho hai người, vừa hiệu quả lại vừa vui vẻ.

7 bí quyết tạo nên thể hình tuyệt vời của các chân dài Victoria's Secret

Hãy tập luyện cùng bạn bè để cảm thấy thú vị hơn

7. Tập nhảy dây thành thạo

Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất trong các bài tập vì bạn chỉ cần một sợi dây để tập bất cứ lúc nào, ở đâu. Nhảy dây tác động lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt bài tập này giúp giảm mỡ ở vùng bụng và đùi cực kỳ hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử tập ngay hôm nay?

Nhảy dây là cách tập luyện dể dàng và hiệu quả

Video đang hot
HLV Tan Cheng Hoe thừa nhận bất lực, chỉ ra mấu chốt khiến Malaysia gục ngã trước Việt Nam

HLV Tan Cheng-hoe cho rằng Malaysia đánh mất sự tự tin sau bàn thua sớm nhưng thừa nhận Việt Nam quá mạnh...

Đội tuyển Việt Nam Việt Nam vô địch AFF CUP...

Ba CĐV đốt pháo sáng trước sân Mỹ Đình bị phạt

Ba người được đưa về trụ sở công an quận Nam Từ Liêm và bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng.

Đội tuyển Việt Nam Việt Nam vô địch AFF CUP...

NÓNG: Chấn thương vẫn cắn răng đá hết trận, Đình Trọng mất Asian Cup 2019

Trong niềm vui vô địch AFF Cup 2018 của Việt Nam, có một tin kém vui là việc Đình Trọng dính chấn thương.

Đình Trọng Việt Nam vô địch AFF CUP...

Mẹ Công Phượng chuẩn bị thịt gà đãi con trai sau AFF Cup

Dự đoán con trai sẽ cùng đồng đội giành cúp vô địch và về thăm gia đình nên bố mẹ cầu thủ Công Phượng đã...

Công Phượng AFF CUP 2018

Quang Hải, Anh Đức khiến Mỹ Đình bùng nổ, bắt Malaysia bất lực nhìn Việt Nam lên ngôi

Pha tung người bắt volley của Anh Đức là tuyệt đẹp, nhưng đường chuyền của Quang Hải cũng không kém phần...

Đội tuyển Việt Nam Việt Nam vô địch AFF CUP...

Clip: Cụ bà 80 tuổi 'quẩy' hết mình cổ vũ cho đội tuyển Việt Nam

Không chỉ có những người trẻ tuổi có niềm đam mê và hào hứng trước trận đấu, cụ bà 80 tuổi cũng bắt xe...

Con rơi Thành Long bị đuổi khỏi nhà trọ phải nhờ mẹ ruột đến 'giải cứu'

Cặp đôi đã bị đuổi ra khỏi nhà trọ chỉ vì trong người Trác Lâm còn đúng 20 tệ tương đương 70 ngàn đồng.

Ngô Trác Lâm Thành Long

Chiếc Cup vàng khổng lồ bất ngờ xuất hiện trước sân vận động Mỹ Đình

Sáng 15/12, phía trước sân vận động Mỹ Đình bất ngờ xuất hiện một chiếc Cup vàng lớn khiến nhiều người...

Giá vé trận chung kết giữa Việt Nam vs Malaysia bắt đầu giảm mạnh trước giờ đấu

Hiện giá vé vào xem trận chung kết giữa Việt Nam vs Malaysia đã bắt đầu có xu hướng giảm mạnh, các phe...